FITweb

ZPĚT

Můj úspěch

Důvodů ke zhubnutí může být mnoho – lepší zdraví, kondice, vzhled. Stejně tak i motivace bývá různá. Iva ji měla skutečně velikou – přála si svatbu, ale zároveň se chtěla vdávat jako štíhlá nevěsta.

Iva, dentální hygienistka

Věk: 37 let

Výška: 159 cm

Startovací váha: 85 kg

Současná váha: 59 kg

Velikost oblečení „před“: 44

Velikost oblečení „po“: 38

Dietní poradce: MUDr. Taťáňa Staňková, www.drstanek.cz

Mé nejoblíbenější sporty: H.E.A.T., aerobik, běh na pásu

Nejdůležitější moment: „Důležitých momentů v mém hubnutí bylo několik. Určitě pro mne byl podstatný okamžik, kdy jsem potkala svého kamaráda a ten měl o 25 kg méně než před několika měsíci. Právě on mi dal kontakt na paní doktorku Staňkovou a poradil mi, ať se na ni obrátím. Druhou důležitou chvílí byl pro mne můj svatební den. Uvědomila jsem si, že jsem skutečně dokázala, co jsem si předsevzala, a do manželství vstupuji jako krásná a štíhlá nevěsta.“

Celý život mne pár kilo navíc doprovází. Vyrostla jsem v rodině, kde se vždycky muselo vše dojídat. Maminka se snažila vařit tak, aby naše hladové krky co nejdříve nasytila,“ vypráví Iva.
V pubertě zkoušela různými způsoby hubnout, ale nic nefungovalo napořád. Naštěstí ale Iva hodně sportovala, takže si váhu s mírnými výkyvy udržovala.

O své váze jsem lhala

Okamžik zlomu nastal po třicítce, kdy Iva otěhotněla. „Najednou jsem měla pocit, že si konečně můžu pořádně dopřát. Měla jsem pořád hlad a chuť na sladké. S každou návštěvou u lekáře ukazovala ručička na váze víc a ke konci těhotenství jsem dokonce o váze lhala, jen abych nemusela přiznat, kolik skutečně vážím.“ Těsně před porodem měla Iva 25 kg navíc, a když z porodnice odcházela se synem Viktorem, měla jen o pár kilo méně.

Podpora v příteli

„Na rozdíl od mnoha mých kamarádek jsem při kojení nehubla vůbec. Byla jsem sama na sebe naštvaná, nemohla jsem se podívat do zrcadla a upřímně – i můj přítel mi celkem jasně dával najevo, že by byl rád, kdyby měl doma opět svou štíhlou ženu. Hubnout jsem začala teprve ve chvíli, kdy jsem přestala po osmi měsících kojit,“ říká Iva. Omezila večeře, zmenšila porce k obědu a jedla více zeleniny a ovoce.

Velkým pomocníkem byl také sport a cvičení. „Chodila jsem na H. E. A. T., aerobik a spolu s Viktorem na sportovní program pro maminky FITMAMI.
Cvičení mne vždycky bavilo a nyní mi navíc dodávalo dobrý pocit, protože mi šlo stále lépe a lépe.“

Peklo prvních deset dní

Iva hubla pomalu, ale vytrvale. Za rok měla 10 kg dole. A tak hledala nový impulz. Náhodou dostala kontakt na Centrum pro poruchy metabolismu a výživy a paní doktorku Staňkovou, která se hubnutí věnuje již mnoho let a výsledky má více než skvělé. „Motivaci jsem měla velikou – chtěla jsem se vdávat a nechtěla jsem být tlustá nevěsta. Když se ukázalo po interním vyšetření, že jsem zdravá, nasadila mi paní doktorka na prvních deset dní relativně velmi přísnou dietu. Mohla jsem jíst pouze speciální dietní stravu složenou z různých polévek, koktejlů a tyčinek. Bylo to náročné, ale zhubla jsem 6,5 kg. To mne strašně moc nakoplo,“ vzpomíná Iva.

Hřeším sladkým a vínem

Další jídelníček byl složený především z kvalitních bílkovin, zeleniny a malého množství sacharidů. Díky němu shodila dalších deset kilogramů. „Nyní si váhu jen udržuji. Přiznávám, že mou největší slabostí jsou sladkosti. Také si ráda večer dopřeji sklenku bílého vína. Svého cíle jsem dosáhla, a tak jsem spokojená,“ říká Iva a důkazem je i snubní prstýnek, který jí září na ruce.

