Závratě na denním pořádku

23.3.2011 10:20

Jen co vstanete z postele, máte pocit, jako byste právě vystoupili z centrifugy? Trochu se to upraví, když si dáte malou snídani a kafe? To budete nejspíš žít se společníkem zvaným nízký krevní tlak, o kterém jsme si povídali s doktorkou Blankou Jandovou.

Co to znamená trpět nízkým tlakem? Jedná se o nemoc?

Znamená to, že naměřená hodnota krevního tlaku se pohybuje v hodnotách 105/65 a nižších. V zásadě nejde o nemoc. Buď jde o projev určité nemoci, nebo příčinu neznáme. Jako příznak se může
vyskytovat např. u pacientů trpících cukrovkou, onemocněním štítné žlázy nebo jiných žláz s vnitřní sekrecí, onemocněním srdce, ledvin nebo jako následek léčby léky, které snižují krevnítlak. Jako projev neznámé příčiny se vyskytuje spíše u mladých, subtilních jedinců.

Které lidi nejčastěji postihuje?

Statistiky uvádějí hlavně jedince ženského pohlaví. O příčinách můžeme spíše spekulovat – diety, nižší
příjem sodíku, vegetariánství, emoční labilita…

Mívají nízký tlak i lidé s nadváhou?

Ne, nízkým tlakem trpí spíše lidé subtilní, drobní. Jedinci s nadváhou řeší opačný problém, tedy vysoký krevní tlak.

Může být následkem psychického problému, nebo spíš souvisí s fyziologickými funkcemi?

V zásadě je možné obojí. Jak už tedy víme, nejedná se o chorobu jako takovou. Co tedy hrozí lidem s nízkým tlakem? Jak jsem uvedla již v úvodu, může jít o příznak nějakého onemocnění. Pokud jsme toto vyloučili a dotyčný trpí tzv. primární hypotenzí, ta jej v zásadě na životě neohrožuje, i když jde o stav, který není příjemný. Projevuje se únavou, pocením, točením hlavy, studenými končetinami, závratí. Může dojít i ke mdlobě, pak je nebezpečí úrazu.

Obecně se tvrdí, že těmto lidem nehrozí infarkt. Je to pravda?

Ano, pokud je mi známo z dostupné literatury, lidé s hodnotami krevního tlaku 115/70 jsou nejméně ohroženi infarktem myokardu.

Může se nízký krevní tlak léčit nějakými léky?

Když se pohybujeme v rovině příznaků nějaké nemoci, tato léčba spadá do rukou odborníků. V případě, že jde o primární hypotenzi, ta se v zásadě neléčí, ale lze ji ovlivnit vitaminy (např. vitaminem C) a některými potravinovými doplňky.

Jak lze hypotenzi, tedy nízkému krevnímu tlaku, předcházet?

Na tuhle otázku je jednoduchá odpověď: změnou životního stylu, úpravou jídelníčku a pravidelným
pohybem.

Jaký stravovací režim se pak obvykle doporučuje?

Jíst častěji, v malých dávkách, lehce stravitelná jídla, dostatek tekutin.

Existují nějaké potraviny a doplňky výživy, které by v jídelníčku rozhodně neměly chybět?

Pokud chceme diskutovat o zdravém životním stylu, tak je to ovoce, zelenina, lehce stravitelná
masa, pitný režim (2,5 l tekutin denně).

Podle „receptů babiček“ tlak napraví i sklenka vína v pitném režimu…

Víno bych do pitného režimu nezahrnula, protože jsou i jedinci, u nichž může alkohol vyvolat opačnou reakci. Z pitného režimu bych doporučila vypustit i sladké limonády, džusy. Vhodné jsou přírodní minerálky, zelený čaj.

Mluvila jste o pohybové aktivitě. Jak často a které sporty jsou nejvhodnější?

Dvě hodiny sportu týdně pomohou obvykle upravit hodnoty tlaku směrem nahoru. Nejvhodnější je kombinace posilování a vytrvalostního tréninku. Doporučuje se aerobik, jízda na kole, plavání.

Co dělat, když se mi začne„motat hlava“, třeba i při sportu?

Pokud to jde, tak zaujmout polohu vleže a dát nohy do zvýšené polohy. Nezapomenout na přísun kyslíku – pokud jsme v místnosti, vyvětrat.

EXTRA TIPY:

Trpíte nízkým tlakem? Snažte se jíst pravidelně, raději častěji a po malých dávkách, aby se při zpracování potravy příliš neodkrvil mozek. Do jídelníčku za řaďte:

* potraviny bohaté na vitamin C (šípek, rakytník, citrusy: limetka, citron, pomeranč, grapefruit, brambory, rajčata, papája, brokolice, černý rybíz, jahody, květák, špenát, kiwi, brusinky)

* potraviny s obsahem sodíku (rostlinné máslo, luštěniny, cornflakes, celozrnné pečivo, vařená a dušená posolená zelenina)

* potraviny s obsahem zinku (drůbeží, hovězí a vepřové maso, játra, vejce a dary moře, luštěniny, ořechy a pšeničné klíčky)

* léčivé rostliny pro povzbuzení krevního oběhu (lékořice, zázvor, chilli, kopřiva, rozmarýn)

* další užitečné informace naleznete i na stránkách www.nizky-tlak .cz