20 nejlepších pomocníků na hubnutí

14.5.2009 15:40

Zhubnout „jen“ pár kilogramů může být stejně těžké jako zhubnout kilogramů desítky. V obou případech to vyžaduje hodně silné vůle a také pomocníky, kteří vám hubnutí ulehčí.

rt }}

Zhubnout „jen“ pár kilogramů může být stejně těžké jako zhubnout kilogramů desítky. V obou případech to vyžaduje hodně silné vůle a také pomocníky, kteří vám hubnutí ulehčí.

==== 1. Kuchyňská váha ==== Zamilovali jste se do dietního vaření? Určitě jste zjistili, že i bez přemíry tuku a cukru můžete připravit pravé delikatesy. Váha váží s přesností na 1g/1ml a nosnost má 3 kg. Do bytu se bude hodit těm, kteří vyznávají styl retro. Salter, 1135 Kč ==== 2.DVD Hubněte s powerjógou ====

Limitovaná edice tří DVD prodávaných v jednom setu; najdete na nich speciální sestavy z jógy i powerjógy. Program je určen všem, kteří chtějí začít nebo pokračovat ve cvičení powerjógy s cílem hubnout, formovat celé tělo a zbavit se stresu. Cena je 599 Kč.

MP3

Chystáte-li se do fitness na chodící či běhací pás, pak pro vás máme tip. Mnohem svižněji, radostněji a energičtěji vám to půjde, když si při sportu dáte do uší sluchátka a pustíte si písničku z MP3 přehrávače. K tomu se hodí nějaký malý šikovný přístroj. Zkuste třeba Creative Zen, Stone Plus 2 GB Pink. K ovládání vám bude stačit pouhých pět tlačítek, do přístroje se vám vejde až 500 písniček. Doporučená cena je 984 Kč včetně DPH, více na

==== 3. Posilování na míči + DVD ==== V knize naleznete přes 140 cviků, které jsou rozděleny do několika kapitol podle cíle cvičení (hluboký stabilizační systém těla; rotace středu; nohy a boky; hrudník; ramena a horní část zad; břišní svaly, bedra a hýždě; bicepsy, tricepsy a předloktí; celé tělo; ohebnost). Vynikající ukázky vybraných cviků najdete na přiloženém DVD. Cena 449 Kč ==== 5.Kalorická kalkulačka ====

Počítáte si, kolik kalorií za den přijmete? Místo několika tabulek, sešitu a tužky si otevřete stránku www.ekalkulacka.cz. Kromě obrovské databáze potravin a jídel si zde můžete vést také jídelní deník, ze kterého pak snadno zpětně poznáte, kde děláte chybu.

==== 6.Dietní tyčinka ==== Chcete mlsat, ale přitom neztloustnout? Pak místo čokolády nebo sušenek sáhněte po tyčince Guaretě, která uspokojí váš mlsný jazýček, ale dodá vám také velké množství vlákniny, minerálů a bílkovin. Tedy to, co v obyčejných sladkostech nenajdete. ==== 7. Rodinný kurz hubnutí ====

Potřebuje dát pár kilo dolů celá rodina? Přihlaste se na rodinný kurz hubnutí, který probíhá od 12. 1. v Praze se společností STOB. Další informace najdete na

==== 8.Dietní menu až do domu ==== Nemáte čas na nakupování a zdravé vaření? Nechte si dovézt zdravé jídlo až ke dveřím. Na si můžete vybrat z několika řad určených pro různý životní styl (pro sportovce, maminky, apod.) a pak už jen čekat, až vám kurýr doručí jedno testovací denní menu ZDARMA. ==== 9.Parní hrnec ====

V dietní kuchyni by neměl rozhodně chybět. Rychle a šetrně připraví nízkokalorické pokrmy, které si uchovají více vitaminů, minerálů a antioxidantů. Ve většině parních hrnců můžete připravovat hned několik jídel najednou, takže kromě vitaminů ušetříte i čas. Parní hrnec HD 9120, Philips, 1499 Kč

==== 10. Měřič tepové frekvence ==== Díky tomuto měřiči můžete sledovat, zda se během sportovní aktivity pohybujete v aerobním pásmu a spalujete tuky. Kromě toho vám spočítá kalorie spotřebované sportováním, vaši energetickou spotřebu a procenta spáleného tuku. FT60, Polar, 5400 Kč ==== 11. Krokoměr ====

