FITweb

Nepřihlášený uživatel: Přihlásit se   | Přihlásit přes mojeID

Můj profil

Vaše jméno

Vaše váha:
? kg

zaregistrovat se / přihlásit se

Aktuální číslo časopisu DIETA

box

Časopis DIETA je nejen o hubnutí, ale i o zdravém životním stylu. DIETA nezapomíná ani na muže a má pro všechny vždy něco navíc.

Cena: 39 Kč
Objednat předplatné

Nejnovější články

  1. bojovnice s časem 2/2012

    10.2.2012

    Bojovnice s časem

  2. hubnutí s nákupním vozíkem 2/2012

    9.2.2012

    Hubnutí s nákupním vozíkem

Nejčtenější články

  1. box

    12.1.2012

    Eliška Bučková: Za tři měsíce jsem shodila děvět…

  2. box

    26.1.2012

    Jídelníček podle glykemického indexu

  3. box

    16.1.2012

    UČTE se vnímat a poznávat své TĚLO

  4. box

    17.1.2012

    Generální úklid organismu

  5. box

    25.1.2012

    Jak hubnou královny přehlídek

Aplikace pro iPhone

Stáhněte si
iPhone aplikaci
pro FITweb

Reklama

Vegetariánský jídelníček

1.7.2010 14:28

Uprostřed horkých dní se můžete inspirovat vegetarianským jídelníčkem. Menu sestavené na celý týden skýtá mnoho cenných typů.

Pondělí

Snídaně 2 plátky celozrnného chleba, luštěninová paštika, okurka, ředkvičky, zelený čaj 1307 kJ/311 kcal

Svačina bílý jogurt smíchaný s nastrouhaným jablkem a instantní pohankou, neperlivá voda 763 kJ/182 kcal

Oběd rýžový salát s čerstvou zeleninou a červenými fazolemi, minerální voda 1460 kJ/349 kcal

Svačina 2 vícezrnné plátky Knuspi, koktejl z acidofilního mléka a čerstvých jahod 745 kJ/179 kcal

Večeře brokolicová krémová polévka s kousky uzeného tofu a zakysanou smetanou, celozrnný toast, meduňkový čaj 1345 kJ/322 kcal

II . večeře 2 menší mrkve 356 kJ/86 kcal

Rýžový salát s čerstvou zeleninou a červenými fazolemi

bílkoviny 8 g, sacharidy 45 g, tuky 11 g

Ingredience: 100 g dlouhozrnné rýže, 100 g červených fazolí v konzervě, cherry rajčátka, listy špenátu, jarní cibulka, 1 lžíce olivového oleje, šťáva z citronu, sůl, pepř a čerstvá petrželka

Postup: Rozehřejeme olivový olej na teflonové pánvi a orestujeme na kolečka nakrájenou jarní cibulku. Slijeme fazole, opláchneme je v sítku a přidáme k cibulce, podlijeme troškou vody a necháme dusit doměkka, poté je teprve osolíme a opepříme. Podle návodu uvaříme rýži. Opláchnuté listy špenátu spaříme vroucí vodou a nakrájíme cherry rajčátka. Nakonec vše smícháme, dochutíme šťávou z citronu, špetkou soli a ozdobíme čerstvou petrželkou.

Tip: Místo rýže můžete použít i kuskus nebo bulgur.

Celkový energetický příjem: 5976 kJ/1423 kcal

Úterý

Snídaně sójový rohlík, brokolicová pomazánka, Caro s mlékem 1255 kJ/300 kcal

Svačina nízkotučný tvaroh smíchaný s čerstvými třešněmi, neperlivá voda 855 kJ/205 kcal

Oběd tempeh s chřestem a žlutou paprikou, žitný chléb, neperlivá voda s citronem 1548 kJ/366 kcal

Svačina 2 plátky Knäckebrotu, lučina, jablko, neperlivá voda 773kJ/184 kcal

Večeře čočková polévka s mrkví a krutony ze slunečnicového chleba, mátový čaj 1268 kJ/303 kcal

II . večeře bluma 274 kJ/66 kcal

Tempeh s chřestem a žlutou paprikou, žitný chléb

bílkoviny 23 g, sacharidy 20 g, tuky 13 g

Ingredience: 100 g uzeného tempehu, žlutá paprika, 2 chřesty, 1 lžíce olivového oleje, sůl, mletý kmín, pepř a 1 plátek žitného chleba

Postup: Oloupaný a do svazku sbalený chřest povaříme v osolené vodě asi 8 minut. Mezitím rozehřejeme na pánvi olivový olej a zprudka orestujeme na kostičky nakrájený uzený tempeh. Přidáme trošku soli, pepře a kmínu a podlijeme několika lžícemi vody. Vložíme na plátky nakrájenou papriku a hotový chřest. Necháme chvilku dusit, dokud se voda nevypaří, a poté stáhneme z plotny.

