Nechci přibrat zbytečná kila

11.3.2009 12:12

Prosím, poraďte mi, jaký by měl být můj jídelníček?

Dotaz

Vážený pane doktore, jsem ve 14. týdnu těhotenství, od jehož počátku se snažím jíst racionálně (ovoce, zelenina, tmavé pečivo, tofu, luštěniny, jogurty; drobné excesy v podobě sladkostí). Prosím, poraďte mi, jaký by měl být můj jídelníček; toto jsou moje limity: velmi těžko se nutím ke konzumaci masa (odmala, nyní se odhodlám k cca 100 g porci ryb jednou do měsíce), a nerada bych přibrala zbytečná kila. Děkuju Vám moc za Váš čas a přeju pěkný den. Veronika (31 let, aktuální váha 53 kg, výška 164 cm).

Odpověď

100 g masa je výrazně málo. V těhotenství potřebujete i bílkoviny. Jídelníček v těhotenství by měl respektovat pravidlo – příjem se rovná výdeji. V posledním trimestru byste však měla navýšit příjem. Myslete především na vaše díte. Zkuste vyrovnaný jídelníček co se týká živin