Dieta = začátek nového života

25.5.2010 14:08

S blížícím se létem roste počet žen, které chtějí hubnout. Patříte mezi ně? Pak je načase si říct, zda jste na to vůbec připravená, protože s nástupem diety se toho pro vás hodně změní…

ptali jsme se Lenky Černé, odbornice na hubnutí a zakladatelky Life Clinic Prague, www.life-clinic.cz

Pravda je, že dieta znamená ohromné změny. Bez váhání by se dal její začátek přirovnat k rozhodnutí odstěhovat se!

V případě přesunu na druhou polovinu zeměkoule se musíte připravit na změnu bydlení, časového pásma, přátel, práce, se spoustou věcí se rozloučíte. A něco podobného vám se životem udělá dieta. Od základu ho změní. A vám se uleví. Fyzicky i psychicky. Chce to jen dobrý plán a uvědomit si pár věcí dřív, než se do toho dáte.

Přípravná fáze

Také v případě hubnutí se vyplatí v klidu si sepsat, proč chcete hubnout, o kolik a jakou zvolíte cestu. Kolik pohybu si do života přidáte a jaký bude jídelníček, při čem budete odpočívat, jak se budete motivovat. A víte jaký to všechno bude mít dopad na váš současný život? O spoustě věcí už sama možná pochybujete – jak se dieta odrazí na sebevědomí, vztazích a peněžence?
Spolu s Lenkou Černou, odbornicí na zdravý životní styl, vám pomůžeme.

Vy a sebevědomí

Ráno se sebekriticky zkouknete v zrcadle, hodíte na sebe to nejvolnější, co máte, a celý den se užíráte tím, že vypadáte nemožně. Změní to dieta?
Lenka Černá říká: Určitě. Díky zdravé životosprávě a pohybu budete mít nejen o pár kilo méně, ale také zářivější pleť, méně vrásek a srovnaná záda.
Určitě se budete cítit lépe a poroste i vaše sebevědomí. Pokud však sama sebe srážíte, zamyslete se nad tím, proč se nemáte ráda, a napravte to.
Každé ráno se před zrcadlem pochvalte a řekněte si, že se máte ráda!

Vy a váš vztah

Partnerský vztah je složitý sám o sobě. Jak vám do vztahu zasáhne dieta, s níž změníte režim dne? Nebo snad doufáte, že vám vaše odhodlání zhubnout vztah zachrání a změní povaleče?
Lenka Černá říká: Změna životního stylu je určitou zkouškou kvality vztahu. Partner může a nemusí být nadšený. Pokud si však oba stojíte za to, dohodněte se na kompromisech.
Udělejte mu jednou týdně svíčkovou a on vám za odměnu bude tolerovat salát k večeři.

Pravda je, že změna životního stylu jednoho je automaticky výzvou ke změně stylu druhého. Ale novoty mu nabídněte pomalu. Poproste ho, ať vás vyzvedne v posilovně, a „jen tak“ mu řekněte, jak to tam funguje, uvařte mu zdravé jídlo v kombinaci s tím, co má rád. A buďte si jista tím, že si chce jídla a života užívat stejně jako vy!

Vy a rodina

Maminka vám nevybíravě říká, že jste tlustá, babičky lamentují, jak se tím hubnutím zničíte, a celkově vzato: vaše odhodlání zhubnout nikoho z rodiny nenadchne. A vy se trápíte.
Lenka Černá říká: Ano, naši nejbližší jsou mnohdy bohužel ti, kteří nás demotivují. Je zbytečné poslouchat někoho, kdo vás ničím neobohatí. Někdy jsou v tomto směru nebezpečné kamarádky, které také zápasí s nadváhou. Co kdyby se vám to povedlo a jim ne? Možná by vám v tomto případě mohla pomoct ještě rada: „Poslouchej sama sebe a maximálně ty, kteří jsou v dané oblasti dlouhodobě úspěšní.“

Vy a kamarádky

Chodily jste spolu na kafe a dortíky, a vy teď budete usrkávat vodu a tahat z kabelky kousky mrkve? A co s těmi, které se nad vaší snahou pošklebují?
Lenka Černá říká: Jak už jsem řekla – důležité je, jak se cítíte vy sama. A pořád myslete na to, že kamarádky, které vás odrazují, se jen bojí toho, že budete hezčí než ony. V nápravě životního stylu zatím uspělo jen malé procento žen, protože ty zbylé se nechaly demotivovat a nevydržely. Ano, výdrž je to hlavní, co teď budete potřebovat.

Vy a nové povinnosti

Zatímco dříve jste spávala tak dlouho, jak se jen dalo, teď byste měla před odchodem do práce zvládnout trochu pohybu. A to vaření! Mít každé ráno čas uvařit si, to by byl sen.
A ještě jste zmatená ze složitých nákupů. Co s tím vším teď máte dělat?
Lenka Černá říká: Záleží jen na tom, do jaké míry jste se rozhodla svůj životní styl změnit a jak moc to všechno chcete.
Osobně si vařím den dopředu, protože ráno už mi nemusí zbýt čas. Vždy si plánuji, co druhý den sním. Dokonce i to, co budu mít k snídani a večeři. Zpočátku vás to může rozčilovat, ale brzy si navyknete nad jídlem přemýšlet, a co víc, začne vás to bavit.
Kromě toho existuje spousta zdravých receptů, jež máte hotové do 15 minut. A cvičení? Stačí si přiznat, kolik času ušetříte tím, že zamknete ovládač od televize…

Vy a vaše peněženka

To je děs: trenér, sportovní výbava, permanentka a zdravé potraviny jsou také dražší! Co na to váš rozpočet? Vyplatí se to náročné hubnutí vůbec?
Lenka Černá říká: Skutečně jste spočítala, že zdravý životní styl je dražší? Já si tu práci dala a zjistila jsem, že není. Jen když vynecháte alkohol a cigarety, víte, kolik ušetříte peněz? A pokud skutečně finance nemáte, zaplaťte si trenéra jen ze začátku. Nebo cvičte doma. Existuje mnoho cviků, DVD, která vám pomůžou.
A co taková chůze na čerstvém vzduchu, ta je přece zadarmo! Chce to prostě jen myslet pozitivně, ne hledat důvody „proč to nejde“. Závěrem podotýkám, že i když se zdá investice do permanentky vysoká, důležitá je odměna, kterou i díky ní získáte. Tou je vaše zdraví, které v budoucích letech jako když najdete.

Pokud budete zdravá, nehrozí vám civilizační choroby, neustálé neschopenky a léčby v nemocnici. To vám peníze nakonec hodně ušetří, nemyslíte?

Jana Potužníková,