Chůze je nejpřirozenější lidský pohyb, který mohou vykonávat prakticky všichni kdykoli a kdekoli. Paradoxně chodíme čím dál méně. Člověk by měl denně udělat alespoň 10 000 kroků, aby měla chůze příznivý vliv na zdraví. Začněte postupně a každý týden udělejte o 500 kroků více. Počítání za vás obstará krokoměr. One Body, Tesco, 210 Kč

==== 12. Třicetiminutový trénink ==== Stěžujete si, že nemáte čas cvičit? Hodina několikrát týdně je pro vás nereálný sen? A co 30 minut dvakrát týdně? To už zní mnohem lépe, že? Contours – to je fitness trochu jinak, systém cvičení s vlastní trenérkou určený výhradně pro ženy. Jedná se o kruhový trénink – 8 posilovacích strojů v kruhu a 8 stanovišť pro aerobní cvičení. Cvičení na každém stanovišti trvá 45 sekund. Více na ==== 13. Lekce s trenérem ==== Pokud vám do posilování v posilovně chybí ta správná motivace a možná i pevná vůle, zkuste nejdříve několik lekcí s trenérem. Něco vás to bude stát (běžná cena se pohybuje od 300 do 1000 Kč za lekci), ale takto investované peníze se vyplatí. Nikde není psáno, že s ním budete trénovat pořád. Zpočátku vás ale naučí správně cvičit, dýchat, napíše trénink podle vašeho cíle a bude vás podporovat ve chvilkách, kdy se vám do cvičení příliš chtít nebude.

==== 14. Osobní váha ==== Při hubnutí není důležité jen množství kilogramů, ale především hodnota tuku, která by se měla snižovat. Tato váha vám změří, kolik máte v těle vody, svalů i tuku a zhodnotí vám množství viscerálního tuku. Díky tomu, že je váha kompatibilní s PC softwarem, můžete si tyto údaje nahrát také do počítače. Salter, 1899 Kč ==== 15. Dietní kuchařky ====

Nevíte, co připravit k večeři tak, abyste si pochutnali, a přitom nepřibrali na váze? Pořiďte si některou z dietních kuchařek a inspiraci máte na celý rok. Jídelníček si sestavujte ideálně týden dopředu, aby v něm byly zastoupeny všechny hlavní složky potravin. Vyzkoušejte Saláty – 61 osvědčených receptů, Grada Publishing, 149 Kč, nebo Biokuchařka – 101 nejlepších receptů, Grada Publishing, 139 Kč.

Wii Fit

Speciální cvičební program Wii Fit, určený pro herní konzoli Wii, představuje zcela unikátní a ojedinělý počin na poli interaktivní domácí zábavy. Několik jednoduchých cvičení vám pomůže udržet si fyzickou kondici, a to bez nutnosti trmácet se do přeplněných fitcenter. Spolu s Wii Fit můžete zkoušet jógu, balanční cvičení, step aerobik a spoustu dalších zábavných pohybových her. Cena k doptání v obchodech

==== 16. Plán hubnutí ====

O tom, že shazování kil je věda, vás asi nemusíme přesvědčovat. A pokud jste to zkoušeli už mockrát, asi víte, kde je vaše slabina. Doporučujeme sestavit si plán hubnutí, kterého se budete držet. Ten vám pomůže dodržovat určitý řád a hubnutí půjde snáz. Pokud si s takovým plánem sami nevíte rady, nechte si poradit od odborníků. Zkuste ordinace dietologů nebo výživových poradců.

—- Hole na nordic walking

Říkáte si, že chůzí nemůžete zhubnout? Pokud zrovna nebudete počítat kroky, které jste za den ušli, zkuste to s hůlkami na nordic walking. Vyjít do ulic či přírody s nimi můžete jak v létě, tak v zimě. Chůze s nimi je daleko intenzivnější a hůlky vás budou podporovat v dynamičtějším a energičtějším pohybu. Silvertip, Power walking, 1050 Kč,

Hudební CD

Pohyb a hudba spolu krásně ladí. Písničky vás totiž pohybem provedou a téměř nebudete vědět, že cvičíte. Dobře se vám bude cvičit u nového CD skupiny Coldplay Viva la Vida a relaxovat třeba u pohodové muziky Enyi s názvem And Winter Came.

Dieta

Časopis DIETA** může být vaší kamarádkou, dobrým rádcem i pomocníkem. Najdete v ní tipy nejen jak začít hubnout, ale také jak vyzrát na problémy, které vás během hubnutí trápí.

PAVLA MAŘÍKOVÁ,