Na velikosti záleží! I při hubnutí.

18.11.2011 9:50

Na malé postavě se okamžitě projeví každý dietní hříšek. Holky „samá ruka, samá noha“ si můžou dovolit pár kilo nad limit. Určitě občas ve svém okolí slýcháte tyhle pověry spojené s výškou a váhou. Jsou to jen mýty, nebo platí, že na každém šprochu je pravdy trochu?

ČÁRY VERSUS PRCKOVÉ

„Vždycky mi připadalo, že se na jídlo jen podívám a už mám kilo navíc. Hlavně proto, že mě o tom občas ‚dobře míněnou‘ poznámkou ujišťují i lidé v mém okolí,“ povzdechnou si občas dámy, které měří kolem 160 centimetrů. Jenže i ztepilé ženy na opačném konci výškové škály mají své trable. „Někdy si oproti jiným ženským připadám neforemná, i když mě zrcadlo přesvědčuje o opaku,“ stěžují si zase vytáhlé čáry, kterým příroda nadělila do vínku kolem 180 centimetrů. Kupují si větší konfekční velikost než jejich kamarádky. A váha jim hlásí vyšší počet kilogramů, než jaký slýchají od svých menších kamarádek. Jakou roli hraje počet centimetrů při hubnutí? Vyzpovídali jsme odborníky na slovo vzaté – dietoložku Kateřinu Cajthamlovou a fitness trenéra Davida Hufa.

CO JE MALÉ, TO JE HEZKÉ

„U lidí malého vzrůstu je nárůst váhy skutečně mnohem více znát než u vyšších postav,“ potvrzuje David Huf, že rozšířené lidové rčení má pravdivý základ. „Je logické, že na malých ženách je každé kilo navíc vidět, protože jejich kostra je drobnější. Kila jsou na různě vysokých ženách rozdílně rozložena,“ souhlasí Kateřina Cajthamlová. Jenže i vysoká postava má svá pro a proti. „Ti vysocí zase hůř tvarují a zpevňují postavu než ti menší,“ dodává trenér. Výška má tedy doopravdy vliv na to, jak opticky vnímáme oblost či štíhlost siluety. Malé ženy mají ale tu výhodu, že když na sobě zapracují, je na nich výsledek hodin strávených v tělocvičně dřív vidět.

KAŽDÁ JE JEDINEČNÁ

Teď jeden vzkaz pro vyšší ženy. Rozhodně nepodléhejte puzení srovnávat svou váhu nebo konfekční velikost s kamarádkami. Číslo na displeji váhy není to nejdůležitější, obzvlášť v případě, že vás dělí výrazný výškový rozdíl. „To, co je pro ženu s 155 cm již nadváha, je pro ženu se 180 cm výšky hranice podváhy. Srovnávat absolutní číslo hmotnosti či energetické potřeby nemá bez poměření výšky, věku, aktivit a zdravotního stavu ženy vůbec smysl,“ zdůrazňuje Kateřina Cajthamlová. Větší informační hodnotu má BMI, k jehož vypočítání je nutná i výška. To, jestli nemáte pár kilo navíc, rozhodně neposuzujte ani podle velikosti na visačce svých šatů. Vezměme si dvě ženy s váhou 70 kilogramů. Jedna z nich má 155 centimetrů, zatímco druhá 180. „Ta druhá bude mít o číslo či dvě větší konfekční velikost ne kvůli své hmotnosti, ale kvůli rozdílným parametrům své kostry – pánev, šíře ramen, délka končetin. To vše bude u mohutné vysoké ženy logicky větší,“ vysvětluje dietoložka.

JE GDA STEJNÉ PRO PRCKY I PRO VELKÉ?

Na obalech řady potravin si dnes můžete přečíst, kolik procent z GDA (doporučeného denního příjmu energie) z nich načerpáte. Logická otázka zní: může se takovým údajem řídit stejně tak drobná křehule jako její urostlá kamarádka? „Celková energetická potřeba 2000 kcal (průměrná hodnota pro GDA) se týká vlastně pouze ženy drobné, malé, spíš starší (50 let, 50 kg, 155 cm),“ uvádí to na pravou míru Kateřina Cajthamlová. „Všechny ostatní hmotnostní, výškové a mladší věkové kategorie mají celkovou energetickou potřebu často daleko vyšší. Na stránkách www.gda.cz je pro tyto účely jednoduchá kalkulačka, kde si můžete svou celkovou i bazální energetickou potřebu zhruba spočítat sama.“ I tyhle výpočty ale musíte brát s určitou rezervou, přece jen nejsou tak přesné jako měření bazálního metabolismu.

