ZPĚT

Hubli jsme jako rodina

S kily navíc mají problém nejen dospělí, ale i děti. A čím je dítko menší, tím více potřebuje při hubnutí podporu celé rodiny.

Dcera Alžbětka, Věk: 7 let Před: 34 kg/126 cm Po: 32 kg/134 cm

Lékařka nám otevřela oči

„Zhubnout potřebovala především naše prostřední dcera Alžběta. Na preventivní prohlídce nám paní doktorka potvrdila naše tušení, které jsme si jen nechtěli otevřeně přiznat - Bětuška měla problém s nadváhou a dokonce takový, že podle tabulek patřila mezi obézní děti. Kromě toho jí ještě zjistili vysokou hladinu cholesterolu, takže bylo skutečně třeba jednat. Přestože nikdo jiný z naší rodiny není vyloženě hubený, nejsme ani tlustí. Držíme se těsně na horní hranici normálu.“

Jednat jsme začali hned

„Hned po návštěvě dětské lékařky jsem se snažila udělat nějaké změny v rodinném jídelníčku, ale zároveň jsem hledala i další možnosti na internetu. Zaujal mě kurz od STOB, protože je zaměřen na děti a je jim přizpůsoben. Kurz navštěvuje dítě s rodiči a je zařazen do běžného života, který měníte. Nejste někde na dovolené, kde změny dodržujete, ale po návratu brzy upadnete do předchozího stereotypu.“

Hublo se a soutěžilo

„Rodinný kurz hubnutí měl 10 lekcí po 2 hodinách 1x týdně. Nejdříve šly děti cvičit do tělocvičny. Cvičení vedla zkušená lektorka, která děti seznamovala s různými sporty. Mezitím si mohli rodiče (nejen maminky) probrat různá témata s lektorkami. Po cvičení se děti a rodiče vždy vážili. Pak následovala večeře a kurz pokračoval povídáním, hodnocením jídelníčků, hrami nebo soutěžemi (např. napiš vzorovou snídani nebo urči hmotnost potravin atd.). Všechny činnosti byly bodovány do soutěže, která probíhala po celý kurz.“

PO DIETĚ

Bojovali jsme všichni

„Nemůžete dítě k něčemu nutit a zároveň dělat pravý opak. Musíte mu jít příkladem. Jestliže jsme chtěli, aby Bětka zdravě jedla, museli jsme zdravě jíst i my. Na začátku bylo těžké přemluvit dceru k účasti na kurzu, později jsme bojovali s tím naučit Bětušku jíst tvrdé sýry a nejíst sladkosti a pro mě jako maminku bylo nejtěžší naučit se říkat ne.“

Museli jsme změnit celý jídelníček

„Zpětně vidím, že hlavním problémem byla v naší rodině velikost porcí a také struktura jídelníčku - hodně energeticky vydatných potravin a málo ovoce a zeleniny. Před kurzem jsme také jedli více sladkostí. To se nyní změnilo - cukrovinky si dopřáváme jen občas. Kromě jídelníčku jsme měli problém také i s pohybem, a to všichni bez výjimky. Postupně jsme se však naučili omezit velikost porcí a být důslední v režimu pěti jídel denně. Vyřadili jsme tzv. fujtajblíky (energeticky bohaté potraviny) a nahradili je ovocem, zeleninou, jogurty, ale třeba i rybou a dalšími zdravějšími pokrmy.“

Nechci, aby nám kila navíc vyčítala

„Hodně nám pomohlo to, že hubnutí bylo organizováno formou soutěže, což Bětku motivovalo dodržovat pravidla a měnit zažité návyky. Energii nám dodávalo vědomí, že dceru kurz bavil, sama nám připomínala, abychom vyplnili jídelníčky a plnili úkoly, které jsme na kurzu dostávali.
A v neposlední řadě nechci, aby nám někdy v budoucnu vyčítala, že jsme ji nechali ztloustnout. I když Bětka zhubla „jen“ asi 1,5 kg, důležité je, že zároveň rostla. Dnes už z hlediska BMI patří mezi průměrné děti. My ostatní jsme tolik hubnout nepotřebovali, chtěli jsme dcerku spíše podpořit. Jídelní návyky jsme ale změnili všichni a rozhodně nám to prospělo.“


Bětčin jídelníček „PŘED“:

Snídaně: kakao a BeBe sušenky

Svačina: banán a müsli tyčinka

Oběd: vývar s hovězími knedlíčky, svíčková s houskovým knedlíkem

Svačina: pudink

Večeře: pizza

Bětčin jídelníček „PO“:

