ZPĚT

Dánská dieta

Plán, který vám slíbí za pouhých 13 dní jednoduchý a až neuvěřitelně velký úbytek váhy a změnu metabolismu na celé dva roky dopředu. Věříte tomu, nebo se vám tato dieta zdá jako další z říše pohádek?

Ještě pořád toužíme po tom, vlastnit instantní sen v prášku, který rozmícháme ve vodě, vypijeme před spaním a ráno se probudíme krásné, bez vrásek a štíhlé. Jenže tak jednoduché to prostě nikdy nebude. Navzdory všem radám odborníků se tomuto snu snaží přiblížit alespoň přísné dietní plány, které nám slíbí za krátký čas rychlý úbytek přebytečných tukových buněk. A tak vznikla i tajemná dánská dieta, o které vlastně stále nikdo neví, kde se objevila a kdo ji vymyslel.
Hlavní přece je, že „dietář“ může zhubnout 7-20 kg.

Přísnost nadevše

Dánská dieta patří mezi nízkokalorické a velmi striktní diety. Stravovací režim je postaven na přesně daném jídelním plánu na celých 13 dní.

Nedovoluje žádné odchylky, žádné změny, či dokonce nahrazení. Jakmile by došlo k nějaké změně, je potřeba ihned ukončit režim a začít s ním znovu minimálně až za 3-6 měsíců.
Jejím cílem je zrychlit metabolismus a jeho spalování. Při přesném dodržování plánu pak tato změna metabolismu může trvat až celé dva roky. A to bez ohledu na to, zda ozdravíte nějak významně jídelníček. Ztracené kilogramy jsou velmi individuální, proto tak velké rozpětí v jejich úbytku. Před započetím raději zajděte ke specialistovi nebo lékaři, se kterým můžete její využití konzultovat. Rozhodně se nehodí pro každého. Ti, kteří hledají trvalé a zdravé zhubnutí, by si raději měli nechat vypracovat odborníkem jídelníček a cvičební program, který bude ušitý na míru přesně jejich tělu, zdraví, kondici a cílům. Inspirovat se můžete v Dietě, a to na straně 72-73.

Minusy Dánské diety

* Nikde nenajdete zmínku o jejím autorovi či místě, odkud pochází. Na internetu se objevila informace, že její celý název je „Royal Danish Hospital Diet“, a tudíž že pochází přímo z dánských nemocnic. Odborníci a lékaři však tuto zprávu dementovali.

* Neexistuje žádný výzkum ani klinická studie, zda opravdu funguje.

* Je přísná a vyžaduje přesné dodržování plánu.

* Strava je nevyvážená a dieta pouze krátkodobá.

* Dochází k nadměrné konzumaci bílkovin, a to by mohlo mít negativní dopad na zdraví (mohlo by dojít třeba k poškození ledvin).

* Obsahuje velké množství cholesterolu.

Zdravá alternativa

Pro jihoafrický server Health24.com se k této dietě vyjádřil významný dánský dietolog prof. Arne Astrup a raději navrhl svoji vlastní verzi „dánské diety“.

Profesor doporučuje denní fyzickou aktivitu v délce 45-60 minut, nepříliš tučnou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Přidejte také libové maso a mléčné výrobky.
Navíc se mírněte v konzumaci přeslazených nealkoholických či alkoholických nápojů. Raději pijte vodu nebo neslazené čaje.

Co si o Dánské dietě myslí PHDr. Iva Málková, zakladatelka společnosti Stop obezitě (www.stob.cz)

Zkušené čtenáře Diety asi tato dieta na první pohled odradí nereálným slibovaným váhovým úbytkem 7-20 kg za 13 dní a slibem změny metabolismu. To kdyby se dařilo, tak asi vymizí světový problém obezity. Káva s kostkou cukru k snídani není dobrým startem do nového dne a zrovna tak čtvrt kila uzenin doporučovaných k jednorázové konzumaci nás ke zhubnutí nedovede. Proč je tak těžké hubnout, když dobré rady obezitologa prof. Astrupa - jinak jíst a více se hýbat - jsou tak jednoduché? Bohužel je často obtížné převést teoretické rady do praktického života. V tom vám může pomoci program Sebekoučink na www.stobklub.cz. Neslibuje vám zázraky, ale je dobrým nástrojem pro trvalou změnu životního stylu, která vede ke zvýšení kvality života a jen tak mimochodem i k váhovým úbytkům.

