Skoro 70 % lidí má v Česku psa. Většina mu věnuje veškerou péči. A přes 50 % Čechů má problém s nadváhou nebo obezitou. A tak využijte příležitosti, přestaňte se vymlouvat na nedostatek pohybu a začněte sportovat se svým čtyřnohým mazlíčkem. Prospěje to vám, a dokonce i jemu. A přitom stačí třikrát denně půlhodinová procházka svižnějším tempem. Podle výzkumů jsou na tom pejskaři, kteří jsou „nuceni“ denně venčit svého pejska, o 43 % lépe se zdravím a kondicí než ti, kteří pejska nemají. Možná je to nezanedbatelný fakt, že lidé jsou nuceni trénovat svoji trpělivost a disciplinovanost, protože pejsek se sám nevyvenčí. Tyto dvě vlastnosti jsou nepostradatelné hlavně pro ty, kteří se snaží shodit nějaké ty kilogramy, ale motivace k pohybu jim chybí.

Pravidelný pohyb ve formě chůze je totiž:

* vhodný pro všechny bez rozdílu věku, pohlaví nebo kondice

* pro člověka i pro psa nejpřirozenějším pohybem

* zlepšuje kondici a zdraví – lidí i psa

* pomáhá s hubnutím * prodlužuje život

* posiluje kosti a klouby, zabraňuje vzniku osteoporózy

* posiluje kardiovaskulární systém

* vyplavuje do těla endorfiny – hormony štěstí

* okysličuje mozek a tím zlepšuje naši paměť

Kolik spálíte při různém tempu chůze:

Pomalá chůze (4 km/h – přibližně 1130 kJ/270 kcal za hodinu): Procházkami můžete spalovat kalorie bez ohledu na to, jestli jste v přírodě či bydlíte ve městě.

Středně rychlá chůze (5 km/h – přibližně 1319 kJ/315 kcal za hodinu): Ráno jste zaspali, ale nechcete pejska ošidit o jeho obvyklou trasu. Tak přidejte do kroku.

Velmi rychlá chůze (6,5 km/h – přibližně 2261 kJ/538 kcal za hodinu): Dopřáváte-li sobě i pejskovi pravidelný pohyb, takže nějakou tu kondičku už máte, pak můžete po pár dnech zařadit velmi rychlé tempo chůze. Jako takové se hodí spíš na delší vycházky do přírody než do města.

Běh (8 km/h – přibližně 2500 kJ/600 kcal za hodinu): Nejvíce přebytečných kalorií spálíte během, ale pozor, to už je záležitost pro opravdu fit pejskaře. Trénink pak můžete zintenzivnit tím, že si do rukou vezmete láhev s vodou. Myslete také na vodu pro pejska.

Není to jen chůze

Aktivit s pejskem můžete vykonávat hned několik a rozhodně se nudit nebudete. Existují totiž speciální sporty, které byly vytvořeny na míru pejskům i jejich majitelům. Ale pozor, uvědomte si, že většina aktivit stojí nejen peníze, ale hlavně čas. A proto si dobře rozmyslete, zda ho do svého miláčka chcete investovat. Je velmi nezodpovědné nechat aktivitě pejska přivyknout a po chvíli se jí vzdát, protože nemáme chuť nebo čas.

Tanec se psem, tzv. dogdancing: Pes provádí v rytmu hudby několik cviků pod vedením svého pána. „Tanec“ můžete svého pejska učit už od tří měsíců, protože prvními povely, bez kterých pohyb nelze začít vykonávat, je chůze u levé i pravé nohy a dokonalé přivolání. Postupně se přidávají otočky, slalom mezi nohama, couvání, panáčkování, skákání atd. Tyto cviky už se vyplatí provádět jen s dospělým psem, aby nedošlo k poškození kloubů malého štěňátka. Sport je vhodný pro všechna plemena.

Frisbee: Česky házení létajícího talíře psovi. I když vypadá tento sport velmi jednoduše, je těžký na fyzičku, hlavně zpočátku tréninku, protože za talířem se budete honit hlavně vy, a je také umění hodit frisbee dobře, a je velmi složitý na výcvik. V souhrnu jde o to, aby ve chvíli, kdy vy disk vyhodíte, pes k němu běžel a ve výskoku jej zachytil. Hra je docela náročná na prostor, takže vhodnými místy jsou hřiště nebo velké zahrady, kde nehrozí zranění. Vaši pejsci by neměli mít problémy s pohybovým aparátem, protože důraz je kladen na výskoky a tvrdé dopady. Nehodí se pro psy vysoké a velkých plemen.

