ZPĚT

Rizoto

Ingredience:

1 porce:1646 kJ/392 kcal, 14,8 g bílkovin, 32 g sacharidů, 6,2 g tuku 100 g krůtích prsíček, 120 g celozrnné rýže, půl cibule, lžíce olivového oleje, 300 g zeleniny (mrkev, hrášek, brokolice), sůl, petrželka Příprava:

Na malé kousky nakrájejte maso, rozehřejte olej a opečte spolu s nakrájenou cibulí.

Přidejte vypranou a odkapanou rýži. Krátce opečte, přidejte nakrájenou mrkev, hrášek, osolte, opepřete zalijte vodou.

Zakryté poduste doměkka. Brokolici uvařte zvlášť v osolené vodě a vmíchejte do hotového rizota.

28.1.2009 15:29 |

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.