ZPĚT

Mám 33r./178cm/73kg

Dobrý deň,mám 33r./178cm/73kg,chcela by som vedieť aký by som mala mať optimálny energetický príjem ale aj výdaj,aby som znížila svoju váhu na 68-69 kg?

Dotaz

a ako mám často cvičiť?ďakujem za odpoveď.

Odpověď

Cvičte, hodně choďte, celý den se hýbejte plus 4 krát týdně aerobní zátež. Výdej cca 2200 kcal, příjem 1600-1700 kcal.

14.5.2009 14:01 |

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda

Pro komentování článku je nutné být zaregistrován a přihlášen.

 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.