Ledová královna

26.1.2010 10:50 | aktualizováno 26.1.2010 10:50

Máte stále ruce studené jako led a vaše nohy hlásí celou zimu bod mrazu? Jak to udělat, aby vám nebyla zima a váš dotek nestudil?

Problém studených rukou a nohou trápí hodně lidí. Dobrá zpráva je, že vhodně zvolenou životosprávou se tomu dá předcházet. Špatná zpráva je, že mohou signalizovat poruchy krevního oběhu, tedy špatné dokrvování některých částí těla, nízký tlak či stresem poznamenanou psychiku. Mohou být také reakcí těla na nějaký lék. A způsobuje je rovněž kouření a z něj vyplývající plytké dýchání, nedostatek draslíku, dietní změny či nedostatečný pitný režim.

Studené ruce – horké srdce

Na tomhle rčení je více pravdy, než by se mohlo zdát. Nejenže je typickou omluvou lidí trpících nedokrvenými končetinami, ale je i přirozenou reakcí na určité situace. Studené ruce a nohy totiž bývají odezvou na stres, tedy na jakousi přípravu organismu na útěk. Tehdy se naše srdce nastartuje a bije mnohem rychleji, mnohem více pumpuje krev, kterou stahuje z rukou a nohou a posílá ji do svalů, aby byly připravené podržet nás při útěku v nebezpečné situaci, při které z našich rukou nemusí sálat teplo. Ovšem důvodů je samozřejmě víc…

Jsme „chladnější“, protože jsme citlivější

Paradoxem studených rukou je, že se týkají hlavně žen, které vlastně odjakživa udržují teplo domova. I v tomhle případě to má co dočinění s naší psychikou a podvědomým chováním. Emocionální zátěž dělá své a projevuje se právě chladem procházejícím našima rukama a nohama. A je tu ještě jeden důvod související s předurčením ženy-matky. Naše nitro musí být krásně teploučké, aby se v něm mohlo zabydlet případné potomstvo. Proto naše tělo v případě teplotních výkyvů přesouvá krev z rukou a nohou rovnou do vnitřního prostředí. A ani tukové zásobičky nám v tomhle nepomohou…

Tuk se nerovná teploučko

Jestli si myslíte, že to u nás funguje podobně jako v přírodě a že zásobárna tuku – jako třeba u lachtanů – nás zahřeje, pak se mýlíte. U člověka jsou totiž zdrojem tepla svaly. Ve svalech probíhá štěpení cukrů, při kterém se uvolňuje energie, čímž vzniká i teplo. I proto se s problémem studených končetin setkáváme častěji než muži, kteří mají svalstvo mnohdy vypracovanější. Ženy mají tuku od přírody víc, a často se tím také obhajují, ale v tomto případě se nemůžeme vymlouvat na přírodu. Raději bychom měly zamířit do posilovny a nějaké ty svaly pro tělesné teplo si tam pořídit.

První pomoc

Co dělat, když už jsou vaše ruce jako z mrazáku? Jsou tři cesty, které je nejlepší kombinovat. Být jenom v teple, zachumlaná až po uši. Sáhnout po užitečných potravinách. Anebo si zkusit končetiny rozcvičit. Stačí k tomu jednoduchá cvičení. Začneme třením rukou, pak obě ruce dáváme v pěst a otevíráme. Podobně rozcvičíme i nohy. S tím rozdílem, že je třeme rukama a pak s každým chodidlem kroužíme nejdřív na jednu a pak na druhou stranu. Končetiny si tak okysličíme a zahřejeme.

Horký náboj

Po rozcvičce je nejlepší se ještě pojistit a dát si na zub něco, co zahřeje, a zapít to nějakým nápojem. Mezi zaručeně horká jídla patří potraviny s obsahem draslíku (a to hlavně u kuřáků) – jejich ideálním zdrojem je čerstvá zelenina, ovoce a luštěniny. Pomáhají i pšeničné klíčky – zdroj vitaminu E, který posiluje cévní stěny. Vhodný je i rybí olej, protože ředí krev a zvyšuje její průtok, a kořeniny, jako třeba chilli papričky, protože stimulují krevní oběh a zvyšují krevní tlak. Absolutní bombou ve světě neprokrvených končetin je zázračná rostlina Ginkgo biloba, ta prokrvuje mozek i okrajové části těla. Sáhnout se doporučuje i po meduňce, hřebíčku nebo třeba měsíčku lékařském. Bylinkové čaje zahřejí a zvýší pitný režim, který je dalším zdrojem tepla v organismu.
Kdo málo pije, má hustou krev, a ta pak proudí pomaleji. Výborným pomocníkem je i nastrouhaný zázvor zalitý horkou vodou, jenž nejen zahřeje a zlepší proudění krve, ale působí i jako prevence proti chřipce a nachlazení.

Rozmraženo

Suma sumárum se potvrzuje pravidlo, že ve zdravém těle zdravý duch – a mohli bychom říct i zdravá krev. Stačí být v psychické pohodě, dodržovat zdravý jídelníček a hýbat se. Pokud problémy i pak přetrvávají, je zapotřebí navštívit lékaře anebo, jako říká můj známý, nechat si nohy zahřát nějakým živým radiátorem.

3 otázky pro MUDr. Ditu Kelnerovou praktickou lékařku

Proč je ženám větší zima než mužům?

V první řadě mužské tělo tvoří mnohem více svalů než ženské, a ty skvěle hřejí, protože jsou bohatě zásobené krevními cévami. Takže čím více svalů, tím lepší prokrvení a více tepla. Pokud bychom mluvili o tuku, ten sice izoluje, ale nemůže vytvářet teplo.

Jak se tedy vyrovnává s teplotou organismus ženy a organismus muže?

Největším rozdílem jsou pochody, které se odehrávají, když dojde k náhlé změně vnější teploty. Když je zima muži, jeho krev spěchá do kůže, aby vyrovnala teplotní změny. U žen se vlivem chladu prokrví především střed těla, kde krev chrání životní orgány pro donošení dítěte.

Kdy vlastně vnímáme pokles teploty intenzivně?

Pokles vnější teploty vnímáme intenzivněji, když jsme unavení. U žen je pak častější buzení se kvůli zimě ze spaní, protože teplota těla v noci klesá, přičemž u žen je to o něco rychlejší než u mužů.

Paulovičová Alexandra