ZPĚT

Nedaří se mi zhubnout na břiše a bocích

Chtěla bych poprosit o radu, v jaké tepové frekvenci mám cvičit, aby to bylo co nejúčinnější pro odbourávání tuků?

Dotaz

Dobrý den, asi 10 měsíců chodím pravidelně do posilovny, první půlrok jsem chodila 2x týdně, poslední 4 měsíce 3x týdně. Postava se mi zpevnila, ale stále se nedaří zhubnout na břiše a bocích, tak jsem si koupila crossový trenažer. Cvičím na něm 3x týdně 80 až 120 minut, podle času. Chtěla bych poprosit o radu, v jaké tepové frekvenci mám cvičit, aby to bylo co nejúčinnější pro odbourávání tuků. Někde se uvádí, že ideální tepová frekvence je 55-65%, jinde zase 65-75%. Cvičím opravdu poctivě, tak bych čas, který tomu věnuji, ráda využila efektivně. Moc děkuji za odpověď.

Odpověď

Dobrý den, Lenko, tyto záležitosti jsou při Vaší zátěži druhotné. Existují dvě teorie, které se věnují správnému výpočtu tepové frekvence. Jejich postup je trochu odlišný, ale oba postupy se liší pouze podle období, kdy byly uveřejněné. Jsou to tedy pouze teorie.

30.3.2009 14:18 |

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.