Iva radí jak na to:

Můj současný jídelníček:

Snídaně: dietní tyčinka nebo pudink, káva

Svačina: nic

Oběd: kuřecí stehno opečené na sucho, zeleninový salát

Svačina: nic

Večeře: 10 dkg libového masa (dušeného nebo pečeného) nebo 10 dkg šunky, zelenina

Má vášeň:

„Miluji výlety do přírody, a proto často vyrážíme s rodinou na víkend ven. Hodně jezdíme na tzv. aktivní víkendy, kdy já si intenzivně zacvičím, zajdu na masáž a odreaguji se od každodenního shonu. Manžel mezitím hlídá syna a pak jdeme třeba společně na procházku. Vyhovuje mi, že můžeme být všichni spolu a užít si sebe navzájem.“

24.2.2011 10:13 | Pavla Maříková,

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda
  1. ♥

    Všude se říká jíst 5-6 krát deně :-\ 8-)

    Čtvrtek 11:18

  2. ♥♥♥Magdaléna

    ♥♥♥Magdaléna nic nejí nemůže to takhle vydržet pořád :-\ :-(

    Čtvrtek 11:20

  3. bludicka☺☺☺

    bludicka☺☺☺ :-Djééé to je jídelníček O:-)ten bych taky brala O:-) , viď Magdi :-D

    Čtvrtek 11:23

  4. bludicka☺☺☺

    bludicka☺☺☺ to je dobrý k čemu taková výživa a ještě ráno cukry s kávou :-\ :-Dto jsem ještě neviděla

    Čtvrtek 11:24

  5. Jarhut

    Jarhut Do tohohle bych nešla :-(

    Čtvrtek 11:25

  6. bludicka☺☺☺

    bludicka☺☺☺ i když vlastně ani nevím co to je dietní tyčinka :-\...nebudu nikoho a nic kritizovat :-D...a já myslela, že káva škodí na žaludek a na žaludeční kyseliny a že brání vstřebávání minerálů a vitamínů...i když třeba to tak není

    Čtvrtek 11:26

  7. bludicka☺☺☺

    bludicka☺☺☺ O:-)jééé to je krásný, já bych do toho šla hned...to bych měla za týden zase 5 kilo dole :-D

    Čtvrtek 11:27

  8. Lenka  :-)

    Lenka :-) no,já bych umřela hlady =-O =-O ani se mi to nezdá realné tohle vydržet :-) :-)

    Čtvrtek 11:27

  9. Ralopib

    Ralopib to je asi vtip ten jidelnicek, mozno nas skusaju ako budeme reagovat :-D

    Čtvrtek 11:28

  10. Martinka51

    Martinka51 Taky si to myslim, je to uplna blbost.....Nic nesvačí a pak si dá miniporcicku....to nevydrží fakt nikdo....Leda, že by to kouzelné slůvko zelenina, co tam píše obnášelo porci 1kg zeleniny k obědu a 1kilogram k večeři...pak by to možnáááá šlo :-\

    Čtvrtek 11:35

  11. Snow

    Snow jidelnicek hruza :-!

    Čtvrtek 11:38

  12. ♥

    jdu to ohodnotit 8-)

    Čtvrtek 11:39

  13. Marek71 ♥

    Marek71 ♥ ...to nam sem dali jako dostrasujici priklad toho, jak se jist nema? ... nechapu to ... to ji preci ta odbronice na zdravou vyzivu nemohla poradit ...

    Čtvrtek 11:43

  14. Marek71 ♥

    Marek71 ♥ Bozenko ... uz jsem dal taky palec dolu ...

    Čtvrtek 11:43

  15. ♥Janča♥

    ♥Janča♥ to si znás dělaj srandu :-X :-X

    Čtvrtek 11:45

  16. ♥

    někomu se to líbí nebo se spletl <3 :-D

    Čtvrtek 11:50

  17. Lù xī

    Lù xī to je teda dieta! Palec dolů! :-X

    Čtvrtek 11:52

  18. Opeth

    Opeth palec nahoru - dokazala zhubnout a splnit si sen, palec dolu - za nepravidelnou stravu a málo jídla..

    Čtvrtek 11:56

  19. pindruška - Mirka

    pindruška - Mirka hrůza

    Čtvrtek 11:58

  20. Renata M.

    Renata M. asi příklad špatného stravování =-O =-Otaky dávám palec dolů

    Čtvrtek 12:05

  21. helisek.s

    helisek.s tak ten jídelníček je fakt tragickej! =-O

    Čtvrtek 12:07

  22. ♥

    to zase dělaj reklamu

    Čtvrtek 12:08

  23. ♥

    Redukční dietu s přípravky Guareta® úspěšně absolvovaly během 10 let tisíce pacientů. S Guaretou nejen zhubnete, ale naučíte se již nepřibrat.