Tip: Výraznou chuť uzenému tempehu dodá čerstvá bazalka.

Celkový energetický příjem: 5973 kJ/1422 kcal

Středa

Snídaně pohankový dalamánek, margarín, 2 plátky tvrdého sýra, kedlubna, bílý čaj 1295 kJ/308 kcal

Svačina banán, 250 ml sójového mléka 879 kJ/210 kcal

Oběd kuskus se zelenými fazolkami, paprikou a pórkem, mátový čaj 1481 kJ/353 kcal

Svačina meruňkový jogurt, jahody, 4 grahamové tyčinky, neperlivá voda 831 kJ/199 kcal

Večeře sójová čína s pórkem, žampiony, zelím a drcenými rajčaty, rýže, minerální voda 1293 kJ/308 kcal

II . večeře jablko 255 kJ/61 kcal

Kuskus se zelenými fazolkami, paprikou a pórkem

bílkoviny 12 g, sacharidy 48 g, tuky 7 g

Ingredience: 70 g celozrnného kuskusu, 60 g zelených fazolových lusků, pórek, červená paprika, 1 lžíce olivového oleje, sůl, pepř a čerstvé oregano Postup: Kuskus zalijeme vroucí vodou, přiklopíme a necháme bobtnat přibližně 10 minut. Mezitím na teflonové pánvi rozehřejeme olivový olej a orestujeme zelené fazolky. Přidáme na kolečka nakrájený pórek a červenou papriku. Podusíme s troškou vody doměkka, stačí 5–7 minut.
Poté zeleninu smícháme s kuskusem, dochutíme solí, pepřem a čerstvým oreganem.
Tip: Společně se zeleninou můžete orestovat i kostky Klasa.

Celkový energetický příjem: 6034 kJ/1437 kcal

Čtvrtek

Snídaně jáhlová kaše s tvarohem, nastrouhanou hruškou a rozinkami, černý čaj 1276 kJ/305 kcal

Svačina celozrnný rohlík, luštěninová paštika, ledový salát, okurka, neperlivá voda 851 kJ/204 kcal

Oběd sójová čína s pórkem, žampiony, zelím a drcenými rajčaty, rýže, neperlivá voda s citronem 1596 kJ/380 kcal

Svačina hrst para ořechů, třešně, neperlivá voda 822 kJ/197 kcal

Večeře penne s brokolicí a parmazánem, heřmánkový čaj 1222 kJ/292 kcal

II . večeře žlutá paprika 158 kJ/38 kcal

Penne s brokolicí a parmazánem

bílkoviny 13 g, sacharidy 28 g, tuky 12 g

Ingredience: 100 g penne, 6 kousků brokolice, 20 g parmazánu, 1 lžíce olivového oleje, sůl, pepř a čerstvá bazalka
Postup: V osolené vroucí vodě uvaříme těstoviny na způsob al dente. Mezitím si na páře připravíme hlavičky brokolice. Nastrouháme parmazán a nasekáme čerstvou bazalku. Ještě horké penne smícháme s brokolicí, sýrem a dochutíme solí. Přilijeme panenský olivový olej a servírujeme ozdobené bazalkou.
Tip: Pro výraznější chuť těstovin použijte bazalkové pesto.

Celkový energetický příjem: 5925 kJ/1411 kcal

Pátek

Snídaně 1 plátek žitného chleba, klíčky fazole Mungo Bonduelle, rajče, hlávkový salát, pomerančový fresh džus 1373 kJ/329 kcal

Svačina 2 grahamové plátky Knuspi, 250 ml jahodového kefírového mléka 884 kJ/212 kcal

Oběd čočkový salát s citronovou zálivkou, vejcem, listy čínského zelí a čerstvou petrželkou, minerální voda 1667 kJ/397 kcal

