ZPĚT

Letní přípravka

Přestože si na léto ještě budeme muset několik měsíců počkat, už teď se vyplatí se na něj připravit. Jistě chcete do léta shodit ještě nějaké to kilo, zpevnit a vytvarovat kontury těla a i letos určitě plánujete nákup nových plavek.

Připravte si proto svůj plán, abyste konečně vyzrála na svá nadbytečná kila a nestyděla se proběhnout po pláži ve dvojdílných plavkách. Budete potřebovat především trpělivost a pevnou vůli.

Co všechno musíte pro svou postavu udělat? Plně se jí věnovat, protože krásné, přitažlivé tělo máte ve své moci jen a jen vy. Řiďte se anticelulitidními radami „pět P“ a uvidíte, že to v pohodně zvládnete.

Do léta zbývá spousta času, a tak máte výhodu, že nemusíte všechno honit na poslední chvíli. Začněte hned s úpravou svého jídelníčku – žádné kalorické bomby, tučná a sladká jídla plavkám nesluší. Zapomeňte rovněž na velké porce, i kdyby za den byly jen dvě. Naopak si rozplánujte jídlo na šest sedm malých porcí denně, které si servírujte na dezertním talířku. Odstraňte ze svého dosahu zbytečné pochutiny jako např. sladkosti, čipsy, neboť ty zbytečně naruší vaši snahu získat štíhlejší postavu.

Raději si zásobte ledničku čerstvým ovocem a zeleninou (tou především), nízkotučnými tvarohy a jogurty, kuřecím a krůtím masem. Nezapomeňte ani na ryby a tofu. Omezte pečivo (žádné bílé pečivo), přílohy (rýži, brambory, těstoviny) konzumujte pouze v polovičním množství a někdy se určitě můžete obejít i bez nich.

A pijte, samozřejmě dejte přednost vodě, bylinkovým čajům a stolním minerálkám. Tělo se bude vnitřně lépe pročišťovat, snadněji se odplaví usazené látky z podkoží a také prospějete elasticitě pokožky. Alkohol mezi strategické zbraně nepatří, jen by vaši snahu kazil. Těšte se spíše na to, že si v létě, kromě nových plavek, dopřejete nějaký ten osvěžující koktejl s kapkou alkoholu…

POMOC PŘICHÁZÍ Z MOŘE

Využijte ve svůj prospěch všech prostředků, které se stanou vítanými pomocníky. Vyzkoušejte blahodárný vliv mořských řas, zařaďte je nejen do svého jídelníčku, ale obdarujte jimi přímo i svou pokožku. Jsou plné aktivních, zdraví prospěšných látek, vedle vitaminů obsahují i minerály a enzymy, které napomáhají tělu rozpouštět tuky, podporují trávení a mají protizánětlivé a antioxidační účinky. Mořské řasy působí proti chemickým látkám, a tím efektivně napomáhají tělu zbavit se toxických usazenin, které umějí nadělat v podkoží pořádnou neplechu. Jakmile se jich však dokážete zbavit, celulitida už u vás nebude mít šanci na úspěch.

ŠTÍPANÁ

S bezvadnou pokožkou vám pomůže peeling, masáže, masky i zábaly. Každým z těchto počinů přispějete k vyčištění, odstranění odumřelých buněk, prokrvení kůže, její tonizaci a vyhlazení. Blahodárná koupel, masáž žínkou či kartáčem z lufy nebo zeštíhlující zábaly třeba z mořských řas, mořského bahna či aromatických olejů vám hodně pomohou při zeštíhlení, formování i zpevnění postavy. Vyzkoušejte si štípací masáž. Prostředníčkem a palcem si centimetr po centimetru poštipujte kůži rizikových partií, např. na bříšku a stehnech.

SEXY NOHY

Masáže, přípravky proti celulitidě a pro zpevnění, hydratační ošetření, depilace, pedikúra, to všechno patří mezi zkrášlující rituály pro pěkné nohy. Při péči o nohy vám také pomohou speciální odvodňovací produkty nebo profesionálně provedená lymfatická drenáž v kosmetickém salonu.

VĚNUJTE SE DEKOLTU

I když celulitida a celkové zpevnění pokožky je v pozornosti na prvním místě, přesto byste neměla zapomínat na další důležitou partii těla, a tou je bezesporu dekolt. I ten by se měl v plavkách perfektně vyjímat a působit upraveně. Pro pevný a svůdný dekolt můžeme udělat skutečně mnoho:

* choďte vzpřímeně – za svůj hrudník, ať už je více či méně vyvinutý, se rozhodně nemusíte stydět, proto se narovnejte, srovnejte ramena, trochu je tlačte dozadu, hlavu vzhůru. Vidíte, jak je hrudník vypnutý a vy se cítíte dobře a navíc si i narovnáte záda ,