    Čtvrtek 12:09

  24. dokážu to ♥Marcela♥

    dokážu to ♥Marcela♥ taky bych řekla, že je to blbej příklad jídelníčku a taky reklama, která nás zas bude několik dní sr... :'(

    Čtvrtek 12:39

  25. pandorra (Mona)

    pandorra (Mona) to byl příklad jak nejíst :-D jinak fakt nevím a asi koukají, kdo se toho chytne :-\

    Čtvrtek 12:40

  26. Jaja86

    Jaja86 je to uplna blbost...kdyby nekdo brzel takovou dietu tak mu musi bejt normalne blbe z hladu... to sou porce jak pro mimino... :-!

    Čtvrtek 13:07

  27. Alca84

    Alca84 ...tak to bych umřela hlady....

    Čtvrtek 13:12

  28. Miguelka

    Miguelka Tak to je dobrý... Tak to já se furt bičuju, jak strašně málo jim, a tady pani mne teda trumfla :-D

    Čtvrtek 13:12

  29. "Kamila"

    "Kamila" ještě jsem nečetla vaše komentáře, určitě se budu opakovat, ale to si dělaj srandu tady tohle uveřejnit! Vždyť ten jídelníček je šílenej!

    Čtvrtek 13:32

  30. Janei

    Janei to je fakt děs ten jídelníček :-X

    Čtvrtek 14:16

  31. Trixi

    Trixi Ten jedalnicek sa mi vobec nepaci. :'( To by som nezvladla.

    Čtvrtek 14:23

  32. Neytiri

    Neytiri Původní velikost 44? Jsem o 10cm vyšší, o 12kg lehčí a do 44 se kolikrát nevlezu. Vel. 44 je na objem boků 100-104 cm a to tedy fakt při váze 85kg na 159 cm mít nemohla. Vždycky když něco takového čtu, mám akorát mindrák. A jídelníček? Ježíš, chcípla bych hlady. Já musím mít k snídani 100g chleba se šunkou, sýrem a okurkou, k svačině bílou aktivii s banánem k obědu kuřecí prsíčka (100g) s rýží (40g zasyrova) a zeleninou, k druhé svačině jablko a jogurt a k večeři vegisteak (100g) a brambory v páře (250g) a zeleninu, abych neměla přes den hlad.... Hodně sice sportuju, ale její jídelníček by mi nestačil ani kdybych celej den ležela na gauči

    Čtvrtek 14:25

  33. R.J.

    R.J. taky mě to přijde divný... je fakt, že to je jen ukázka jednoho dne, třeba jindy měla guláš s pěti knedlíma.. ;-) . Mě by na tom hlavně vadilo, že tu chybí potěšení ze zajímavého jídla.. Ládovat do sebe tyčinky (byť nutričně vyvážené) mě připadá bez fantazie

    Čtvrtek 15:16

  34. j.porcalova

    j.porcalova Dokud jsem si nepřečetla jídelníček, tak jsem chtěla dát paleček nahoru, ale takhle je to jednoduché. Otočím ho dolů. S tím se dlouho vydržet nedá

    Čtvrtek 15:42

  35. Ad.dulka

    Ad.dulka Bože co to je!!!Taky bych chcípla hlady, píše, že málo sacharidů, já jsem bez sacharidů úplně hotová, točí se mi hlava, a třikrát denně jako to je fakt sranda. Taky bych zhubla při takové stravě, ale to teda vůbec není zdravé, palec dolů milionkrát!!!!! Kdyby to napsali jako odstrašující příklad, nic neřeknu, ale oni to dávají snad jako vzor nebo co!!! :-X

    Čtvrtek 16:25

  36. opickaJudy

    opickaJudy s prominutím tohle je opravdu na :-$ tohle se tu zveřejňuje jako příklad pro lidi co chtějí NORMÁLNĚ hubnout??? :-X

    Čtvrtek 16:39

  37. Andělka

    Andělka no jo děvčata chce to hlad ,když se chce hubnout :-))jdeme do boje ,kdo chce vyhrát? Jááááááááááááááá a ještě jednou jáááááá a do lééta bude na mě něco vidět :-$

    Čtvrtek 17:59

  38. droběna-Jana-

    droběna-Jana- to je děs a ještě se s tim chlubí :-X :-X :-X

    Čtvrtek 18:00

  39. Ad.dulka

    Ad.dulka Andělko, doufám, že to byla sranda :-\

    Čtvrtek 18:16

  40. Andělka

    Andělka no samozřejmě že je to sranda :-D

    Čtvrtek 18:44

  41. Marta Petrova

    Marta Petrova I ja se pridavam.Tomu rikam hladoveni a nemuze to clovek dlouho vydrzet.Neni lepsi si dat 5 nebo 6 jidel za den?Ovsem mensi porce,ale hlavne aby tam bylo vsechno maso,zelenina,ovoce,pecivo a td.