Svačina hrst dýňových semínek, větší jablko, neperlivá voda 821 kJ/197 kcal

Večeře krémová chřestová polévka, tmavý toast, mátový čaj 1219 kJ/292 kcal

II . večeře kiwi 167 kJ/40 kcal

Krémová chřestová polévka, tmavý toast

bílkoviny 8 g, sacharidy 29 g, tuky 11 g

Ingredience: 200 g chřestu, jarní cibulka, 200 ml zeleninového vývaru, stroužek česneku, 1 lžíce řepkového oleje, 1 lžíce zakysané smetany, sůl, čerstvé oregano a majoránka, 2 tmavé toasty Postup: Chřest očistíme, odkrojíme dřevnaté konce a nakrájíme na menší kousky. Na řepkovém oleji orestujeme najemno nakrájenou jarní cibulku, podlijeme vývarem, případně ještě vodou a přidáme chřest. Dochutíme česnekem utřeným se solí, pepřem, majoránkou a oreganem. Vaříme přibližně 20 minut, dokud chřest nezměkne a poté rozmixujeme na krém. Podáváme se zakysanou smetanou a tmavým toastem.
Tip: K chřestové krémové polévce se hodí kousky uzeného tofu.

Celkový energetický příjem: 6131 kJ/1460 kcal

Sobota

Snídaně 2 plátky slunečnicového chleba, pomazánka z uzeného tofu, ředkvičky, zelený čaj 1257 kJ/299 kcal

Svačina koktejl z čerstvých jahod, banánu, mléka a instantní pohanky 932 kJ/222 kcal

Oběd restovaná cizrna se zeleninou, polenta, minerální voda 1548 kJ/370 kcal

Svačina bílý jogurt, čerstvé třešně, hrst oříšků kešú 878 kJ/210 kcal

Večeře kuskus s robi masem, cibulí, okurkami, ředkvičkami, čerstvou mátou a petrželkou, mátový čaj s citronem 1342 kJ/320 kcal

II . večeře vodní meloun 220 kJ/52 kcal

Restovaná cizrna se zeleninou, polenta

bílkoviny 9 g, sacharidy 47 g, tuky 11 g

Ingredience: 50 g polenty, 50 g cizrny Bonduelle, 1 baby cuketa, 4 cherry rajčátka, jarní cibulka, 1 lžíce řepkového oleje, sůl, čerstvá bazalka a pažitka Postup: Podle návodu na obalu připravíme polentu. Mezitím si na řepkovém oleji orestujeme najemno nasekanou jarní cibulku. Přidáme slitou a opláchnutou cizrnu, na kostičky nakrájenou cuketu a rajčátka.
Podlijeme troškou vody a dusíme na mírném ohni doměkka. Nakonec osolíme a ozdobíme čerstvou bazalkou a pažitkou.
Tip:Podobným způsobem můžete připravit i fazole nebo hrách.

Celkový energetický příjem: 6177 kJ/1471 kcal

Neděle

Snídaně ovesné vločky smíchané se sýrem cottage, okurkou a čerstvou pažitkou, jasmínový čaj 1227 kJ/294 kcal

Svačina grahamový rohlík, margarín, domácí jahodová marmeláda, neperlivá voda 846 kJ/203 kcal

Oběd vegetariánské chilli s tofu, neperlivá voda s citronem 1525 kJ/365 kcal

Svačina 1 kousek domácí celozrnné bublaniny z třešní, neperlivá voda s citronem 858 kJ/205 kcal

Večeře těstovinový salát s rajčaty, česnekem, sezamovým semínkem, olivovým olejem a bazalkou, meduňkový čaj 1256 kJ/299 kcal

II . večeře pomeranč 294 kJ/71 kcal

Vegetariánské chilli s tofu

bílkoviny 18 g, sacharidy 19 g, tuky 15 g

Ingredience: 100 g tofu natural, 50 g fazolí v tomatové omáčce, 2 rajčata, zelená paprika, jarní cibulka, stroužek česneku, 1 lžíce řepkového oleje, 1 lžička pálivé mleté papriky nebo chilli, 1 lžička kmínu, bobkový list, sůl a pepř Postup: Na teflonové pánvi rozehřejeme řepkový olej a orestujeme cibulku. Přidáme na kostičky nakrájené tofu, fazole v tomatové omáčce a utřený česnek. Podlijeme vodou a dusíme na nižší teplotě přibližně sedm minut. Poté přidáme oloupaná rajčata a na menší kousky nakrájenou papriku, sůl, pepř a koření. Podusíme doměkka, před podáváním vyndáme z jídla bobkový list a kuličky pepře.
Tip: K vegetariánskému chilli by neměla chybět lžíce zakysané smetany nebo jogurtu.

