FITweb

ZPĚT

JARNÍ SMOOTHIES

Rozmixujte si sezonní suroviny a dodejte tělu to, co potřebuje. Přinášíme pár tipů na lahodné smoothie.

Na zahřátí

Hruškové smoothie s vlašskými ořechy

872 kJ/208 kcal v 1 porci (zhruba 250 ml)

* 60 g banánu
* 60 g hrušky
* 50 ml hruškového džusu
* 1 lžička medu
* 10 g vlašských ořechů

Na zdraví

Jahodové smoothie se sýrem cottage

962 kJ/230 kcal v 1 porci (zhruba 250 ml)

* 100 g sýru cottage
* 80 g jahod
* 30 g granátového jablíčka
* 60 g banánu
* 50 ml džusu z černého rybízu
* 100 ml vody

Pro povzbuzení mozku

Avokádové smoothie s dýňovými semínky

920 kJ/220 kcal v 1 porci (zhruba 250 ml)

* 100 g bílého jogurtu
* 50 ml polotučného mléka
* 50 g avokáda
* 50 g špenátu
* 1 lžička medu
* 5 g dýňových semínek

Detoxikační

Smoothie s kiwi a zázvorem

858 kJ/205 kcal v 1 porci (zhruba 250 ml)

* 100 g bílého řeckého jogurtu
* 2 kiwi
* 100 g okurky
* 1 lžička čerstvého zázvoru
* máta

Na energii

Banánovo-kávové smoothie s tofu

876 kJ/209 kcal v 1 porci (zhruba 250 ml)

* 200 ml polotučného mléka
* 30 g tofu natural
* 60 g banánu
* 1 lžička třtinového cukru
* 1 lžička rozpustné kávy
* 1/2 lžičky mleté skořice

Před sportem

Smoothie s lesními plody a ovesnými vločkami

995 kJ/238 kcal v 1 porci (zhruba 250 ml)

* 150 g bílého jogurtu
* 50 g lesní směsi
* 50 ml meruňkového džusu
* 20 g ovesných vloček
* 1 lžička medu
* 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Každý druh smoothie se hodí pro jinou příležitost, vyberte si ten svůj! Jednou denně můžete svou obvyklou svačinku vyměnit za jedno superzdravé smoothie.

7.5.2013 7:44 | Petra Lamschová

NAHORU

Přečtením článku spálíte: Vaše váha: kg

nápověda
 

Pro přesnější výpočet si prosím nastavte výši své váhy. Výpočet je samozřejmě nutné brát s určitou rezervou, protože každý má jiný metabolismus.