Mám sedavé zaměstnání a málo pohybu

11.3.2009 12:57

Chci zhubnout do plavek.

Dotaz

Dobry den, jsem vysoka 160cm,vaha 85kg, vek 55 let, Jím zdravě, ale mám málo pohybu, sedave zamestnani. Chtela bych poradit, jak se stravovat, abych zhubla 5kg. rano bily jogurt 200ml, tri lzice ovesnych vlocek, lzicku melasy, trochu skorice, cerna kava jablko nebo banan polovicni obed v restauraci, ne smazene, ne knedliky, omacky polevka ano svacina: jablko, pohanka varena ruzne vecere;dusena cuketa na zazvoru, cibule, ruzna zelenina, ryze, testoviny vecer de hrsti orisku, semen, brusinek piti:1 cerna kava, 1,5 l korunni neperliva, caj zeleny a ostatni zdrave caje. Opravdu chci zhubnout do plavek a koupim si je co nejdrive, pak treba dalsi. Soutez jsem objevila a zkusim sledovat ikdyz jsem se neprihlasila. dekuji za zpravu a preji vsechno dobre Alena P.S. pohybove aktivity, rychla chuze 30 min 2x tydne. doma tanec pri krasnych pisnickach.

Odpověď

Jíte zdravě, ale sedíte. Začněte se více hýbat!