Hubnutí

27.1.2009 14:29

Myslete reálně.

Myslete reálně

Je třeba vědět, že téměř nikdy se mi nepodaří zhubnout na váhu, kterou jsem mívala původně. Naše tělo je již metabolismem nastavené na určité vyšší zastoupení tuku. Přibližnou váhu, na kterou se mi nejspíše podaří zhubnout, je možné si orientačně vypočítat takto:

vaše nejnižší váha, jakou jste měla v dospělosti, k tomu přičtěte počet roků, které od té doby uběhly do současnosti, děleno dvěma. Dalším důvodem, proč nemůžeme poslední kilogramy zhubnout, je, že si naše tělo postupně zvykne svým metabolismem na nižší příjem kilojoulů za den. Abychom dále zhubli, musíme jít často k velmi nízkému příjmu kilojoulů v denním příjmu jídla. Je to ale obvykle hodnota, při které touto restrikcí trpíme a snižuje se nám kvalita života. Řešením může být určitá fáze stability, při které si např. 3 měsíce váhu pouze udržujeme, a poté opět začneme s fází hubnutí.“

MUDr. Erika Matějková

Pavla Maříková