ZPĚT

Nákyp z rybího filé

PRO 4 OSOBY

SUROVINY:
400 g rybího filé, 50 g másla, 50 g hladké mouky, 100 g sýra eidam, 200 g mražené zeleninové směsi, sůl, muškátový květ

POSTUP:

Máslem vymažeme formu a na zbylém másle opražíme mouku. Zalijeme ji trochou vody, osolíme, ochutíme muškátovým květem a provaříme na hustou kaši. Přidáme zeleninovou směs, nakrájené rybí filé, nastrouhaný sýr a tuto směs dáme do vymazané formy. Pečeme v předem vyhřáté troubě dozlatova. Podáváme se zeleninovým salátem.


1 porce:

1234 kJ/296 kcal
Bílkoviny - 26,5 g
Sacharidy - 14 g
Tuky - 14,6 g

28.1.2009 15:05 | Pavel Suchánek

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.