Jídelníček na 13 dní

Dánská dieta plánuje svým „uživatelům“ tři základní jídla na každý den. Doporučuje se pití velkého množství vody, a to hlavně ve chvíli, kdy vás přepadne chuť nebo tzv. vlčí hlad.

1. den Snídaně: 1 káva s kostkou cukru Oběd: 2 natvrdo uvařená vejce, 400 g vařeného špenátu a 1 rajče Večeře: 200 g grilovaného hovězího steaku se zeleným salátem, salát můžeme pokapat olejem a citronovou šťávou

2. den Snídaně: 1 káva s kostkou cukru Oběd: 250 g šunky, 1 bílý jogurt Večeře: 200 g hovězí pečeně se zeleným salátem, salát můžeme pokapat olejem a citronovou šťávou

3. den Snídaně: 1 káva s kostkou cukru, přidejte opečený plátek toastu nebo chléb Oběd: 2 natvrdo uvařená vejce, 1 plátek šunky a 1 hlávkový salát Večeře: 1 vařený celer, 1 rajče a 1 kus čerstvého ovoce

4. den Snídaně: 1 káva s kostkou cukru, přidejte opečený plátek toastu nebo chléb Oběd: 200 ml pomerančové šťávy a 1 bílý jogurt Večeře: 1 natvrdo uvařené vejce, nastrouhaná mrkev a 250 g ovoce

5. den Snídaně: 1 nastrouhaná mrkev s citronem Oběd: 200 g vařené tresky s citronovou šťávou a 1 lžička másla Večeře: 200 g telecí pečeně a salát z čerstvého celeru

6. den Snídaně: 1 káva s kostkou cukru, přidejte opečený plátek toastu nebo chléb Oběd: 2 natvrdo uvařená vejce, 1 nastrouhaná mrkev Večeře: půl pečeného či vařeného kuřete se zeleným salátem, salát můžeme pokapat olejem a citronovou šťávou

7. den Snídaně: 1 šálek čaje bez cukru Oběd: pouze voda Večeře: 200 g jehněčích kotlet, 1 jablko

8. den Snídaně: 1 káva s kostkou cukru Oběd: 2 natvrdo uvařená vejce, 400 g vařeného špenátu a 1 rajče Večeře: 200 g hovězí pečeně se zeleným salátem, salát můžeme pokapat olejem a citronovou šťávou

9. den Snídaně: 1 káva s kostkou cukru Oběd: 250 g šunky a 1 bílý jogurt Večeře: 200 g hovězí pečeně se zeleným salátem, salát můžeme pokapat olejem a citronovou šťávou

10. den Snídaně: 1 káva s kostkou cukru, přidejte opečený plátek toastu nebo chléb Oběd: 2 natvrdo uvařená vejce s plátkem šunky a zelený salát Večeře: 1 vařený celer, 1 rajče a 1 kus čerstvého ovoce

11. den Snídaně: 1 káva s kostkou cukru, přidejte opečený plátek toastu nebo chléb Oběd: 200 ml pomerančové šťávy a 1 bílý jogurt Večeře: 1 natvrdo uvařené vejce, nastrouhaná mrkev a 250 g ovoce

12. den Snídaně: 1 nastrouhaná mrkev s citronem Oběd: 200 g vařené tresky s citronovou šťávou a 1 lžička másla Večeře: 200 g telecí pečeně a salát z čerstvého celeru

13. den Snídaně: 1 káva s kostkou cukru, přidejte opečený plátek toastu nebo chléb Oběd: 2 natvrdo uvařená vejce, 1 nastrouhaná mrkev Večeře: půl pečeného či vařeného kuřete se zeleným salátem, salát můžeme pokapat olejem a citronovou šťávou

4.5.2011 10:18 | Jana Šimoňáková

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda
  1. ♥Janča♥

    ♥Janča♥ tak to snad ani né =-O =-O =-O

    Středa 11:01

  2. droběna-Jana-

    droběna-Jana- šílenost,tak akorát si rozhodit zažívání :-$

    Středa 11:03

  3. Italia

    Italia No jídelníček s minimem sacharidů s minimem kalorií a jen tři jídla denně, takhle nějak jsem jedl a vyžral se jak velryba, takže na mě to tedy nefunguje :-( a myslím že to není dobré, byť je to "jen" 13 dní.

