FITweb

ZPĚT

Jak se letos hublo do plavek

Podařilo se soutěžícím změnit životní styl? Co se naučily? A co na jejich snažení říká porota?

Priority v hubnutí

„Nerada bych dopadla jako moje mamča, která má spoustu zdravotních problémů spojených s nadváhou,“ přiznala hned na začátku Hanka Marková ze Žebráka. Jak moc nadváha ovlivňuje zdraví, si uvědomovaly i Kateřina Macháčková z Prahy, která bojovala s bolestmi kolene, Kateřina Urbanová z Písku, jenž před čtyřmi lety onemocněla Crohnovou chorobou, i Monika Klárová z Přerova: „Chtěla bych se dát do pořádku, abychom se mohli s partnerem v příštím roce pokusit o miminko.“ Komplexní vyšetření v Centru Petra Havlíčka tak bylo pro všechny důležitým krokem ke změně. Soutěžícím odstartovaly tři měsíce snažení, ale i příjemných zážitků a zajímavých setkání s odborníky.

Zdravé menu

„O své závislosti na sladkém bych mohla vyprávět,“ nebála se přiznat milovnice pohybu Kateřina Marešová z Úval. Setkání soutěžících s šéfkuchařem Lukášem „Kajdou“ Vokrouhlíkem jí ale dokázalo, že i zdravé menu, může být velmi dobré. Lukáš se při jeho sestavení inspiroval knihami Petry Lamschové a Petra Havlíčka a všichni si pak společně pochutnali na předkrmu, polévce, těstovinách s karotkou a vepřovou panenkou a nepečeném cheesecaku s malinovým přelivem. „Rozhodně se při hubnutí nevyhýbejte tukům. Měly by tvořit 30 % z celkového příjmu,“ důrazně připomínal všem statečným Petr Havlíček při konzultaci nad jejich novými jídelníčky.

Psychika i tělo v kondici

Součástí soutěže bylo letos i zaměření se na psychiku, a to prostřednictvím společného sezení s koučkou Šárkou Kotvalovou, nyní Weberovou. Poté měly soutěžící možnost využít i osobní konzultace. „Šla jsem do toho a byl to pro mě velmi silný zážitek,“ přiznala později Radmila Studničná z Jiviny. Pořádně zabrat dostalo druhý den i tělo, kdy soutěžící začaly ráno tréninkem na Vyšehradě, pak je čekalo cvičení s Darou a její osobní trenérkou Veronikou Tichou a den zakončily seminářem Zuzky Bičíkové na téma, jak správně posilovat břicho: „Místo známých sklapovaček, které zbytečně zatěžují záda, jsem je učila dýchat, a přitom zapojovat core neboli střed těla,“ popsala Zuzka.

Hýčkání krásou

„Práce modelek není zase taková legrace, jak jsem si vždycky myslela,“ musela uznat Hanka Novotná z Prahy po celodenním focení trendů líčení pro jaro a léto. Proměnu účesu díky kadeřnicím ze salonu Libora Šuly a profesionální make-up od vizážistek Max Factor už ale všechny braly jako příjemné hýčkání a zaslouženou odměnu za své snažení v 10. ročníku soutěže Hubneme do plavek.

Hodnocení poroty:

Vybrat toho nejlepšího není nikdy lehké. Mohli jsme volit podle kil, pak by vyhrála Monika, podle centimetrů v pase, pak by to byla Kateřina Macháčková nebo v počtu zdravých upečených a uvařených jídel, a pak by to nejspíš vyhrála Hanka Novotná. Jenže soutěž Hubneme do plavek nehodnotí kila, ale změnu životního stylu, celkové zapojení do soutěže a pochopení, o čem zdravý životní styl je. A že se do toho soutěžící letos opravdu opřely:

HANA MARKOVÁ zapojila do zdravého životního stylu celou rodinu a uvědomila si, že tu nemusí být stále jen pro všechny, ale i sama pro sebe.

KATEŘINA MACHÁČKOVÁ začala myslet na sebe. Už se nestresuje, cítí se spokojená a učí se mít ráda svoje tělo.

KATEŘINA URBANOVÁ dnes vstává o hodinu dřív, aby si mohla zacvičit a v klidu se nasnídat. Upravila jídelníček a cítí se zdravá.

KDO PODPOŘIL 7 STATEČNÝCH?

Značka adidas sportovním oblečením a obuví, značky Nivea a Max Factor pečující a dekorativní kosmetikou, inSPORTline zapůjčením cvičících strojů, Bonavita zdravými produkty, Electrolux výkonnými spotřebiči a Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra zaštítěním celé soutěže.

