Vyznejte se v aerobiku

19.6.2008 1:00

Už léta chodíte cvičit na obligátní aerobik a rádi byste usili něco nového, ale nevíte co? Nevyznáte se ve složitých názvech lecí, které se objevují na rozvrhu? Připravili jsme pro vás minislovníček jednotlivých lekcí, tak abyste si mohli snadno vybrat pro vás tu pravou.

AEROBIK – vytrvalostní cvičení s choreografií různé náročnosti, vhodné při redukci váhy

AEROBIK CLASS – vytrvalostně silové cvičení s choreografií a posil. blokem, redukce tuku a formování postavy

P-CLASS – vytrvalostně silový trénink, zaměřený na formování břicha, boků, stehen, většinou jednodušší aerobní část

MASTER AEROBIK, STEP – vytrvalostní hodiny aerobiku či stepu s náročnou choreografií, pro pokročilé

SLOW BODY – silový trénink nízké intenzity, formování celé postavy, vhodné i pro začátečníky

BODYFORM, BODYSTYLING – posilování celého těla s využitím náčiní (činky, gumičky, tyče,..)

STEP – aerobní cvičení na „bedýnkách“ střední intenzity

STEP PUMP – stepová lekce s posilovacím blokem s těžkou nakládací tyčí

INTERVAL. TRÉNINK – vysoce intenzivní trénink s posilovacím i aerobním blokem, určeno pro zdatné cvičence

BOSU – balanční cvičení různé inenzity na speciální balanční pomůcce, která vypadá jako polovina vlkého míče, vhodné pro středně pokročilé

AQUA AEROBIK – aerobní cvičení s posilovacím blokem ve vodě, vhodné i pro méně zdatné cvičence, seniory apod.

FITBALL, BODYBALL – lekce na velkých balónech, obsahují kompenzační cviky na záda, ale i posilování a strečink, určeno i pro lidi s mírnými zdravotními problémy

PILATES – cvičební metoda, která v sobě obsahuje základy tai-chi, jógy a klasické gymnastiky, slouží předevšm pro vytvarování dlouhých a štíhlých svalů

BALANTES – posilovací a protahovací cvičení v pomalejším tempu na podložce, bez aerobního bloku,využívající měkkých míčků – overballů

HARD CORE TRAINING – balanční cvičení na speciální podložce, vysoká intenzita, pro pokročilejší cvičence

SPINNING – vytrvalostní trénink simulující jízdu na kole s různou intenzitou a zátěží, formuje hlavně spodní polovinu těla

TAEBO – vytrvalostně silový trénink využívající kopů a úderů s prvky z bojov. umění

JUMPING – velmi náročné cvičení, při kterém se ve vysokém temp skáče na speciálních trampolínkách

Kromě těchto názvů objevíte i spoustu dalších. Většina z nich vychází z angličtiny, takže pokud ovládáte alespoň základy tohoto jazyka, určitě si poradíte. Pokud ne, nebojte se zeptat přímo ve fitku.