ZPĚT

Pomalý metabolismus

Díky téměř celoživotnímu hubnutí a experimentování s dietami jsem si velmi rozhodila metabolismus a celý organismus. Ten už tak na mé snahy zhubnout vůbec nereaguje. Přestože jím velmi málo a každý den cvičím, vůbec nehubnu. Existuje něco, čím bych mohla metabolismus zase popohnat?

Ptali jsme se: PhDr. Ivy Málkové, zakladatelky společnosti STOB www.istob.cz

Díky téměř celoživotnímu hubnutí a experimentování s dietami jsem si velmi rozhodila metabolismus a celý organismus. Ten už tak na mé snahy zhubnout vůbec nereaguje. Přestože jím velmi málo a každý den cvičím, vůbec nehubnu. Existuje něco, čím bych mohla metabolismus zase popohnat?

JITKA

Odpověď:

Tento problém se týká lidí, kteří za svůj život zhubli a nabrali mnoho kilogramů a „zúspornili“ si metabolismus. Postup, který popíšu, není asi nijak odborně podložený, ale v praxi občas zabírá. Začněte jíst pravidelně (5–6krát denně) a zkuste po nějakou dobu záměrně přidat množství jídla. Zkuste však volit zejména potraviny s tzv. nízkou denzitou, to znamená s velkým objemem a nižší energetickou hodnotou na 100 g potraviny. Omezte potraviny s vysokým množstvím živočišných tuků a nevhodných sacharidů s vysokým glykemickým indexem (blíže o glykemickém indexu na www.istob.cz). Dopřejte si větší porce, než jste zvyklá. Je možné, že i trochu přiberete. Po několika týdnech zvýšeného energetického příjmu opět snižte příjem na zhruba 4000–5000 kJ. Zároveň zvolte takovou pohybovou aktivitu, nemusí být každý den, aby se vám zvýšila tepová frekvence po dobu alespoň 30 minut. Nevím však, kolik vážíte a zda vaše snahy o neustálé hubnutí nejsou tak trochu zbytečné. Stojí za to investovat tolik životní energie do oblasti hubnutí? Ze všeho nejvíce bych vám radila se smířit s tím, jaká jste nyní, dále sportujte, jezte zdravě a věnujte energii místo hubnutí třeba nějakému koníčku, něčemu, co vás baví.

27.1.2009 14:29 | Pavla Maříková

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.