Jízda se psím spřežením, tzv. mushing: Tento sport vychází ze severských tradic, ale je docela běžný už i v naší republice, i když ve většině případů spíše na rekreační úrovni. Jde především o závody, kdy úkolem psů je převézt pána a náklad nejdál a nejrychleji. Hlavně je to zábava a naprosté souznění s pejsky. Pejsci by měli být větších plemen, nejvhodnější jsou rasy husky a malamut, měli by být v dobré kondici a být zdraví. Ani pro vás to není žádná pohodička, v podstatě jde o posilovací a silový trénink.

Agility: Aktivita skvělá pro hravého a nevydováděného pejska. Jedná se o překonávání nejrůznějších překážek na čas. Jsou to látkové či pevné tunely, skok, houpačky, kladiny, obruče atd. Můžou si ji užít jak malí psi, tak i velká plemena. A nemusíte kvůli tomu chodit jen na cvičák, takovou trať si klidně můžete sestavit i doma na zahradě. Samozřejmě že profesionálnější a možná i zábavnější bude hra ve skupině, kdy mezi sebou závodí více psů a psovodů.

Bikejöring: Jezdíte rádi na kole? Pak s sebou vezměte i svého pejska. Bikejöring je totiž jízda na horském kole různým terénem, kdy jsou cyklista a pes propojeni vodítkem. Pejskovi pořiďte postroj, ne obojek, a vodítko by mělo být odpružené a zhruba v délce 3 metrů. Důležité pro vaši bezpečnost je, aby byl pejsek stoprocentně poslušný a patřil k těm klidnějším plemenům a samozřejmostí pro vás je přilba a chrániče. S tímto sportem začínejte až při dospělosti psa, tedy od 1,5 roku, a uvědomte si, že pes si musí nejdřív zvyknout, že za ním jedete na kole. Zátěž přidávejte postupně, bedlivě sledujte chování psa a pro začátek volte polní nebo lesní cesty. Zimní obdoba sportu je skijöring, kdy psa vede člověk na běžkách.

Flyball: Jestliže váš pes s neuvěřitelnou radostí a hravostí běhá pro míčky, pak je tento druh sportu pro vás jako stvořený. Pes musí zdolat pár malých překážek a sám si tlapkou vymrštit míček, který musí chytit a spolu s ním se vrátit k pánovi zpět.

Dogtrekking: Jedná se o orientační pochod pána se psem, kdy je dopředu stanovena trasa a časový limit, za který musí danou vzdálenost ujít. Není výjimkou, že se takové pochody protahují i na dny a noci. Patří mezi vytrvalostní sporty a k povinné výbavě při závodech patří dobré oblečení pro pána, čelová svítilna, karimatka, spacák, mapy, láhev s vodou, miska pro psa a krmení. Pejsek potřebuje postroj, vodítko a obojek. Pokud je pes fit, můžete i jemu pořídit speciální nosič, což je batůžek upevněný kolem trupu psa a botičky pro psy. Není zapotřebí speciálního výcviku, ale pes musí mít při dlouhých tratích ukončený tělesný vývoj.

Canicross: Běh psa nebo více psů a člověka, kteří jsou k sobě připoutáni speciálním delším vodítkem či lanem opatřeným amortizérem, který tlumí nárazy a chrání páteř běžce i psa. Běžec je ovázán speciálním sedákem, který přenáší sílu psa. Váš čtyřnohý spoluběžec by měl zvládat základní povely doleva, doprava, stůj a naučit se správně táhnout, což chce nějaký trénink.

TIPY REDAKCE

Editorka Jana a kříženec rhodéského ridgebacka Black

Rekondiční běh se psem

„Díky běhu s Blackem jsem si dokázala snadno vybudovat fyzickou kondici. Navíc jsem zjistila, že prospívá i mému pejskovi, protože ačkoli je to velký kříženec, byl to pes gaučový a do pohybu se mu příliš nechtělo. Hrozilo tak, že pro svůj velký apetit ztloustne a začne mít problémy s klouby. Pro běh s pejskem není potřeba nic speciálního, začít můžete v podstatě ze dne na den, jen se nesmíte ztrhnout, protože pak by to nemuselo bavit vás ani vašeho zlenivělého pejska. Zátěž i délku trasy proto přidávejte pozvolna. Dobré je mít jistotu, že pejsek ovládá základní povely poslušnosti, tahající pes při běhu je nebezpečný, mohli byste se zranit, stejně tak je problém, pokud vrčí na každého pejska, kterého potkáte, anebo vám utíká z dohledu. Dávejte také pozor, pokud trpíte bolestmi kloubů, a myslete na totéž i u pejska. Můj Black má rozdrcený kloub u levé přední tlapky, je tedy potřeba běhat pomaleji a dělat častější zastávky. Tempo i délku běhu nechávám na něm. Ale z vlastní zkušenosti mohu říci, že díky běhu přestal po dvou letech kulhat. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s veterinářem.“

Tip Diety: Chcete si běhání usnadnit? Pak si pořiďte soupravu pro běh se psem. Je to pomůcka, která obsahuje joggingový pás a vodítko. Pás je navíc prošit reflexními proužky, čímž zvětšuje vaši bezpečnost, a může mít i kapsu na láhev s vodou. Vodítko je elastické, aby vás pes nestrhl, když se rozeběhne, a délka je kolem 1,5 metru.

