Příběh Věry je vlastně takovou klasickou ukázkou toho, jak jde všechno hezky, když človek začne žít zdravým životním stylem. A jak už to tak bývá, nejprve musí přijít nějaký zlomový bod. V případě žen je nejčastější motivací náš vzhled a hlavně skříně plné hezkého oblečení, které si nemužeme obléct, protože se do něj nevejdeme.
Smažák nebyl problém
Věra začala mít problémy s postavou, když se její organismus rozhodl odmítat režim, který mu nastolila. „Začalo to, když jsem nastoupila do prvního zaměstnání, kde jsem pres den moc nejedla,“ vzpomíná Vera. Samozrejme, že ji pak hlad po celodenním „pustu“ doběhl. „Pak jsem to dohánela večer. Smažák a hranolky po 22. hodině nebyl vubec žádný problém,“ vypráví Věra o svých dřívějších stravovacích návycích.
Hýbat se jenom v létě
Ješte pred rokem nebyl pravidelný pohyb Věřinou oblíbenou činností: „Co se týče sportu, tak jsem se věnovala pouze letní turistice s přítelem a ježdění na in-line bruslích.“ I kvuli tomu její váha nenápadně rostla a nepříliš ideální životní styl se začal odrážet hlavně na jejích problematických partiích. „Jako u spousty žen i u mne je to zadek a stehna,“ říká Věra.
Dieta nepomohla
Když si Věra začala všímat, že ručička na váze se hýbe směrem nahoru, pokoušela se napravit situaci úpravou jídelníčku, ale nebylo to ještě hubnutí v pravém smyslu slova: „Hubnout jsem nikdy nijak moc nezkoušela, když nebudu počítat občasné pokusy o omezování porcí jídla, ale to mi stejně nikdy dlouho nevydrželo,“ popisuje Věra hubnoucí začátky. Jenomže pak přišel onen pověstný zlom. „Definitivně jsem se rozhodla zhubnout tehdy, když už se mi na sebe nechtělo ani dívat do zrcadla a když mi začalo být malé oblíbené oblečení.“
Dvojí motivace
Věra se rozhodla hubnout prostřednictvím pohybu a z aktuální nabídky fitness lekcí ji zaujal kruhový trénink. Cvičit ho začala před rokem a trvalo přibližně půl roku, než byla o dvě konfekční velikosti spokojenější. Začátky nebyly nejlehčí, ale trénink Věru chytil za srdce, a když vás něco baví, tak to vždy jde líp. „Nejvíc se mi na kruhovém tréninku líbí, že si můžu v klidu zacvičit a hlavně, že není stereotypní. Dohled mojí trenérky mě navíc nutí se příjemně nabudit ke cvičení,“ pochvaluje si Věra. Motivace přišla i zvenku. „Myslím si, že řada lidí v mém okolí si všimla, že jsem lépe naladěná a že se sebou něco dělám. Někteří mi například pochválili, že vypadám lépe a zdravěji.“
Měření i vážení
Kruhový trénink je vynikající v tom, že jste neustále pod dohledem odborníka. Když vykonáváte něco špatně nebo právě cvičíte, „jen aby se neřeklo“, vaše trenérka si toho rozhodně všimne. Díky tomu, že na vás dohlíží trenér, se vyhnete i zranění. „Konzultace s trenérkou probíhají při každém cvičení. Probíráme správnost provádění cviků, hlavně když to flákám. Jinak vždy po určitém čase zvyšujeme po uvážení trenérky zátěže. Kromě toho tak po 6 týdnech probíhá měření a vážení, aby se ukázaly výsledky snažení,“ popisuje systém tréninků Věra.
Spokojenost nadevše
„Jsem teď spokojená. Jsem ráda, že jsem se sebou začala konečně něco dělat. Můžu být za to vděčná svým blízkým a hlavně trenérkám, které mě dokážou vždy namotivovat,“ pochvaluje si Věra. A není se čemu divit – vypadá báječně a dobře se jí daří. „Radost mi dělá i to, že jsem se postavila na vlastní nohy a odstěhovala se do svého malého bytečku. A v neposlední radě těch pár kilo dolů,“ říká Věra na závěr. Tady vidíte, že hubnout zdravě a pohybem se opravdu dá.
VĚRA
Věk: 25 let
profese: pracovnice back office
konfekční velikost před: 40
konfekční velikost po: 36
úbytek v cm: pas: 4 cm, boky: 5 cm, stehna: 3 cm
úbytek v kg: 6 kg zhubla s kruhovým tréninkem
Práce a volný čas
„Nový životní styl se dal s prací skloubit docela dobře, stačilo si pouze víc ohlídat pravidelnost stravy. Nikomu v práci nevadí, když mám u počítače misku se zeleninou. I když na koníčky mi nezbývá moc času. Když nejsem v práci, tak se snažím chodit hlavně cvičit. A když už se nějaký ten čas najde, tak si ráda něco přečtu nebo vyrazím s pejskem na delší procházku.“
Zdravější jídelníček
„Ve fitness centru má každá členka osobní složku, kde má stravovací program ke snížení váhy a veškerá doporučení. V současnosti je můj jídelníček mnohem vyváženější a zdravější, než tomu bylo dřív. Snažím se pravidelně jíst, dávat si menší porce a hlavně se vyhýbat tučným a přeslazeným jídlům. Také to není dlouho, co jsem skoro vůbec nepila, ale teď je to jiné. Vypiju minimálně 2 litry čisté vody denně.“
Jak vidí Věru trenérka Irena Finková?
„Věra jednoho dne přišla do našeho fitness centra a za krátkou dobu udělala velké pokroky. Zhubla na váze, což není až tak podstatné, nejdůležitější byl u ní úbytek na problémových partiích. Věře se podařilo je snížit o několik centimetrů, snížit i procenta tuku a zlepšit kondici. A co nás těší nejvíc, je fakt, že cvičení se stalo součástí jejího života.“
30.5.2012 9:48 | ALEXANDRA PAULOVIČOVÁ