Celkový energetický příjem: 6006 kJ/1430 kcal

Jana Vašáková

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda
  1. Pethushka

    Pethushka Jdu do toho <3

    Čtvrtek 15:14

  2. Pethushka

    Pethushka Od pondělí pěkně :-)Jsou to super inspirace :-)Přidá se někdo? :-)

    Čtvrtek 15:14

  3. gidzitka(Ivana)

    gidzitka(Ivana) Také to skusím . ;-)

    Čtvrtek 15:19

  4. Pethushka

    Pethushka No super, někdo další? :-)

    Čtvrtek 15:20

  5. Fraise

    Fraise Přesně to jsem potřebovala:) všude jsou jídelníčky s masem a pro vegetariány nic:( takže jsem byla jsem moc ráda, když jsem to našla v Dietě.. ale škoda že to je jenom na týden..

    Čtvrtek 15:23

  6. Pethushka

    Pethushka To je pravda, že na nás, vegetariány, nikdo nemyslí :-X

    Čtvrtek 15:25

  7. Fraise

    Fraise Přesně! A taky mě štve, že v restauraci si můžu vybrat tak mezi smaženým sýrem, smaženýma žampionama, smaženým tím, smaženým tím a nebo ještě tak palačinky se zmrzlinou:D

    Čtvrtek 15:26

  8. Pethushka

    Pethushka Přesně tak...do slova a do písmene! :-D V restauracích vůbec nejsou kreativní..myslí si, že jíme jenom sýry. :-X

    Čtvrtek 15:30

  9. bludicka☺☺☺

    bludicka☺☺☺ vypadá to mooc dobře <3 , škoda že nejsem vegetarián ;-)

    Čtvrtek 15:43

  10. vydra

    vydra moje tchyne pro vegetarian umi jen smazen kvetak, ale ja zjistuji netusene moznosti cim dal vice

    Čtvrtek 15:48

  11. Pethushka

    Pethushka Můj tchán do mě pořád drbe, že je to jen nějaká móda a vždycky mi nabízí rajče.. :-D

    Čtvrtek 15:51

  12. Pethushka

    Pethushka A můj učitel ze střední se smnou proto dokonce nebavil =-O Když jsem mu na seznamováku řekla, že nejím maso, tak mi řekl:"Běž se napást ven..tam je trávy dost" :-D

    Čtvrtek 15:53

  13. AjixkA

    AjixkA ty recepty vypadají skvěle :-) určitě taky něco vyzkouším <3

    Čtvrtek 15:55

  14. vydra

    vydra klasika, :-D :-D ale me jeste u toho rozciluje socialni aspekt, na vypstovani asi 1 tuny masa je zapotrebi snad 10 tun zeleneho, uz si presne cilo nepamatuji , ale...Pomalu a nenasilne zacinam propsovavat cizrnu,.... A zatim to jde

    Čtvrtek 15:57

  15. bludicka☺☺☺

    bludicka☺☺☺ já bych také chtěla jíst tofu, sóju, luštěniny, mořské řasy, celozrnné pečivo, obilí, semínka atd. to by mě moc chutnalo. Ale bohužel mám jiný cíl, tak až jindy. Zatím maso, ale až mě to přejde, tak se k Vám holky přidám :-D

    Čtvrtek 16:00

  16. vydra

    vydra Bludi, a pak az budes tehotna, je vegetarianstvi ponekud riskantni, rekla bych ze clovek musi vic premyslet, jinak ja jsem spis masozravec a pomalu na vegetarianstvi prechazim

    Čtvrtek 16:04

  17. bludicka☺☺☺

    bludicka☺☺☺ to já ráda přemýšlím. Chce to asi hodně kombinovat různé druhy rostlinných bílkovin, viď - aby bylo různé zastoupení aminokyselin. A ještě mořské řasy bohaté na vitamíny B12, železo, vápník atd. Jak vy se stravujete, jestli jste vegetariáni? :-\ aby Vám nic nechybělo O:-)

