FITweb

Reklama

ZPĚT

4. den

Celozrnné těstoviny se špenátem a vejcem, salát z červené řepy

Snídaně: slunečnicový chléb, Flora light, Madeland light, ředkvičky

Přesnídávka: ovocný jogurt nízkotučný, kiwi

Oběd: celozrnné těstoviny se špenátem a vejcem, salát z červené řepy

Svačina: kuřecí šunka, červená paprika

Večeře: polévka čočková, celozrnný chléb

Celkem: 6 513,8 kJ7 9,5 g bilkovin 192,8 g sacharidů 52,4 g tuků


Celozrnné těstoviny se špenátem a vejcem, salát z červené řepy

suroviny:

50 g špenátu, 10 g cibule, 10 ml mléka, 1 vejce, 3 g česneku, 60 g celozrnné těstoviny, 10 g Flory, 10 g eidamu 30 % t. v. s., sůl, pepř, muškátový oříšek

postup:

Na oleji orestujeme cibuli a nadrobno nakrájený česnek. Přidáme rozmražený špenát a podusíme. Vmícháme vejce a dochutíme solí, pepřem a muškátovým oříškem.

Do hotového špenátu vmícháme ve vroucí osolené vodě uvařené a scezené celozrnné těstoviny. Na závěr posypeme strouhaným sýrem. Podáváme se salátem z červené řepy.

29.7.2008 15:30 |

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.