* pravidelně protahujte a posilujte prsní i zádové svaly – bývají často od neustálého sezení v kanceláři a nedostatku pohybu ochablé, povolené, a to se snadno projeví i v dekoltu, který nepůsobí tolik plně

* sprchujte se studenou vodou – žádné drastické metody na tuto partii těla nezkoušejte, ale jemná sprcha studenou vodou několik minut denně jí určitě prospěje – dobře tak prokrvíte pokožku a zlepšíte krevní oběh, což bude mít na pokožku pozitivní vliv a bude pevnější. Můžete si také tyto partie potírat kostkami ledu anebo přikládat ručník namočený v ledové vodě

* používejte peeling – zbavit kůži odumřelých částeček působí velmi blahodárně, nepoužívejte však na dekolt peeling s drsnými brusnými částečkami, ale výhradně jemný, takže nejlépe pleťový. Bradavky této procedury ušetřte

* pravidelně používejte zpevňující a vypínací krémy na prsy a dekolt – vždy po koupeli je krouživými pohyby vmasírujte do pokožky – působí proti povislé pokožce, navracejí jí pružnost a vitalitu a přispívají i k pevnějšímu tvarů prsů. Občas také pokožce v dekoltu dopřejte hydratační péči, aby pokožka měla dostatek vlhkosti a netvořily se na ní vrásky

POSTAVA SNŮ

Třebaže se budete řídit výše uvedenými zásadami, jíst střídmě a hodně pít, přesto vám bude k vysněné postavě vždy krůček chybět. Ale když ho uděláte, zmizí obliny, celulitida i kila navíc. Zkrátka to chce pravidelný pohyb. A zvláštní pozornost věnujte právě problematickým partiím – na jejich procvičení jsme pro vás připravili několik cviků, s nimiž získáte konečně figuru svých snů.

PĚT „P“ PROTI CELULITIDĚ

* Pravidelně, zdravě a méně kaloricky jezte

* Pijte hodně vody

* Pečujte cíleně o pokožku

* Posilujte problematické partie

* Předběhněte sluníčko a připravte se na šimrání slunečních paprsků

Sérum proti celulitidě s kuličkovým aplikátorem (Oriflame, 299 Kč) Co obsahuje: speciální komplex, který napomáhá odbourávání tuků, a čistý kofein Jak působí: zpevňuje pokožku, redukuje celulitidu Bonus: kuličkový aplikátor usnadňuje masírování pokožky na problematických partiích pH5 Intenzivní zpevňující mléko (Eucerin, 429 Kč) Co obsahuje: účinnými složkami jsou retinol, který stimuluje tvorbu kolagenových vláken a důležité regenerační procesy v buňkách, a glycerin, který pokožku hydratuje Jak působí: zlepšuje pružnost a pevnost pokožky, vyhlazuje pomerančovou kůži Bonus: tělové mléko určené pro citlivou pokožku Zpevňující tělový gel-krém Perfect Sculpt (Decleor, 1490 Kč) Co obsahuje: přírodní koktejl látek s osmi esenciálními oleji a rostlinným zpevňujícím komplexem Jak působí: podporuje tvorbu kolagenu a elastinových vláken v kůži, intenzivně zpevňuje, vyhlazuje a tonizuje pokožku Bonus: luxusní svěží krémový gel dodá pokožce jemný opálený nádech Plasticity Body Beautyfying Micro-Peel (Dior, 1550 Kč). Co obsahuje: zjemňující micro-abrazivní zeštíhlující tělový peeling obsahuje změkčovadlo a lipid-obnovující komplex, který pečuje o tělo, vyhlazuje pokožku, jedno balení obsahuje čtyři dávky a detoxikační rukavici, která zbaví pokožku odumřelých buněk Jak působí: tento „retušující“ přípravek se krouživou masáží nanese na pokožku a vlastně ji „obrousí“, a připraví tak na následnou aplikaci zeštíhlujících či anticelulitidních přípravků. Bonus: zeštíhlující peeling příjemně voní po mátě, která dodá osvěžující pocit Corectia z řady Corectia reducing line (Simply You, 399 Kč/60 ks) Svou snahu zbavit se nadbytečných kilogramů zkuste ještě navíc podpořit těmito tabletkami. Co obsahují: extrakt z rozchodnice, díky němuž dochází v první fázi účinku k redukci tuku, vláknina Nutro 2 a extrakt z čajovníku ve druhé fázi usměrňují proces trávení Jak působí: regulují zažívání a stimulují vyplavování tuků Bonus: napomáhají předcházet pocitům hladu, i když omezíte energetický příjem Tip: Na žhavé paprsky se můžete předem připravit, především užíváním tabletek. Nové tabletky Tan Optimizer (Imedeen, 1480 Kč)** s karotenoidy, vitaminy E a C a esenciálními omega-3 mastnými kyselinami připraví pokožku na slunění, urychlují opálení a zároveň prodlouží jeho trvanlivost.

30.6.2008 22:14 | Jana Knaislová, Pavla Maříková

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.