    Čtvrtek 16:23

  18. Lenčula

    Lenčula vegetarián jsem byla cca 2 roky. Tělo si samo řeklo, maso jsem neuměla ani pořádně strávit. Kolečko šunky na chlebíčku a tolik paseky, 2 dny šoufl. Samo mě to pak pomalu opouštělo a teď jím maso normálně. Je to, podle mě i o tom jak člověk umí odhadnout a poslechnout co mu ten jeho organismus říká. Ale v těhotenství bych si vegetariánství nelajzla. Leda snad pod dohledem odborníka. A i tak si myslím že něco musí chybět :-\

    Čtvrtek 17:40

  19. vydra

    vydra jo, jo taky bych se bala :-) a taky se nejak ridim svymi citem..a tak trochu si myslim, ze jidlo neni nejdulezeitejsi, proste nekam vyrazit a pak se uvidi, chnapnout par rajcat,...

    Čtvrtek 18:58

  20. 2diblik

    2diblik jo,mně to málem zničilo žaludek,v pubertě jsem byla vegetariánka prvního stupně-tzn.nejedla jsem absolutně nic živočišného původu.Po dvou letech mi začaly selhávat svaly,zničeho nic se mi podlomila kolena a spadla jsem,při sportu jsem kvůli tomu utrpěla několik úrazů.Věděla jsem,že je zle a že to takhle dál nejde a vyřešila to tím,že jsem si na intru vzala od kamarádky pár koleček salámu a skončila na pohotovosti,kde mi museli rychle vypumpovat žaludek-tělo na to nebylo zvyklé a reagovalo otravou.No,zkrátka,nic se nemá přehánět,příroda nás stvořila jako všežravce a ne bíložravce :-)Jedinou výhodu vidím v tom,že dodnes nesnesu nic tučného nebo více vepř.či hovězího masa,takže pro mě není těžké bez toho žít-bodejť,když vím,že by mi z toho bylo zle :-D

    Čtvrtek 20:06

  21. bublis

    bublis jak tak z mala jídla můžeš žít to nechápu já bych zdechla :'(

    Čtvrtek 20:36

  22. bublis

    bublis dívala jsem se 2dibliku na tvůj denní příjem a šokovalo mě to

    Čtvrtek 20:38

  23. yw

    yw 2diblik: to není hubnutí, ale hladovění - anorexie, jojo efekt, zničené tělo - dej si pozor =-O

    Čtvrtek 21:25

  24. Andy27

    Andy27 teda-opravdu ty jídelníčky některých z vás jsou děsivé holky-opravdu jak píše yw-tohle neni hubnutí-to je hladovění-rovná se sebevražda-proboha!vzpamatujte se...s takovýma příjamama jede vaše tělo nausporný režim-cokoliv pak sníte navíc,okamžitě uloží-a nejen že dojde jojo efekt,ale pak následné pokusy o hubnutí bude těžší.a nemyslímsi že s tak nízkýma příjmama dokážete vydržet celý život.no vaše vůle to možná zvládne-ale vaše tělo??????????????????????????????

    Čtvrtek 21:52

  25. Titinka147

    Titinka147 ahoj Andrei, věřím že kulíš oči, pokud mohu reagovat, tak lítám okolo malé tak, že na jídlo nemám čas a pak nějak chuť, takže jídlo e za pochodu večer, což je nejhorší potom, vím, ale dokopat se, abych se dala zase do pořádku.

    Čtvrtek 22:05

  26. Fraise

    Fraise http://www.worldpressphoto.org/index.php?option=com_photogallery&task=view&id=1747&Itemid=257&type=&selectedIndex=0&bandwidth=high :'(

    Čtvrtek 22:35

  27. 2diblik

    2diblik no,holky,nebojte,anorexie to není,tou jsem si prošla za mlada jako modelka a tělo mě to bohudík nenechá dělat,protože,jak mi sleze váha pod 54 kilo,tak se ozvou hrozné psychosomatické bolesti.Ikdyž to tady tak vypadá,tak jím prostě,když mám hlad.Je fakt,že v těch vedrech jsem spíš jen na tu zeleninu a až večer si dám zpravidla pečivo.Ale upřímně,hladovět nedokážu,dost sportuji,tak to radši vycvičím.Jinak se semtam chodím přeměřit a ikdyž mám na tuky lehkou podvýživu,tak mám o osm kilo víc nadstandart a jsem ve výborné fyzické kondici :-)Chtěla jsem trošku zhubnout jen kvůli svalovině na stehnech,prože na opravdu štíhlém těle to vypadá dobře,ale na normálním už bych spíš byla jak chlap.No,zkrátka,co tu jsem,tak mám dole čtyři kila a ikdyž jsem chtěla shodit 5,tak už jsem se sebou nyní spokojená a jen to udržuji :-)Každopádně děkuji za upřímný zájem a varování a slibuji,že jak se ochladí,tak se polepším :-)