1. místo

Hana Marková

Váha před: 91 kg
Váha po: 81 kg

„Nehledě na soutěž mám dlouhodobý plán dostat se na 88 centimetrů přes pas. Vím, že nikdy nebudu úplně hubená. To by ani nešlo, vždyť bych se svými velkými prsy přepadávala,“ směje se Hanka, kterou už před soutěží inspirovaly knihy receptů Petry Lamschové a Petra Havlíčka a vařila podle nich pro celou rodinu. „Po konzultaci s Petrem mě potěšilo, že jsem měla jídelníček nastavený správně. Bylo potřeba jen upravit velikost porcí a také si zakázat jíst pravidelně ve školní jídelně. Jídlo je tam sice chuťově dobré, ale pro mě příliš tučné,“ je si dnes vědoma Hanka, která je ředitelkou na základní škole v Novém Jáchymově. Cítí se teď nakopnutá správným směrem: „Mám mnohem víc energie na své tři rarachy a řekla bych, že jsem i usměvavější. Myslím, že na tom má velký podíl cvičení od Zuzky Bičíkové. To jsou pro mě chvíle, kdy skutečně vnímám svoje tělo, to, jak dýchám, a jak mi pracují svaly. Poprvé v životě jsem tak dospěla k určité meditaci a ponoření se sama do sebe,“ přiznává Hanka, která dnes už nahlas řekne, když jí něco vadí. „Jsem ráda, že to vidí i moje děti, které se tím učí, jak důležité je respektovat hranice druhých. Sama mám také radost z toho, že mi to čím dál víc sluší v šatech a užívám si chvíle, kdy si k nim vezmu vysoké podpatky a cítím se opravdu žensky.“

2. místo

Kateřina Macháčková

Váha před: 70 kg
Váha po: 60 kg

„Vrátilo se mi ztracené sebevědomí a radost,“ září štěstím maminka čtyř dětí, která si ale nejdříve musela srovnat priority: „Bylo potřeba od něčeho upustit, abych získala více času pro sebe. A tak dnes není doma perfektně naklizeno, ale zato mám čas na sport a relaxaci.“ Do změny jídelníčku s ní ze začátku šli partner i děti, ale po dvou týdnech to vzdali: „Od té doby vařím dvakrát a musím odolávat jejich jídlům. Je to takový trénink disciplíny,“ usmívá se Katka, kterou zdravé jídlo a pravidelnost začaly bavit: „Teď už si neumím představit den bez zeleniny. Navíc jsem jako miminko, které má hlad každé tři hodiny.“ Coby cukrářka se obávala toho, jak skloubí hubnutí s prací, ale i to se povedlo: „Pan Havlíček mi poradil, ať to, co ochutnám, vyplivnu. Soutěž mě navíc inspirovala v tom rozšířit nabídku o raw dorty a bezlepkový moučník.“ Odměnou je fakt, že má dnes o tři velikosti méně. „Největším vítězstvím ale je, že mi bude odložena operace kolena. Potvrdilo se mi tak, že když něco opravdu chcete a přejete si změnit špatné v dobré, tak to jde, i když máte rodinu a málo času na sebe.“

3. místo

Kateřina Urbanová

Váha před: 100 kg
Váha po: 90 kg

„Bylo to těžké,“ hodnotí svoji cestu soutěží Kateřina. Kromě změny jídelníčku a zařazení pohybu jí Petr Havlíček doporučil i vyhledání psychoterapeuta. „To bylo zásadní. Odhalila jsem díky tomu potlačované emoce z dětství, kdy můj hubený brácha dostával sladké potají, a já ne. V dospělosti jsem pak tajně mlsala já,“ vypráví nejmladší účastnice soutěže, která teď více naslouchá svému tělu a uvědomuje si, že za bolestmi žaludku se často skrývají její strachy. „To, jak jsem v práci pečlivá a cílevědomá, se nově snažím přenést i do osobního života,“ vypráví Katka. Učí se také, aby jí tolik nezáleželo na hodnocení okolí. Postavit se sama za sebe si vyzkoušela, když se po konzultaci s koučkou Šárkou Weberovou v soutěži rozhodla pro změnu psychoterapeuta. Celou dobu jí byl oporou partner: „Objal mě, když mi bylo nejhůř a všiml si, že se mi zase o něco zmenšil zadeček. Jsem ráda, že jsem jemu i sobě dokázala, že když se pro něco rozhodnu, tak to splním.“

