Stylová jóga

29.3.2011 10:32

Ne každému vyhovuje silová forma powerjógy nebo naopak velice klidné tempo a důraz na dýchání v případě hathajógy. Naštěstí je druhů jógy mnohem více a každý si může pro sebe a svou aktuální kondici vybrat tu pravou.

NEJ pro kondici Bikramjóga

Ne nadarmo se bikramjóze říká také hotjóga. Cvičí se totiž při teplotě mezi 35–40 stupni Celsia a jedna lekce trvá devadesát minut. Pravděpodobně se budete potit jako v sauně. Teplo se při bikramjóze používá k lepšímu uvolnění svalů, které jsou pak více flexibilní a při jednotlivých pozicích dosáhnete lepšího rozsahu. Kvůli vysoké teplotě a náročným pozicím jde o intenzivní trénink. Při pravidelném cvičení získáte skvělou kondici i postavu. Kde ji vyzkoušíte: www.bikramyoga.cz

NEJ proti stresu Hathajóga

Ztuhlá záda, bolest hlavy a celkový pocit napětí? Trápí vás často stres, kterého se nemůžete zbavit? Zkuste hathajógu, která je skvělá právě pro uvolnění a relaxaci. Jejím cílem je soulad mezi tělem i duší a k tomu využívá jednoduché pozice – ásany a jemnou dechovou techniku (pranayamu). Díky této kombinaci se úzkost, strach a obavy zmenší. Je vhodná i pro ty, kteří nemají perfektní fyzičku, protože její tempo je pozvolné a každý si cvičí podle svého. Kde ji vyzkoušíte: www.yogacentrum.cz

NEJ v těhotenství Gravidjóga

Těhotenská jóga je speciálně přizpůsobena právě tomuto životnímu období a může ho značně ulehčit. Dýchací techniku, kterou se při ní naučíte, využijete při porodu. Jednotlivé pozice pomáhají při častých těhotenských problémech, jako jsou bolesti zad, oteklé kotníky a pálení žáhy. Gravidjóga je vhodná jak pro nastávající maminky, které s jógou teprve začínají, tak i pro zkušené jogínky. Kde ji vyzkoušíte: www.gravidjoga.cz

NEJ pro tvarování postavy Ashtangajóga

Chcete si jógou vytvarovat postavu k dokonalosti a mít ji pěkně vypracovanou, třeba jako Madonna? Zkuste právě její nejoblíbenější druh jógy – ashtangajógu. Pozice jsou náročné a jedna plynule navazuje na druhou, proto se připravte, že dostanete zabrat. To, že cvičíte v relativně rychlém tempu, znamená, že kromě svalů procvičíte i kardiovaskulární systém a po určité době můžete nabudit i spalování tuků. Kde ji vyzkoušíte: www.ashtangajoga.cz

NEJ pro meditaci Kundalinijóga

Potřebujete dobít baterky? Kundalinijóga je mnohem více spirituální druh jógy než ostatní, proto zahrnuje také meditaci a nácvik správného dýchání, což může být v koordinaci s jednotlivými pózami poměrně náročné. Ti, kteří se této józe věnují, tvrdí, že díky ní můžete posílit také imunitu, stimulujete žlázový a nervový systém a celkově ozdravujete organismus. Za zkoušku to určitě stojí! Kde ji vyzkoušíte: www.kundalini-joga.cz

NEJ pro cvičení doma Jóga v obývacím pokoji

Nemáte čas chodit do fitka nebo centra jógy? Cvičit jógu můžete samozřejmě i doma! Zvlášť jestli máte již pár lekcí za sebou. Buď si pořiďte DVD s oblíbeným instruktorem, nebo se podívejte na stránky www.yogadownload.com, kde si můžete video s různými druhy jógy stáhnout, a to zdarma nebo za malý poplatek.

TIP Jóga v kterékoli podobě by vám měla přinášet především klid, uvolnění, ale také pocit dokonalého protažení a posílení celého těla.