Snídaně: dobrá vláknina s mlékem a čaj

Svačina: půl celozrnného rohlíku s tvarohovou pomazánkou

Oběd: česnečka, treska na cibuli s bramborami, paprika

Svačina: míchaný ovocný salát s jogurtem

Večeře: toastový chléb s Ramou a čerstvým sýrem, rajče

13.4.2011 9:41 | Pavla Maříková

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda
  1. crookshanks

    crookshanks Škoda, že víc rodičů nemá takhle zodpovědný přístup. Když vidím některé děti, jak se sotva valí, je mi jich líto, že jim něco takového mohou rodiče způsobit. Až budou mít ty děti dost rozumu, aby se sebou mohly něco dělat, budou už mít hodně těžkou pozici do začátku :-(

    Středa 13:20

  2. Nikola Verníčková

    Nikola Verníčková Tenhle článek jsem četla už v časopise a líbilo se mi to moc. Rodiče super, máte jeden velký palce nahoru ;-)

    Středa 13:31

  3. časopis Dieta

    časopis Dieta :-)

    Středa 14:08

  4. blackswan

    blackswan moc hezký článek. Už od narození svých dětí se snažím vést je k ovoci a zelenině a pohybu. Naštěstí je syn aktivka a zdravé jídlo mu vyloženě chutná, jen babičky musím korigovat, ty mu rády vozí mňamky.

    Středa 15:17

  5. Radulii

    Radulii kéžb se tím řídilo víc věcí už i malý děcka ví co to znamená sladkost a mekáč i smažená jídla, jsem ráda že tohle jsem mohla do puberty jen k narozeninám jinak bych byla jako vorvaň

    Středa 15:54

  6. Radulii

    Radulii né věcí ale lidí:D

    Středa 15:54

  7. Nikola Verníčková

    Nikola Verníčková Tak to já si nedovedu představit, jak bych svýmu dítěti odpírala sladký... do Mekáče chodíme vyjímečně, ale sladký jí v rozumný míře neodpírám. Jakmile by byla bez mýho dohledu snědla by kde by co mohla a podle mě by to bylo ještě horší... Nicméně vést dítě ke zravé a hlavně pravidelné stravě je moc důležitý.

    Středa 16:04

  8. Radulii

    Radulii tak to já bych urazila ruce jak někdo muže dítěti dat něco sladkýhotudíž zjistí jak je to dobrý a chce to furt jako babičky mi taky občas něco daly to bylo moc špatně proto mě pak matka k nim nechtěla pouštět a já malej spratek tam chtěla:Dpiškoty budiž ale jinak chudáci děcka žaludek si můžou zničit sami až budou mít rozum a ne aby je k tomu vedli rodiče fuj teda :-$

    Čtvrtek 09:02

  9. opickaJudy

    opickaJudy souhlas raduli, ja bych detem sladkosti skoro nedavala do ty doby nez prijdou do skoly a tam je objevjej samy... ve skolce to do nich snad jeste necpou. jako chudaci deti, kdyz maj matky ktery se cpou jak ve Jste to co jite a tim krmi i svy deti... nerikam ze bych dite cpala jenom zeleninou a rybama, ale rozumne ho naucit na zdravejsi jidlo, pze pak dostane prvni kapesny a utrati ho akorat na kolu, chipsy a Mekace... to muze delat az bude mit rozum, ale ne v 6-10 letech :-!

    Pátek 08:46

  10. opickaJudy

    opickaJudy a hlavne je vest k nejakmu sportu co je bude bavit. kdyz bude malej spunt 3x tejdne behat na fotbalu nebo holka tancovat, tak tlusty nebudou a taky budou mit jinou napln casu nez sedet u pc nebo televize a necim se cpat... jako deti zatim neplanuju ale az naky budu mit rozhodne z nich nechci vychovat tucny koule sedici u kompu... :-X

    Pátek 08:48

  11. milka 12

    milka 12 myslím že děti by měli jí i sladký a hlavně mít nějaký koníčky a nejen furt sedět u počítače pokud dítě chodí sportovat může si dovolit přiměřeně i sladkosti. A když vidím některé děti jak jsou tlusté je mi jich až líto jak toto můžou jejich rodiče dovolit jenže ono v monoha případech jsou jejich rodiče taky tlustí takže jim to nepřijde :-(

    Pátek 13:13

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.