    Středa 11:11

  4. susan

    susan No fuj, já si dát k snídani jen kafe s kostkou cukru, tak zkolabuju už na cestě do práce...

    Středa 11:20

  5. Libuše17

    Libuše17 já tuto dietu už znám kdž jsem byla jěště hodně mladá ;-) tak jsem jí držela ,dá se poní vážně hodně zhubnout, ale je to masakr :-) :-[

    Středa 11:30

  6. Silva...

    Silva... Jen pro odvážlivce. Já jít do práce bez snídaně a k obědu si dát jen vodu, to bych asi upadla na volnou postel u nás na oddělení a už nevstala. :-\ Ale s tímhle režimem věřím, že ten úbytek tak 10 kg bude... k tomu by se mohl přičíst následný úbytek způsobený zažívacími obtížemi.

    Středa 11:47

  7. una.anima

    una.anima tak to bych nevydržela ani jeden den......a večer bych navíc vyluxovala ledničku!!

    Středa 11:52

  8. iiivaaa

    iiivaaa odradila by mě už jen ta káva s kostkou cukru ke snídani,.... :-$

    Středa 11:59

  9. ♥♥♥Magdaléna

    ♥♥♥Magdaléna strašný O:-) O:-) O:-)

    Středa 12:33

  10. marek75

    marek75 Myslím, že není ani takový problém těchto 13 dní vydržet, ale otázkou zůstává, co by každý z nás dělal po uplynutí této lhůty:-) Kvalitní dieta není sprint, ale běh na dlouhou trať a takto prudký pokles příjmu energie člověka vyčerpá a tělo si velmi brzo řekne o doplnění deficitu. Podle mého nebrat...

    Středa 12:55

  11. ♥ Dáreček ♥

    ♥ Dáreček ♥ Souhalsím, nebrat.... ;-)

    Středa 13:05

  12. Lamat

    Lamat Ahojte, jsem tu nová. Dánská dieta si myslím, že fungovat může ale: po zkušenosti s mléčnou dietou, která také zaručuje změnu metabolismu a je založena na mléčných výrobcích konzumovaných po 3 hodinách změně metabolismu a dvěma letům nepřibírání nevěřím. Stejný efekt má pravidelná strava v malém množství a vynechání bílého pečiva. Při této dietě jsem shodila za 13 dní 4kg a mám je zpět. :'( Proto jsem tady...

    Středa 13:05

  13. Radka33

    Radka33 :-$ :-$ :-$

    Středa 13:30

  14. Marta Petrova

    Marta Petrova Moje rec,kavu mam hodne rada,ale cukrem bych si ji nepokazila.No nevim jestly bych takhle mohla jist.Uz mam nasteveny svuj jidelnicek 5x denne a jsem maximalne spokojena.A kdyz si to jidlo pekne nacancam tak muze byt klidne nizkotucny ,ale hlavne ze to lahodi oku.A vovovotom to je.Zdravim vsechny hubnouci co kaslou na nejakou danskou dietu. :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D

    Středa 13:48

  15. Marta Petrova

    Marta Petrova Zdravim novou clenku Dixi.Drzim pesticky at se dari a nebudte smutna ze jste pribrala.To se nekdy stane.I me.Takze hlavu vzhuru.A nezoufejte a :-D

    Středa 13:52

  16. Marta Petrova

    Marta Petrova Takze tohle patrilo Lamat.Spletla jsem jmeno =-O

    Středa 13:54

  17. "Kamila"

    "Kamila" já si teda myslím, že takovýhle články by se tu neměly vůbec objevovat :-$

    Středa 14:40

  18. Libuše17

    Libuše17 já tu kávu pila hořkou od té doby nesladím ;-)

    Středa 15:00

  19. Ajka14

    Ajka14 s timto došla za mnou v létě mamina-donesla mi jidelniček od kolegyně z práce,co ho držela-že shubla 9kg za 14dnů,prý sestavený přesně na míru od doktorky.mamka tomu nerozumí,takže nepoznala,že tomuto jidelničku naprosto scháhzí vše potřebné pro životní funkce-byt 14 dnů na kávě(a to podotýkám že to je očistný jídelníček),o rajčeti a jednom celozrnném rohlíků-to by jeden umřel,než shubnul.