    Pátek 08:25

  28. 2diblik

    2diblik ale masu stejně moc nedám a ta má strava prostě moc kj nemá,ikdyž byste se divili,jak takové,moje milované,fazole člověka nasytí :-)

    Pátek 08:26

  29. 2diblik

    2diblik poz.udělala jsem jeden překlep-o osm kilo víc nadstandart mám svalů :-)

    Pátek 08:28

  30. olgáček

    olgáček musím se připojit k debatě. Kupuji si veg.potraviny, moc mi chutnají, tofu miluji, luštěninové pomazánky jakbysmet, jen mám teď ještě nějaký jiný plán, jiný strav.systém, tak až postupně přidám tmavé pečivo atd, zase si v bio nakoupím. Mimochodem, luštěniny jsou fakt parádní, spousta vlákniny, proto zasytí a tělo s nimi vydrží déle, fakt super!

    Pátek 16:25

  31. anichqa

    anichqa Já bych měla pořád hlad.. :(

    Sobota 08:19

  32. elena35

    elena35 jak připravuješ sýr tofu?Mohla by jsi mi napsat jetli si ho tepelně upravuješ nebo ne.Já si ho tepelně upravuju ale manžel mi nadává že maso je maso.

    Sobota 09:15

  33. elena35

    elena35 člověk i z mál dokáže žít.Já mám období kdy nejím klidně i týden a vůbec se mi nic nestane.Čím mín jíme tím mín stárnem.Myslím naše bunky stárno.Není pravda že člověk musí MUSÍ JÍST PĚTKRÁT DENNĚ TO JE VÝMYSL a lež. 8-)

    Sobota 09:18

  34. gidzitka(Ivana)

    gidzitka(Ivana) čauky ?Zatím jsem ho měla za studena.Tepelně jsem to ještě neskoušela.Taky mi říkaj ,že maso je maso mám tři strávníky. Neví co je dobré. :-D

    Sobota 09:48

  35. elena35

    elena35 právě muj manžel ten to sice toleruje alenelíbí se mu to.Mám ráda i sojové věci jako je tatarská omáčka sojové maso ale jím to sama bohužel.Manžel je masový a tak vařím dvakrát.

    Sobota 12:38

  36. Hankita

    Hankita Moc pekny jidelnicek. Par uprav a jdu do toho taky. Dekuju moc za post ;-)

    Pondělí 12:07

  37. Hankita

    Hankita Nepovazuju se za vegetariana. Maso jim, ale spis v mensich mnozstvich, hlavne ryby, ale to jenom proto, ze je mam radsi nez kureci nebo hovezi. A pro Ty co si neumi vybrat v restauracich mam jedu radu: Chodite na spatna mista. Zkuste treba indicke restaurace :-) Palak Paneer je uzasny!

    Pondělí 12:13

  38. Luilalea

    Luilalea DOBRY VECER JSEM TU NOVA,RADA BYCH SI TU NASLA PARTAKA,PREDE MNOU JE 15 KG KTERA MUSI PRYC BYL BY TU NEKDO S PODOBNYM CILEM...

    Pondělí 22:18

  39. najja

    najja Ahojky všem :-)jsem tady úplně nová, jen pár vteřin a zatím tady dost tápu :-S Ani nevím komu právě píšu, může mi prosím někdo nějak pomoc ;-)děkuju :-)

    Pondělí 22:24

  40. vydra

    vydra Hele, kdyby se neco takoveho podarilo me, byla bych rada :-P

    Pondělí 22:25

  41. najja

    najja jsem taky nová a problém mám stejný :-) jen nevím jak se s vámi stanu partou ;-)

    Pondělí 22:26

  42. janice29

    janice29 Ahoj, jsem také nová :-), ráda se přidám

    Pondělí 22:29

  43. vydra

    vydra Hele, kdyz na nekoho se podivate, pod tim je pridat jako Fitpartaka, na to muzete kliknout, on vas potvrdi, nebo ne :-) no a pak si zapisujete a vse poznate

