Mýtus č. 10: Když budu držet dietu, zaručeně zhubnu

17.12.2010 10:32

Bez diety nezhubnu a naopak – dieta je zárukou krásné postavy. Opravdu bez diety nelze zhubnout? Jak to s tímto dietním mýtem ve skutečnosti je, vám prozradí MUDr. Kateřina Cajthamlová.

V našem životě a v medicíně obzvlášť není „zaručeno“ absolutně nic. Je ale pravda, že pokud budete držet „nějakou“ dietu, tak pravděpodobně o něco zhubnete.

To ale platí pouze za splnění těchto podmínek:

1. Budete držet dietu dostatečně dlouho na to, aby to tělo zaznamenalo.

2. Jde o dietu redukční (toto nesplňují například ty diety, které jsou určeny na přibrání – například svalové hmoty, případně se jedná o „dietu“ výkrmnou, pro rostoucí děti a podobně).

3. Nezáleží vám příliš na tom, co zhubnete (to „něco“ totiž může být voda či aktivní hmota – a to na váze neodlišíte).

Hladověním nezhubnete na dlouho

Pokud vám stačí jen „zhubnout kila“, můžete přestat na pár dní jíst, omezit pití a zhubnete skoro zaručeně (nejspíše však jen vodu a část aktivní hmoty, tuk může zůstat nedotčen).

Co těchto pár dní hladovění udělá s vaším organismem, je druhá otázka. Záleží především na věku, adaptaci na hladovění, zdravotním stavu, předchozích „dietních“ pokusech a na tom, zda máte, nebo nemáte zvýšenou míru stresu. To všechno ovlivňuje množství kilogramů, o které zhubnete, nebo nezhubnete. Další neznámou je, jak dlouho vám tento úbytek váhy vydrží a zda konečným důsledkem nebude spíše jojo efekt.

Pro každého něco jiného

Pokud však chcete skutečně zhubnout a úbytek váhy si udržet, je třeba respektovat vaši individuální situaci.

A tomu přizpůsobit i dietní jídelníček. Dieta, kterou chcete držet, musí brát v potaz váš věk, výšku, hmotnost, pohlaví, zdravotní stav, pohybové aktivity a psychické zatížení i denní režim. Bez znalosti zdravotního stavu (laboratoř, léky, množství svalstva a tuku, objem břicha, psychický stav a zatížení), dosavadního stravování (dietní pokusy, rozložení denních jídel, mlsání, vegetariánství, konzumace alkoholu, pravidelnost, znalost vaření apod.), rozvržení aktivit během dne, doby, kterou věnujete chůzi, běhu, aerobním aktivitám, posilování, profesi a rodině, nelze nikdy přesně říci, o kolik a co při jaké stravě vlastně zhubnete a jak se to na vás „podepíše“.

Napravte své tělo

Hubnutí je v podstatě jako opravování auta. Jednoduchá pravidla „opraváře“ čehokoli jsou tato:

1. JE to, co chceš opravit, opravdu pokažené?

2. Co a jak ještě funguje DOBŘE?

3. Co nefunguje a PROČ?

4. Jak DLOUHO je to pokažené?

5. Kdo to už zkoušel opravit a S JAKÝM VÝSLEDKEM?

Pokud sami sebe „pasujete“ na opraváře svého těla a pustíte se do smysluplné opravy (například je nesmysl „držet dietu“, když vám chybí hlavně pohyb), výsledek vás přesvědčí, zda je, či není třeba konzultace odborníka.

A pamatujte si: Práce kvapná málo platná! Zaručené je jen to, na co opravář vystaví záruku – zárukou zdravého hubnutí je váš zdravý rozum.

Ptali jsme se: Kateřiny Cajthamlové, dietoložky a internistky

***

Víte že…zdravé hubnutí musí respektovat především vás jako individualitu? To znamená, že to, co funguje u kamarádek, nemusí zaručeně pasovat na vás.

Pavla Maříková a MUDr. Kateřina Cajthamlová