Yveetta Dobrý den.Potřebuji poradit,jak vysoký bych měla mít příjem,když kojím(už devátý měsíc),abych zhubla,ale neztratila mléko a bylo dost výživné.Nyní mám váhu 105,6kg.Zhubla jsem od dubna 20kg.Kojím i v noci asi 3-4kát.Déle než měsíc cvičím denně na crossovém trenažéru 60min.Děkji Iveta

Středa 21:55

suzane85 poradit vám neumím, ale musím vás ocenit jste dobrá! gratulace

Čtvrtek 07:29

streamline Dobrý den, myslím si, že v období kojení váš příjem tak důležitý není - spíše jde o to, abyste jedla zdravě, což jistě dodržujete, když hubnete a ty zdravé pochutiny tak velký energetický obsah nemají....je to ovšem názor laika Jinak vás velmi obdivuji za váš úspěch při hubnutí po porodu

Čtvrtek 08:28

betyska

Čtvrtek 09:14

Ronaldino Dobrý den, já také kojím již 9 měsíc a můj denní příjem je 6000 - 6300Kj se snažim nepřekročit. Cvičím denně kalanetiku,učím se jezdit na inline bruslích a jídlo se snažím jíst á 3hod. Když jem tento interval dodržovala přesně, kila šla rychle dolů. Snad Vám to k něčemu bude

Čtvrtek 13:36

Lůca7

Pátek 00:44

Lůca7

Pátek 00:44

Ziky-Dana ty se hezky snažíš, zasloužíš

Pátek 11:00

Mijushka Ahoj jak zhubnou rychle

Pátek 16:30

Madlenka85 Dobrý den,já mám problém,že i přes hlídání jídelníčku (okolo 4000kj) a pravidelnému dennímu cvičení nehubnu ale spíš přibírám,tipuji že teda budu případ č.2 a tělo si tvoří do zásob tuky,otázka je co teď dělat? Mám strach že když začnu víc jíst okamžitě naberu

Sobota 21:53

filipes76 No, já jsem na to podobně, taky případ č.2 ... ať dělám co dělám, váha se už třetí týden ani nehne ... :o(( A co teď?

Pondělí 07:39

Madlenka85 Filipes-co já bych dala za to kdyby se nehýbala,mě se hábe,ae směrem nahoru včetně objemu tak se snažím míň cvičit(cvičila jsem denně minimálně 1 hodinu ) a míň jedla tak sem začla trochu víc jíst(asi o 600kj) a míň cvičit tak uvidím,už mám chuť se na to vakašlat nakoupit olečení XXL a žít si jak chci ...

Pondělí 19:53

Lill Madlenka + Filipes - myslím že jestli pravidelěn cvičíte, nemusíte se bát zvýšit energet. příjem. Poslední tři čtyři měsíce jím víc než jsem kdykoli v životě jedla, ale přesto hubnu - stačí jíst opravdu každé cca 3 hodiny, jíst hodně zeleniny a masa a hlavně večer omezit přílohy, a jde to. A jinak po cvičení je normální trochu přibrat, protože svaly jsou mnohem těžší než tuk ;o) Tak hlavu vzhůru a na XXL oblečení zapomeňte ;o)

Úterý 06:54

VeronikaZavetova Madlenka85: nemusíš se ničeho bát!určitě se to za čas obrátí k dobrému... je to takový ten prvotní šok..taky se mi to to kdysi stalo a já jsem se na celé hubnutí vyprdla...ted přez léto jsem se začala více pohybovat a když jsem zjistila že mám skoro o dvě kila méně říkala jsem si že schodit ještě pár by vůbec nevadilo zkus si najít nějakou motivaci..