    Pondělí 22:35

  44. babu3

    babu3 Ahojky lidičky moc ráda se přidám taky a budu moc ráda když mě tu někdo zasvětí a pomůže mi :-)

    Pondělí 23:44

  45. Standula

    Standula ahojky,právě jsem se zaregistrovala,tak ještě nevím jak to tu chodí,nějaké zkušenosti s hubnutím už mám)chodila jsem do kurzu STOB. :-)

    Úterý 08:26

  46. chrasticka

    chrasticka teda já jsem tu taky nová a pěkně tu tápu,ale snad se to zlepší :-D

    Úterý 08:36

  47. zelinka (Jarka)

    zelinka (Jarka) Ahoj, já jsem se zaregistrovala včera a teď tady vyloženě tápu. Doufám, že se s tím poperu nebo mě někdo poradí. :

    Úterý 08:36

  48. bajkmen

    bajkmen tápe nás více :-)

    Úterý 10:21

  49. kokosovamandlicka

    kokosovamandlicka I já se přidávám do klubu nováčků :) Jsem tu také nová a zatim se tu moc neorientuji ;-)

    Úterý 11:36

  50. Merinne

    Merinne já též..... :-( jsem z toho beran... :(

    Úterý 13:04

  51. minipola

    minipola Ahojky.Jsem další nováček.Na mateřské jsem se parádně vypapkala.Pomalu se za svojí postavu stydím i před manželem :-( ,takže hurá do toho a půl je hotovo. :-D

    Úterý 13:07

  52. lucík1986

    lucík1986 ahojky, jsem tu taky nová a začínám se teprve rozkoukávat snad to tu vše brzo pochopím :-(

    Úterý 20:16

  53. Hanys105

    Hanys105 Ahojky zdravím všechny konečně jsem našla ty správné stránky pro mě.Snad se taky zařadím i já :-)

    Úterý 21:10

  54. Šiši

    Šiši Ahojky taky jsem tu nová a rozkoukávám se. Tak ať nám to vše dobře pálí :-) a hlavně na těch partiích

    Úterý 21:58

  55. filipopoli

    filipopoli Ahojky taky jsem tu nová a zdravim všechny ;-)

    Středa 06:48

  56. Kadlpe

    Kadlpe Ahojky, právě jsem se registrovala, tak se rozhlížím, jak to tu chodí a nechodí :-\

    Středa 08:52

  57. Janička571

    Janička571 ahoj prave jsem se zaregistrovala docetla jem casopis dieta tak jsem si sedla k pocitaci tak jsem na to zvedava ahojte vsichni :-*

    Středa 10:58

  58. monulin

    monulin ahojky tak i ja jsem se zaregistrovala tak jsem zvedava zdravim 8-)

    Středa 12:02

  59. MaRkKeTQa

    MaRkKeTQa Ahuuuj :).. Tak já sem se ted taky zaregistrovala a sem teda zvědává ;-)

    Středa 13:49

  60. Diamantek

    Diamantek Já se zaregistrovala včera....A teď jsem si chtěla nastavit jídlo a klikla místo na g na ks....A hned jsem snědla místo 1 jogurtu 150:DDD

    Středa 15:00

  61. Allizee.x

    Allizee.x Zdravím všech hubnoucíchtivé lidičky, právě jsem se zaregistrovala a jsem tady na to opravdu zvědavá. Budu ráda za každou poskytnutou radu...díky :-)

    Středa 15:23

  62. chrasticka

    chrasticka chce to tu trošku prolíst a vyzkoušet,já si hlavně zadávám jídla,abych věděla kolik mají kj a je super,že vím kolik můžu sníst nebo spíš nesníst :-D

    Středa 19:56

  63. zelinka (Jarka)

    zelinka (Jarka) já se snažím taky procházet jídla, abych byla v obraze, ale moc se mě to nedaří. Určitě sním více než jsem schopná najít. Takže mě pořád vychází, že víc spálím, ale není to pravda. Snad se dopracuji ke správným záznamům. Doufám.

    Středa 22:07

  64. sarkamys

    sarkamys Recepty vapadají skvěle, už si píšu seznam na nákup. :-)

    Čtvrtek 09:01

  65. Hankita

    Hankita Dobre ranko ... :-) ... uz nejakych par dni se tu snazim zjistit, jak tu vsechno vlastne funguje a moc mi to nejde. Jedine co zvladam je zadat co jsem snedla a co jsem spalila. Mate nekdo par rad pro "jeste porad" zacatecnika?