    Středa 16:09

  20. Lù xī

    Lù xī proč to sem vůbec dávají?! Vždyť to je katastrofa! :-X

    Středa 21:01

  21. karja

    karja tak tuhle znám pod názvem "Dieta Štefana Margity" :-D

    Čtvrtek 07:43

  22. Ralopib

    Ralopib :-X :-X :-X naco sem davaju taketo kraviny :-X :-X :-X

    Čtvrtek 09:28

  23. HelaL

    HelaL nijak se týhle "diety" nezastávám, ale kdyz mi bylo 15, tak jsem ji držela a vážně jsem během 14 dní zhubla 7kg, změnil se mi metabolismus a pak, když jsem začala normálně jíst, tak jsem nic zpět nepřibrala! Samozřejmě postupem času (měsíců a let) nějaké to kilo ano. Bohužel když jsem chtěla dietu držet znovu s odstupem několika let, tak už to na mě takový efekt nemělo, tedy skoro žádný - 14 dní 2 kg, což je jen změnou stravy a omezením...takže jednou to asi funguje, ale donekonečna bohužel ne!

    Čtvrtek 20:43

  24. Lamat

    Lamat Marto, dík za přivítání a povzbuzení. Když dovolíte, přidám si vás do přátel... :-[

    Čtvrtek 20:50

  25. Marta Petrova

    Marta Petrova Juuu :-D

    Pátek 08:31

  26. Michiko

    Michiko Opravdu chytré nesnídat vůbec a večeřet steak ... není divu, že "nikde nenajdete zmínku o jejím autorovi", já bych se pod takovou blbost taky nepodepsala :-)

    Pátek 08:48

  27. martina01

    martina01 zkusím to.... :-) aspon bude prdel ... :-D :-)

    Neděle 14:58

  28. Mellinda

    Mellinda Bilkovina, když se jí na večeři bez sacharidů.....podporuje noční odbourávání tuků ................ráno jen kává s cukrem je na urychlení organismu ............Dieta vypadá podobně jako inzulínová dělená strava s tím rozdílem, že tam je minimum zeleniny a ovoce.....viz kniha Hubněte ve spánku nakladatelství Ikar :-)

    Neděle 17:03

  29. Klára77

    Klára77 tak se vám přiznám, že jsem se do toho pustila, dnes jsem 7. den a docela to jde ... zatím 4kg dole ..... ale co bude dál ???????? =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O =-O

    Středa 10:58

  30. Mellinda

    Mellinda Tak jsem se včera pustila do dánské diety a dnes ráno 1,5 kg dole........hlad jsem neměla, spíš jsem se po 1 obědě cítila přejedená a usla jsem :-)večeře ani nemusela být :-)Celý den jsem popíjela zelený čaj zalitý vodou 85 st., takže čaj byl lahodný né trpký. Furt je to lepší, než držet hladovku :-)

    Sobota 07:34

  31. Lucinda.Drobeckova

    Lucinda.Drobeckova mít k obědu vodu? ne děkuji..JO.JO efekt je ošklivá věc ;-)

    Pondělí 20:25

  32. Breberka_

    Breberka_ tak takhle teda ne :-X mám hlad po přečtení prvního dne .. natož to pak skutečně aplikovat v praxi ... :-$

    Úterý 11:58

  33. Mellinda

    Mellinda Během Dánské diety jsem shodila 5 kg - ze 70-65, už jím cca týden normálně, večer žádné sacharidy, metabolismus se mi fakt zrychlil.....doba trávení je menší :-) Ale za JoJo efekt nepovažuji kolísání váhy mezi 65,5-66 kg :-) Doporučuju, je to jen na 13 dní ;-)

    Pátek 09:03

  34. virusek

    virusek Taky tu dietu vyzkouším a uvidíme co to se mnou udělá ;-) Zítra začínám :-) pak napíšu jak jsem dopadla.

    Úterý 18:01

  35. Luccy :)

    Luccy :) Takhle se stravovat 13 dní??? Nejsem padlá na hlavu, to bych dřív asi umřela hlady :-D

    Sobota 18:48

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.