Úterý 08:59

filipes76 Madlenka85+Lill - ahoj holky,dík za podporu,já vim že jsou důležitější míry než váha, ale stejně mě to točí! :o) Už mám dole 9kg,docela to pořád šlo a teď už se 14dní nehnu ani o deko :o(( Jim pravidelně,malé porce,dietně, ubírat už myslim neni kde a i když vidim jak přibejvaj svaly, to sádlo na nich pořád drží, potvora! Uvažuju o Doberského (Mudr.z IKEMu) kontrastní dietě, aby se to zase trochu rozhýbalo, prý je to rasovina ale zabírá a nedochází při ní k úbytku svaloviny. Nemáte někdo nějakou zkušenost? Jinak Madlen, váha 53kg (!), za tu bych dala nevim co (i podle fotky jsi jak žížala, nemyslim že si máš na co stěžovat! :o))

Úterý 09:00

Madlenka85 No jenže mě leze nahoru i objem jím každé 3 hodiny,hodně zeleniny a ovoce,bílé neslazené jogurty,převážně bílé maso,na přílohy si dávám majzla a večer mám jen zeleninový salát s něčím-tofu,trochu balkánu....občas zhřeším že si k tomu ještě přidám rohlík. Navíc už přes půl roku se můj příjem pohyboval do 4tis. kj a furt to nják šlo,te´d sem začla víc posilovat a leze to jak blázen .Pohybu mám myslím dost..... za 14 dní navíc nastupuju do práce,takže bude asi víc lítání,míň času na cvičení a na jídlo ač budu teda dělat v kuchyni,ale znáte to ne kovářova kobyla ...

Úterý 09:29

Madlenka85 ještě mám teda jeden problém po tom co sem zhubla,se všechna kůže nestáhla,takže je mi tak o 2 čísla větší ... hrůza,ale na plastiku nejdu z operací mám hrůzu

Úterý 09:30

filipes76 Madlen, myslím že zapomínáš na sacharidy, když je vynecháváš, krom toho že tě samotná zelenina s bílkovinou nezaytí, myslim že s tebou začne tělo bojovat o zásoby. Každý 3hoďky mu zkus trochu dát (zelenina a bílkoviny jsou OK, ale je to málo), stačí á 50g celoz.chleba k tomu jogurtu, nějaký rozumný cereálie nebo aspoň ten jog.ovocnej, v ovoci jsou sacharidy taky (i když ne plnohodnotný), tělo se přestane bát nedostatku a začne normálně spalovat, u mě to teda aspoň do teď fungovalo!

Úterý 09:58

filipes76 zkus mrknout na http://www.kgdolu.estranky.cz/ je tam spousta info, receptů atd, jsou sice trochu nepřehledný, ale užitečný :o))

Úterý 10:00

filipes76 Jen mi Majdo pořád neni jasný, co chceš hubnout - 160cm/53kg/58cmpas=BMI 20,7 je už na spodní hranici (tvoje minimální váha by měla být á 51,2cm, s požadovanými 48kg se dostaneš na BMI 18,75 což už je sakra málo, tak neblázni!!!) Můžu ti poslat mejlem tabulku na kontrolu váhy, kde se ti všechny tyhle údaje vypočítaj.

Úterý 10:43

Madlenka85 Filipes díky,no ona ta váha už možná není přesná-manžel mi po posledním mém vstupu na váhu kdy sem za jedinej den kdy sem měla jen 4 rajčata a salátovou okurku o víc jak kilo přibrala váhu zabavil a odvezl pryč....díky a tip na recepty dneska zkusím polentu ještě sem neměla a k tomu kousek prsíček dělaných na sucho v alobalu

Úterý 10:59

FRETKA20 Chtela bych se zeptat, Jsem tady nova a moc se tady nevyznam mohli by jste mi poradit jestli je na teto strance napsane nejake dietni recepty podle kterych bych mohla varit? docela by mi to pomohlo dekuji za ochotu

Úterý 12:28

Irena64 O dietních receptech nevím, ale myslím si že držet dietu je kravina. Zhubla jsem cvičením. pravidelnou stranou, a nic moc si neodříkám. Jím i svíčkovou. Akorát se nepřežírám a mám pravidelný čas k jídlu. I když není hlad něco sním. Za dva roky jsem zhubla z 76kg na 60kg. Ráno cokoli, k svačině ovoce, oběd poloviční doplnění zeleninou, odpolední svačina zelenina nebo jogugt a k večeři maso a tmavé pečivo. A taky cvičit, nrbo běhat nebo aspoň chodit po schodech