VÝDEJ KALORIÍ PRO ČAHOUNKY

Udržet si štíhlou postavu, aniž byste občas propotila tričko při sportu, je zhola nemožné. Jenže pro některé dámy vyššího vzrůstu můžou být sporty s gymnastickými prvky spíš formou mučení než zábavným cvičením. „Pro vyšší postavy jsou kromě míčových her (basket, volejbal, házená) vhodnější vytrvalostní sporty nenáročné na koordinaci, dynamiku a rychlost, jako například plavání, rekreační běh, cyklistika, in-line bruslení,“ jmenuje David Huf disciplíny, které by mohly sednout ženám s výškou basketbalových pivotmanek. Pokud o sobě ale víte, že jste pohybově nadaná, nemusíte se bát žádných sportovních radovánek, třeba ani výše zmíněného aerobiku. „Existují výjimky a ženy vyššího vzrůstu s dobrou motorikou, dostatečnou svalovou silou a výbušností se velmi výrazně uplatní například v tenise a některých atletických disciplínách.“

MALÁ, ALE ŠIKOVNÁ

Drobné ženy zase mnohdy bojkotují míčové hry, protože svou výšku považují za handicap. „Pro menší postavy jsou v rámci rekreačního sportu vhodné jakékoli aktivity, poněvadž tyto vykazují lepší koordinační schopnosti. Zvládnou skoro vše, pokud jsou pohybově nadané,“ vyvrací David Huf představu, že je menší výška při některých sportech zásadní nevýhodou. „Výkonnostně tyto postavy vynikají v silově dynamických sportovních disciplínách, jako je například atletika, gymnastika, golf, bojové sporty, moderní i klasicky tanec, fitness, lezení, cyklistika, aerobik, jezdectví a další,“ přihazuje trenér nepřeberné množství dalších možností. „Pro malé i vysoké platí, že by neměli zanedbávat kondiční přípravu, aby jejich tělo nebylo přetěžované jednostrannou zátěží. Tak odolají případnému zranění a udrží si správné držení těla,“ přidává radu David Huf.

KAŽDÁ VÝŠKA MÁ SVOJE

Konečný verdikt tedy zní – centimetry a kilogramy spolu opravdu souvisejí. Ať už při každém skupinovém fotografování sedíte v první řadě mezi nejmenšími, nebo postáváte vzadu mezi čahouny, obojí má své nesporné výhody. Drobné ženy se můžou vrhnout skoro do jakéhokoli sportu a na jejich postavě to bude brzy vidět. Často také mívají sportovní nadání a dokážou lépe koordinovat své tělo. Ženy s modelkovskou výškou zase snáze zakamuflují pár nechtěných tukových záhybů. A můžou se klidně vrhnout do vytrvalostních sportů. Berte ohled na svou jedinečnost. A až budete chtít regulovat svůj příjem energie, vezměte do úvahy co nejvíc faktorů. Včetně své výšky. A hlavně na sebe neklaďte nereálné požadavky. Vždyť proč by měly z vašeho výstřihu zářit vystouplé klíční kosti? „Současný ‚ideál krásy‘ vznikl v 60. letech minulého století, kdy na předváděcím mole poprvé ‚zazářila‘ první známá anorektička – kostnatá modelka Twiggy. Bohužel pro plodnost a duševní pohodu žen i pro blaho jejich partnerů a rodin,“ upozorňuje Kateřina Cajthamlová na to, že nás dnešní kult přehnané štíhlosti mnohdy zotročuje. Vždy se raději řiďte mottem, že život se má žít, a to spokojeně a zdravě.

6 TIPŮ, JAK OBLÉKNOUT KAŽDOU VÝŠKU

Módní návrhářka Petra Balvínová zastává názor, že vzájemný poměr proporcí je mnohem důležitější než celková výška postavy. Tady je pár jejích tipů, jak co nejlépe pracovat se svojí postavou.

1. Vyšší ženy mají většinou dlouhé nohy. Měly by opticky vyvažovat souměrnost postavy tím, že do svého šatníku zařadí bokové kalhoty. Tím sníží pasovou přímku a prodlouží tělo tak, aby působilo vyváženě.

2. Dlouhonohým ženám sedí i bokové sukně a šaty přepásané páskem v bocích. Prostě všechno, co opticky trochu zkracuje. Sluší jim kratší délky sukní, maximálně pod kolena.

3. Většina slovanských typů má spíš krátké nohy, jejich předností ale bývá štíhlý pas. Doporučila bych jim nosit oblečení střižené do pasu nebo výš. Tím docílí optického prodloužení.

4. Menší žena by měla nosit oblečení, ze kterého jako by vyrůstala. To znamená, že jsou odhalená předloktí nebo půlka lýtek. Trend bokových kalhot naopak vůbec krátkým nohám nelichotí.

5. Při výběru šperků a doplňků nemusíte vůbec brát ohled na svou výšku. Jsou důležité spíš v rámci korigování šířek.

6. V případě, že chcete skrýt pár tukových záhybů navíc, platí univerzální rada pro postavy všech tvarů a výšek. Docílíte toho vrstvením několika kousků oblečení na sebe. Základem je dobrý střih, který postavu vyvažuje v proporcích.

Hana Soukupová