ZPĚT

13. den

Mořské rizoto, ananasový kompot

Snídaně: cuketový salát s rajčaty a bazalkou a sýrem, kornspitz (1 ks)

Přesnídávka: bílý jogurt s vlašskými ořechy

Oběd: mořské rizoto, ananasový kompot

Svačina: müsli tyčinka švestková

Večeře: krůtí prsíčka v olivové krustě se zeleninou

Celkem: 6404,9 kJ78,7 g bílkovin190,6 g sacharidů50,9 g tuků


Mořské rizoto, ananasový kompot

suroviny:

40 g krevet, 40 g krabích tyčinek, 80 g rýže Natural, 10 g Flory, 70 g rajčat, 50 g hrášku, 40 g papriky červené, 40 g papriky zelené, 150 g ananasu, 100 ml vývaru, skořice, muškátový oříšek, kurkuma, tymián nebo oregano, sůl

postup:

Syrovou rýži se skořicí, muškátovým oříškem a kurkumou lehce osmahneme na Floře, asi po dobu 5 minut. Přimícháme dary moře, přilijeme horký vývar a všechno spolu dusíme asi 20 minut.

Mezitím zbavíme papriky jádřinců a nakrájíme na nudličky. Rajčata spaříme, oloupeme a nakrájíme na kostičky.

Pak zeleninu vmícháme do rýže, přidáme hrášek a dusíme dalších 10 minut. Rýži dochutíme bylinkami a podáváme s ananasovým kompotem.

1.8.2008 20:32 |

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.