FITweb

Reklama

ZPĚT

9. den

Ovesná kaše s ovocem a mandlemi

Snídaně:

Přesnídávka: zeleninový tvaroh s polníčkem

Oběd: španělský ptáček, rýže, třešňový kompot

Svačina: špenátová polévka

Večeře: treska na kmíně, bramborová kaše, červená řepa

Celkem: 6359,1 kJ79,5 g bílkovin188,6 g sacharidů49,9 g tuků


Ovesná kaše s ovocem a mandlemi

suroviny:

40 g ovesných vloček, 200 ml odtučněného mléka, 60 g ananasu, 60 g jahod, 10 g mandlí, vanilkový lusk, trocha citronové kůry, máta

postup:

V hrnku rozmícháme v mléce ovesné vločky. Uřízneme kousek vanilkového lusku, vydlabeme dřeň a přidáme ji s citronovou kůrou k vločkám a všechno za občasného míchání vaříme 15 minut na mírném ohni.

Mezitím oloupeme ananas, odstraníme z něj stonek a dužinu rozkrájíme na malé kousky, jahody rozpůlíme. Povařené vločky sundáme z ohně, servírujeme na talíř, na který dáme ananas s jahodami a poklademe mandlemi. Ozdobíme mátovými lístky.

1.8.2008 20:30 |

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.