Redaktorka Jana a anglický buldok Oto a francouzský buldok Eda

Posilování

„Když jsme si pořizovali Otíka, netušili jsme, jak aktivní může anglický buldok být. Běhal u kola, potápěl
se v řece, a tak se nebylo čemu divit, když nám na výstavě psů řekli, že má málo tuku a samý sval. Protože máme dvě děti, rozhodli jsme se mít i dva psy. Dokážou se spolu zabavit, ale nejraději chodí na procházku. Buldoci jsou jako plemeno téměř nevychovatelní. Nedovolím si je jen tak pustit z vodítka. Hned se chtějí přátelit a ostatní psy na ně často vrčí, nejspíš proto, že neustále funí a chrochtají jako prasátka. Mají plno elánu, na procházce za nimi spíš vlaju. A tak místo klidné chůze spíše běhám a plním si tak půl hodinku denně fitness tréninku v přírodě.“

Tip Diety: Venčení dvou pejsků, zvláště pokud jsou třeba neposlušní a tahají, může být velmi obtížné. Sice máte fyzičku, ale žádný požitek z vycházky. Skvělým pomocníkem vám v takovém případě může být speciální ohlávka určená na výcvik psa, díky které máte pod kontrolou hlavu pejska, při povelu stačí jen jemné zatáhnutí a pes ihned reaguje. Procházky si navíc můžete zjednodušit dvojvodítkem.

Fotograf Pavel a parson russel teriér Evička

Chůze

„Mému pejskovi, Evičce, je jenom 5 měsíců, ale už teď můžu říct, že je optimista a velké zlobidlo. Jeho oblíbenou činností například je snášet mi do postele všechno, k čemu přičichne. Evička je taky velice učenlivá. Už teď umí přiběhnout na přivolání, sednout si i čekat na místě. Díky tomu ji mohu mít pořád s sebou. Bydlíme sice na vesnici, ale Evička není pes z dvorku. Ona u mě vlastně pracuje na poloviční úvazek. Na starosti má komunikaci se zákazníkem – její nakažlivá veselá povaha zaručeně prolomí ledy u každého, koho fotím. Kromě toho hodně chodíme. A to nejen na běžné venčení, ale i do společnosti.
I když je Eva ještě malá, už teď má svou oblíbenou hospodu, do které mi často utíká.“

Tip Diety: Běhá-li váš pejsek na volno, musíte jej naučit správnému přivolání za všech okolností. Ke zjednodušení výcviku si můžete pořídit vysokofrekvenční píšťalku na psa. Dalším skvělým pomocníkem je také reflexní ochranná vesta z neoprenu s LED diodami.

Redaktorka Alexandra a jezevčík Mína

Urban walking

„Jsem přesvědčená, že lidé, kteří mají čtyřnohého miláčka, jsou v lepší fyzické i psychické pohodě než ti, kteří psa nemají. Díky mojí jezevčici Míně jsem pravidelně na čerstvém vzduchu, hýbu se a vím, že mi moji péči vždy oplatí neskutečnou radostí. Stačí jen zacinkat klíči v zámku u dveří. Nikdy mě nepřestane fascinovat její houževnatost, hravost a šibalství. Kdybych měla popsat, jak se spolu hýbeme, tak bych řekla, že vykonáváme urban walking, procházky městem, které si spolu vychutnáváme vždy, když to jde – kromě třeskuté zimy, kdy jsou teploty hluboko pod nulou (tehdy mám co dělat, abych Mínu donutila jít na běžnou „hygienickou“ procházku). Ale zbytek roku si hezky užíváme venku ve městě, v parcích, při posezení na letních zahrádkách nebo se třeba povozíme na šlapadle po Vltavě. Jezdíme i na chalupu, kde se moje ‚městská‘ psí slečinka věnuje zálibám, jako jsou občasné hrabání ve skalce, štěkání po sousedech, a hlavně vyhřívání se na sluníčku. Mína je zkrátka velká hédonistka a podobně jako její panička je ráda v pohybu a užívá si života.“

Tip Diety: Malá plemena ne vždy zvládnou celou naši vycházku městem. Často také jezdíme MHD, a proto je potřeba pořídit si speciální tašku, ve které pejska můžete pohodlně nosit. V současné době jsou v nabídkách pet center také psí batohy, které nezatěžují jen jednu stranu pohybového aparátu.

29.5.2012 7:30 | Jana Šimoňáková, Alexandra Paulovičová a Jana Vašáková