    Pátek 09:36

  66. studinka

    studinka Ahojky, tak to jsme na tom stejně :-) Ted jsem si založila profil s vidinou, že tu najdou nějakou parťačku nejlpe z Prahy 7 na pravidelný sportík...nenašla by se tu nějaká? :-\

    Pátek 14:18

  67. Fattery

    Fattery á píšu co jím a dělám, a předpokládala jsem že najdu někoho z jakékoli části ČR a společně si alespoň psaním vypomůžeme s hubnutím.. bohužel zatím nic.. pokud by jste měl někdo zájem budu ráda :-) ;-)

    Neděle 22:36

  68. milunamia1

    milunamia1 Ahoj,sem sice z Budějek ale třeba nám to spolu půjde aspon po písmenkách

    Pondělí 21:50

  69. Veroni11

    Veroni11 ahoj, taky bych potřebovala někoho s kým bych si mohla vyměňovat zkušenosti s hubnutím a vzájemně se podporovat.

    Úterý 12:05

  70. madlik2

    madlik2 Ať žijí VEGETARIANI :-) Doufam,že se na nás bude brát více ohledů!! :-) Hlavně v restauracích ;-) A doma :-D

    Úterý 18:14

  71. dein

    dein Ahoj, jsem tu nováček a žádného fitparťáka nemám. Se svou váhou jsem spokojená, jen s tvarem postavy ne. Po dětech se mi zvětšilo břicho a zhoršila celulitída. Donutit se pravidelně jíst je taky problém, úkoly, úklid, koupání a pak vezmu ledničku útokem. Máte na to některá nějaký dobrý recept. Snažila jsem se chodit do posilovny, ale jednou je jedno dítě nemocné, pak druhé, pak musí někam manžel, já občas sloužím,... kdy mám vzít na sebe čas? :-!

    Středa 07:42

  72. Ecila

    Ecila Doporučuji navštěvovat kurs hubnutí STOB. Tam tě naučí režim, pití, pravidelnost a střídmost v jídle.Naučí tě mít potřebu hýbat se a hýbat se.Také jsem si říkala, že nemám čas... Zjistila jsem , že se to dá.Dceru jsem brávala všude s sebou. Nebo jsem jí dala do DDM a šla jsem si zaplavat.Určitě na něco přijdeš. Nevzdávej to.Jsme ženy a ty se musí líbit!!!! :-*

    Středa 15:48

  73. kata123

    kata123 a kde se kutz hubnuti stob vede ,jsem od ML Boleslavi ,ráda si nechám poradit

    Pátek 18:49

  74. dein

    dein Ahoj Ecila: já jsem zase z Třeboně, tady asi žádný podobný kurz nevedou. Byla jsem v knihovně na přednášce o vodě. Bylo to zajímavé, jak se má dodržovat pitný režim. Kolik co a jak pít. Hlavně doporučovala paní vodu Rajec a Tomu Naturu. Pak nám chtěla za 400 Kč kouknout do očí a z oční rohovky rozebrat zdravotní problémy. Musela jsem už domu za dětma, tak nevím, jak to celé dopadlo. Hlavně, co nám kladla na srdce bylo, že tu vodu máme kousat. Tak kousejte ženy vodu a budem zdravé.

    Sobota 08:40

  75. kata123

    kata123 poradí mi někdo jak zhubnout

    Neděle 00:46

  76. datka82

    datka82 nedržel jsem tento jídelníček, ale měl jsem svůj a vydžel jsem bez masa 7 týdnů )) nezhubnul jsem a ani nepřibral, ale pořáááádně jsem se vyčistil. to byl masaker :-) vydžel bych to víc, ale v restauraci mi přinesli Penne s kuř.masem a já si ho nevšiml a tak po 7 týdnech jsem se na vegetariany vykašlal :-)

    Úterý 11:58

  77. Petulka-aa

    Petulka-aa Ten jídelníček má opravdu hodně málo bílkovin, které jsou zvlášť při hubnutí hodně důležité! Mají sytící efekt a navíc se bez nich neobejdete, jsou potřeba k tvorbě svalů!

    Neděle 10:57

  78. Italia

    Italia Jídla vypadají moc dobře, jen mi přijde že kalorická hodnota jídel je hodně vysoká, nebo se mi to jenom zdá ?

    Úterý 23:00

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

Reklama
Reklama
Reklama
 

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.