Hana Novotná

Váha před: 84 kg
Váha po: 83 kg

„Kdybych měla říct dvě věci, které mi soutěž dala, tak je to poznání sebe sama a velké přátelství,“ neváhá ani chvilku Hanka. „Myslela jsem si, že vše, co vím o výživě a pohybu, nestačí na to, aby mi to pomohlo. Během konzultace s odborníky se mi ale spousta vlastních poznatků potvrdila.“ Hodně jí pomohlo i seznámení se „spolubojovnicí“ Monikou: „Móňa je moje krevní skupina a v životě první kamarádka, se kterou se můžu bavit o jídle. Doteď jsem kolem sebe měla jen hubené holky, které netušily, jaké to je mít kila navíc.“ Ačkoli Hanka během soutěže téměř nezhubla, v jejím stylu života nastaly změny: „Už dlouho chodím do fitka. Teď jsem se ale rozhodla najmout si osobního trenéra, se kterým je cvičení najednou mnohem zábavnější.“ Uvolněněji se už cítí i během jídla: „Vnímat ho jako radost, ne nutnost se mi konečně daří díky návštěvám restaurací, kde poslouchám jen svoje chutě a učím se užít si dezert bez představ, že budu mít hned tři kila navíc. A ono to funguje.“

Radmila Studničná

Váha před: 95 kg
Váha po: 87 kg

„Nejtěžší je se změnou začít a vydržet aspoň pár dní,“ dobře ví máma dvou dětí, která byla před soutěží unavená ze stereotypu svého života. Dnes, kdy na sobě vidí první změny, je nabitá energií. „Pořád sice v hlavě řeším spoustu problémů, ale už jsem spoustu věcí vypustila. Nejlíp mi to jde, když vyrazím do přírody s hůlkami. Největší změnu jsem ale udělala v jídle. Do práce si nosím krabičky, takže předem vím, co budu jíst a díky tomu se mi daří odolávat chutím,“ říká Radka, která s novým pohledem na jídlo seznamuje i své děti: „Připravuji třeba palačinky nebo bábovku ze špaldové mouky.“ Radka už má za sebou i velkou krizi: „Po euforii přišel útlum a s ním angína. Dva týdny jsem ležela doma, což mi ale pomohlo si pořádně odpočinout.“ Dnes se již nevyhýbá tomu, když ji někdo fotí, pochvaly slýchá nejen od manžela, ale i od kolegů z práce a její sen koupit si šaty z 50. let se brzy promění v realitu. „Beru to jako odměnu za to, že jsem do svého života přizvala rituály, které mě baví.“

Kateřina Marešová

Váha před: 87 kg
Váha po: 78 kg

Bez čokoládových tyčinek a bonbonů si Kateřina dřív svůj život neuměla ani představit. Dnes ji sladké sice stále láká, ale už si dokáže dát jen kousek nebo si ho dopřát za odměnu. „Tím, že to přestalo být každodenní záležitostí, jsem si uvědomila, jak jsem po snězení sladkého těžší a celkově unavenější,“ všimla si Katka, která celkově začala více poslouchat své tělo. Nejenže chodí večer dřív spát, doma dovolila mít zapnutou televizi jen do půlnoci, ale také odbourala cvičení za každou cenu: „Sport miluju, ale bez regenerace to prostě nejde. Když trénuji už půl hodiny a pořád se do toho nemůžu dostat, jdu od toho a uznám, že moje tělo má právo být někdy i unavené.“ Také se naučila dávat si večeři až po cvičení a celkově zjednodušila přípravu jídla: „Stále zkouším nové věci, teď třeba jáhly, bulgur a pohanku. Ve svém snažení rozhodně chci pokračovat i po skončení soutěže, už jen proto, že si vážím podpory přítele, rodiny a toho, že jsem nad svými kily navíc nemávla rukou.“

Monika Klárová

Váha před: 105 kg
Váha po: 89,5 kg

Monika nechala svoji váhu zajít příliš daleko, a proto se přihlásila do soutěže: „Po prvním měření u Petra Havlíčka jsem zjistila, jak špatně jsem na tom i zdravotně. Bylo na mně, co s tím udělám. Věděla jsem, že za měsíc pojedu na kontrolu a je potřeba mít výsledky,“ vzpomíná na své začátky v soutěži Monika, která pochopila, že dříve málo jedla a při stresu pak podléhala přejídání: „Často byl mým prvním jídlem až oběd. Dneska mám hlad už chvilku po probuzení, což je skvělý pocit.“ Ačkoli její prvotní záměr byl o své účasti v soutěži nikomu neříct, nakonec šla s pravdou ven: „Školím manažery a fakt, že mě v časopisu uvidí ve spodním prádle, nebyl příjemný.“ Dočkala se ale velké podpory. Rozhodla se také, že se začne víc hýčkat: „Pravidelně teď chodím na lymfatické masáže, zamilovala jsem se do plavání a do svého šatníku přizvala i jinou barvu než černou.“ A co její přání stát se maminkou? Je prý čím dál aktuálnější: „Díky kilům, která jsem shodila, se na to teď cítím lépe fyzicky připravena.“

23.7.2015 13:00 |

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda
 

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.