FITweb

ZPĚT

Čas pro skvělý relax

Potřebujete načerpat energii a nevíte, jak vystoupit z pracovního rytmu? Co dělat, když máte jen patnáct minut, hodinu nebo celý víkend?

15 minut

Čtvrt hodiny uplyne jako nic. I tak krátký čas se dá ale využít k nasbírání nových sil. Zvolte relaxaci, která bude mít větší účinek než hrnek kávy.

Vymažte únavu

Jestli se opakovaně nestíháte dobře vyspat a vaše pleť je ochablá, udělejte si chvilku na pleťovou masku. Naneste na obličej silnou vrstvu hydratačního krému, nebo se nechte inspirovat asijskými rituály. Na vyčištěný obličej přiložte masku z tkaného vlákna, kterou seženete v parfumeriích. Energizující účinky granátového jablka nebo ženšenu pleti vrátí pevnost.

Zdřímněte si

Odpolední spánek zvyšuje výkonnost a zlepšuje zdraví. I velmi krátké dřímání stačí k dobití energie a pevnější pleti. Nastavte si proto probuzení za 15 až 20 minut, natáhněte se a oddejte se odpočinku.

Zklidněte se

Do příjemně teplé vody rozmíchejte sůl s eukalyptem a ponořte do ní zmožená chodidla. V nich se nachází spousta nervových zakončení, která můžete ukolébat relaxační koupelí. Navíc zmizí otoky a vy se budete cítit svěže.

1 hodina

Možná se zdá hodina krátká doba pro pořádnou relaxaci. Přitom během ní můžete oživit krásu vlasů, nehtů i pleti.

Vyčistěte si hlavu

Hoďte všechny starosti za hlavu a dopřejte si masáž hlavy Shirobjang.
Ájurvédská procedura zklidňuje nervovou soustavu a skvěle zažene starosti a také detoxikuje organismus.
Po masáži si ještě vychutnejte čtvrthodinový klid s teplým zábalem pro zvýšení účinku a vstřebávání bylinek z masážního oleje. Účinek se navíc zvyšuje muzikoterapií. Více najdete na www.ajurveda-isis.cz

Uvolněte se, prosím

Pokud vaše vlasy už delší dobu nejsou v nejlepší kondici, dopřejte jim v kadeřnictví se značkou L’Oréal Professionnel omlazující péči. Exkluzivní obřad Kérastase Chronologiste povzbudí vlasové kořínky a růst vlasů. Kadeřnice navíc ovládají velmi příjemné masážní hmaty a k výživě kořínků používají životodárnou esenci na bázi mimického kaviáru, která je bohatá na esenciální aminokyseliny, proteiny, mastné kyseliny, stopové prvky a jod. Vaše vlasy budou díky péči jako znovuzrozené.

Hýčkejte ruce

Pusťte si hudbu, která vás uklidňuje, a v klidu a v pohodě si upravte nehty. Poté ponořte na deset minut konce prstů do mističky s teplým olivovým olejem a olej pak ještě vmasírujte do kůžiček, díky čemuž dodáte nehtům výživu. Na závěr naneste na ruce silnou vrstvu hydratačního krému s vitaminy, zabalte je do igelitových rukavic nebo mikrotenového sáčku a přikryjte froté ručníkem. Nechte působit co nejdéle.

1 den

Vyhradit si celý den jen pro sebe bývá někdy nadlidský výkon. Přesto to stojí za to. Domluvte se s kamarádkou nebo partnerem a užijte si to spolu.

Ponořte se

Probuďte všechny buňky v těle, prokrvte tělo a vyplavte stres. Dopřejte si den v bazénech s cirkulací vody, vodními masážemi, protiproudovým kanálem a tobogany. Aquaparky jsou už téměř ve všech městech nebo lázních a nabízejí spoustu atrakcí pod jednou střechou. Vypoťte navíc toxiny v infrasauně nebo si dopřejte návštěvu solné jeskyně a prodýchejte se slaným vzduchem. Více na www.
centrumbabylon.cz

Vyšlápněte si

Hezké počasí přeje procházkám, a tak neváhejte a udělejte si pěší túru.
Naplánujte si výšlap na celý den po kraji, kde se vám líbí, nebo v okolí města. Neobyčejným se stane, když si vezmete do rukou hůlky a vyzkoušíte severskou chůzi nordic walking. Při správné technice zapojíte až 90 % svalstva. Zvýšená srdeční činnost se pohybuje v příznivém pásmu zátěže a spotřebujete více energie. Těšit vás může, že za hodinu spálíte až 600 kcal.

Chytejte lelky

Když jedete pořád naplno v režimu rodina–děti–práce, sebere vám to síly i na aktivní odpočinkové aktivity.
Zkuste proto to, čemu se kdysi říkalo chytat lelky. Jednoduše nedělejte vůbec nic. Vstaňte z postele, až se vám bude chtít. Zapomeňte na povinnosti i na hlídání váhy a dopřejte si, na co máte chuť. Udělejte vše, co vás právě napadne. Můžete se projít i městem a koupit si novou halenku nebo boty pro radost. Nicnedělání je relax, který skvěle doplní ztracené zásoby energie.

Víkend

Ulevte si od napětí, posilte a harmonizujte celý organismus pomocí aktivní relaxace. Naplánujte si wellness víkend, po kterém budete mít opět spoustu sil.

Zamilujte se

Nalaďte se na kouzlo a pocit luxusu v romantických lázních, kde čas nikam nepospíchá. Zkuste romantiku ve dvou a využijte májovou nabídku s názvem Romantika v Mariánských Lázních v hotelu Palace Zvon v blízkosti kolonády. Během pěti dnů (4 nocí) si v kouzelném secesním hotelu odpočinete při masážích, koupelích, zábalech a terapiích, které jsou součástí pobytu, stejně jako vstup do bazénu. Čeká vás také speciální romantická večeře v restauraci Palace, uvítací přípitek a láhev sektu. Ostatní stravování je formou bohatého bufetu. Více na www.orea.cz/cz/romantika-vmarianskychlaznich

Naučte se golf

Pobyt v nevšedním wellness centru vybudovaném ve starém římském stylu vás nechá zapomenout na všechny starosti. Krásná příroda v parku meandru řeky Berounky zaručí i úžasný odpočinek. Pokud jste milovníky aktivního sportu, vyzkoušejte si golf. Začátečníci jistě ocení seriál výukových pobytů, zkušení hráči naopak ty výhodné, kombinující pobyt na hřišti a relaxaci ve wellness centru, kde příjemně ulevíte svému tělu masáží. Víkend zahrnuje jednu noc se snídaní, pobyt na dvě hodiny ve wellness, klasickou masáž a ubytování ve čtyřhvězdičkovém pokoji. Více na www.darovanskydvur.cz

Zastavte čas

Užijte si volný čas ve výjimečném prostředí na zámku v oblasti České vysočiny. Během relaxace v historických prostorách a v moderním wellness centru zapomenete na starosti všedních dnů. Načerpejte novou energii při unikátních uvolňujících masážích a ošetřujících kúrách s pravou přírodní kosmetikou pocházející z francouzské oblasti Provence. Uvolněte se při speciálních masážích a ošetřujících kúrách, při kterých se vaše tělo i mysl ponoří do hluboké relaxace a přispěje k fyzickému omlazení. Více na chateauheralec.com


Článek vyšel v časopise Dieta.

22.6.2017 1:01 | Františka Těšínská

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda
 

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.