Zacvičte si v krabičkách

31.5.2010 14:42

Kyslíko-ozonová terapie aneb cvičení v boxech nás okamžitě zaujalo a bylo jen otázkou času, kdy ho jedna z nás vyzkouší na vlastní kůži. Jak cvičení, při kterém vaše tělo dostane dávku kyslíku, probíhá a jaké výhody přináší?

Když jsem se chystala na cvičení, přemýšlela jsem nad tím, zda bude v termoboxu dost místa, nebo mi v něm nebude příliš horko, jestli budu se svou kondicí stačit a samozřejmě i nad tím, jaká bude moje instruktorka. Velmi rychle jsem však zjistila, že moje obavy byly zbytečné.

Kyslíková lázeň

Jak se ukázalo, kyslíko-ozonová terapie je program, který zahrnuje nejen individuální tréninkový program, ale i psychoterapii a poradenství v oblasti výživy a celkového životního stylu. První věc, kterou jsem absolvovala, byla velmi příjemná a nenáročná příprava na pohybovou aktivitu, při které jsem se paradoxně nehýbala!

Naopak, byla jsem v klidu a připadala si trochu jako malý sedící Buddha. Usadila jsem se do uzavřené kabiny, ze které mi koukala jenom hlava. Vzdušná 20minutová kyslíko-ozonová lázeň při teplotě 37 °C mě zahřála a připravila na následující cvičení, a to jsem přitom jen relaxovala a s instruktorkou konzultovala jídelníček a věci související s hubnutím.

Termobox

Když už jsem si začala myslet, že tohle cvičení bude bez námahy a vstřebávala jsem informace ohledně výživových doporučení, přišla na řadu pohybová aktivita na speciálním mechanoterapeutickém lůžku – v termoboxu, ve kterém je zabudovaná žíněnka a speciální popruhy na cvičení. Cvičí se proti odporu 1,5 kg vleže, na zádech, boku a břiše při teplotě vzduchu 34 °C tak, že tělo máte v teploučku a hlavu si provětráváte mimo box.

Hlavní výhodou cvičení v termoboxu je, že je individuální. To znamená, že instruktorka se věnovala výlučně mně a cviky sestavila přesně pro mé potřeby. Po společném rozhovoru jsme zhodnotily, že potřebuji celkové zpevnění postavy, hlavně svalů břicha a zadečku, čemuž bylo přizpůsobeno i cvičení. Zpočátku to vypadalo jako hračka, ovšem po pár vykonaných cvicích jsem věděla, že horký vzduch v kombinaci s cíleně voleným pohybem mi dává zabrat.

Naštěstí instruktorka z mé tváře odčítala, kdy mám dost (což jsem samozřejmě nechtěla přiznat) a včas cvičení zastavila či upravila podle mých fyzických schopností.

Vyberte si cvičební program

Cvičební program se odvíjí od toho, co od terapie očekáváte. Na začátku se definuje cíl, kterému se pak přizpůsobí plán. Cvičit můžete různé programy, přičemž každý z nich se ještě přizpůsobuje tělesné kondici, věku, zdravotnímu stavu a problémovým partiím.

Třeba program na formování postavy, který jsem si vybrala, je vhodný na redukci méně než 7 kg a celkovou úpravu postavy. Obvykle program zahrnuje 16 lekcí, přičemž každá lekce obsahuje 10 až 12 cviků. Po absolvování celého programu, který trvá zhruba 2 měsíce, byste měli pocítit lepší kondici a vidět změny na své postavě.

Nechte se vést

Nejpříjemnější na celém cvičení bylo to, čeho jsem se jako individualistka nejvíce obávala – vedení instruktora. Když však narazíte na dobrého instruktora, který má odborné vzdělání a sednete si i po lidské stránce, pak máte vyhráno. Je to opravdu důležité, protože během celého programu je váš instruktor s vámi v přímém kontaktu, kontroluje, jak cvičíte a pomáhá vám dosáhnout i celkové změny chování, upevnění sebedisciplíny a vytvoření nových pozitivních návyků.

Víte že…

…ozonová terapie vám dodá energii a sílu, zlepší náladu, vrátí ztracenou chuť do života a posílí imunitu?

Kde kyslíko-ozonovou terapii vyzkoušíte?

V Brně: Institut redukce a prevence nadváhy kompliment, www.komplimentinstitut.cz

V Praze: Studio Magic Line, www.studiomagicline.cz

Paulovičová, Alexandra