Úterý 13:25

Irena64 Recepty vlastně najdeš na horní liště, tak je ČLÁNEK a to když roklikneš tak tam máš třeba HUBNUTÍ a tam nějaké recepty jsou

Úterý 14:04

filipes76 FRETKA20 - mrkni na tenhle odkaz, už jsem ho zmiňovala http://www.kgdolu.estranky.cz/ , je tam toho habakuk :o)) Ale přesně jak píše Irena, není to o dietě, ale o změně životního stylu, prostě se o sebe musíme trochu líp starat a trochu přemýšlet o tom, co do sebe cpeme:o)

Úterý 14:29

Janička571 Ahoj ,najela jsem si na ty stránky a zdály se mi zajímavé, jen by mě zajímalo kolik se zato platí, nikde jsem se to nedočetla.

Pátek 19:19

Madlenka85 Hm tak mám za týden asi nahoře opravdu hodně,jelikož se nevejdu do kalhot já to vzdv´ávám tlustnu ať jím míň a cvičím ,ať jím trošku víc(do 5000kj) a cvčím jen 3x týdně a výsledek furt ten samý,přibírám a přibírám tak když už tak ať přibírám po něčem co mi chutná

Sobota 08:27

mysshka já myslím že jíst do 5OOO KJ je zásadní blbost nevím výšku váhu apod ale kdysi jsem chodila k nutriční poradkyni a ta mi říkala že 5000 je na hubnutí a 6000KJ udržovací ale pod 5000 si zpomaluješ metabolismus

Úterý 06:26

cherri ja jsem posledni dobou dost pribrala, zmenila jsem zamestnani a na cas vypadla z rezimu. Ted to potrebuji dat dolu. chodim 2x tydne na 1,5h tvrdeho cviceni. pribrala jsem neco svalu, to je fajn, ale tuky snad spalovat neumim. Myslim, ze doplacime na sedave zamestnani. V praci koncim v 6 hod a kdyz jdu na cviceni dostanu se domu v 9 nejdrive. A v 8 rano uz do prace. Pokud nemame v genech postavicku jako tycka, doplatime i na dnesni styl zivota. Jenze kde vzit cas na vareni cviceni odpocinek?? 2x tydne je maximum, ktere muzu dat tak, aby mi jeste neco zbylo. Myslim, ze nejim nijak spatne, mam velmi zdravy a pravidelny jidelnicek a presto mam 78kg. Bramburky uzeniny atd jsem nejedla uz roky. Zoufalstvi stida beznadej.

Úterý 09:40

luckaz Nechápu, jak si tady může někdo ztěžovat na váhu se svými 53 kilogramy, to mi hlava nebere. Já mít takovou váhu, tak si pískám.

Středa 16:47

Tepu (Dana) ...také mě občas napadá, že nejzoufalejší jsou ti /skoro pod BMI/ hubení.Já nehubnu i když se snažím jíst zdravě a myslím, že se i dost hýbu. ??? Zřejmě pořád dělám vše blbě...ještě vydržím!!!

Sobota 12:56

lucisekfitweb Já mam taky zkušenost, že pravidelně jíst vyváženou zdravou stravu, každý den trošku toho pohybu, nebo alespoň 3x týdně doma, nebo v posilce a kg jdou dolů. Taky jíst třeba nejdýldo 18 hodiny a když to někdo nemůže vydržet, tak alespoň tu zeleninu, nebo maso. Jinak 53kg je opravdu nádherný, spíš je to jen o psychice, že ještě váha nejde dolů a jak už někdo psal, tak to taky asi neni zdravý. Možná bych šla za nějakým odborníkem a stačí jít někam do posilky a tam poradí jak se cvičením, jak nabírat svaly a hubnout, tak i ten jídelníček poradí.

Čtvrtek 11:24

simka dobry den mam problem je me 20 let jeste pred 4rokama sem nemohla priprat a drzela sem se tak 48-50 ale nejak rychle sem zacala pribirat a po velkem pribirani se me udelaly strie a mam i zdravotni problemy .muzete mi poradit co a jak uz si nevim rady dekuju

Čtvrtek 16:34