    Čtvrtek 18:48

  42. Eivlis

    Eivlis Tak jsem to spočítala: BMR 5 629 kJ :-\ Dnes snědla 1 ks čokopudink (optiwell - campina) v 8:00, 1 ks káva instantní nescafé classic v 8:00 (+742,5 kJ) :-\ Dnes snědla 1 ks kuře pečené v 12:00, 50 g rajčata v 12:00, 50 g okurka salátová v igelitu v 12:00, 50 g paprika červená v 12:00 (+737,5 kJ) :-\ Dnes snědla 50 g rajčata v 17:00, 50 g okurka salátová v igelitu v 17:00, 50 g paprika červená v 17:00, 100 g kuřecí šunka wellness v 17:00 (+491,5 kJ) :-\ Dnešní příjmy + 1 972 kJ Dnešní výdaje BMR - 5 629 kJ :-\ No fakt na palici... :-\

    Čtvrtek 20:45

  43. Bubu65

    Bubu65 No tak něco podobného jsem zkoušela taky, k tomu 2 hodiny denně sport, 10-12 h. v práci, spánek 3-4 h. denně. Výsledek - 9 měsíců neschopnosti - deprese, antidepresiva a nárůst hmotnosti zpět. Už nikdy víc! Nechápu, jak to tu mohou dávat za příklad. :-X

    Pátek 06:48

  44. Neytiri

    Neytiri Navíc bych sakra byla opatrná s tím snižováním sacharidů ve stravě. Pokud pracujete duševně (lékaři, právníci, manažeři, ale i taková účetní), pak sacharidy nutně protřebujete, protože váš mozek je spotřebovává neuvěřitelným tempem a bez nich fungovat nemůže (a to myslím vážně, je to nebezpečné). Tělo má určité zásoby sacharidů ve formě glykogenu v játrech, to je ovšem zásoba maličká, tak na hodinu až dvě intenzivní práce. Když pak tělu sacharidy nedodáte (samozřejmě v té správné formě, nemyslím sušenky a dortíky), následuje únava, spavost, snížení výkonnosti a když to jó hodně přeženete, tak hypoglykémie, ze které jsou při dlouhodobém stavu deprese, případně při hodně nízké glykémii až kóma a smrt. Kdo někdy omdlel z hladu ví, o čem mluvím. Tak holky neblbněte

    Pátek 08:35

  45. Ad.dulka

    Ad.dulka Neytiri: neboj, my si z této paní příklad brát nebudeme:-)

    Pátek 10:05

  46. Multi

    Multi Nevěřím vlastním očím... :-\ PALEC DOLU!

    Pátek 13:12

  47. Neytiri

    Neytiri Ad.dulka: Tak to doufám, že tu jsou samé bytosti osvícené, které se špatným příkladem strhnouti nedají :-)

    Pátek 13:18

  48. Dana♥

    Dana♥ Tak takhle ať si jí Iva sama.

    Sobota 13:54

  49. Evik89

    Evik89 přidávám se k většině, palec dolů, to jídlo je strašný. Umřela bych hlady!! =-O

    Sobota 18:21

  50. En. :P

    En. :P Bych chcípla hlady :-D :-D

    Neděle 11:32

  51. kachní farma

    kachní farma No to snad ne :-$

    Pondělí 10:57

  52. Kešu

    Kešu to není dobrý příklad.jak se to sem může dostat.to je masakr svačina nic :-D

    Úterý 11:07

  53. Lůca

    Lůca to jsem zvědavá jak si paní udrží takovou postavičku,parkrát to poruší a bude na tom hůř jak před tím,už ted zní mám hlad :-D

    Úterý 20:07

  54. Raggen (Denča)

    Raggen (Denča) Co takhle jíst rovnou vzduch omaštěný větrem... ? :-(

    Středa 15:11

  55. DREADGETA

    DREADGETA Někomu vyhovuje jíst 3xdenně a někomu 5x... k dr. Staňkové taky chodím a jídelníček mám úplně jiný.. ráno si dám jogurt s cornflakes, k tomu jedno jablko, k obědu lososa se zeleninou, ke svačině mandarinku a k večeři omeletu s rajčátky a k tomu okurkový salát.. zatím je to redukční jídelák než se dostanu na svojí váhu a pak budu mít udržoací jídelníček. Každé dva týdny mám kontroly a při každé kontole mi dokorka něco přidává :-)

    Sobota 19:30

  56. ladí

    ladí no nic proti, ale proto asi vypadá starší, než je....

    Pátek 13:14

 

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.